Ensayo Ed.

Física
“Actividad Física en
Pandemia”

Nombre: Rubén Alejandro Hevia Puelles

Curso: 4° Medio A
Situación mundial
Durante el año 2019 sucedieron diferentes problemáticas globalmente, como lo fue un levantamiento social a
nivel mundial, que se fue acrecentando hasta inicios del 2020, donde también se dio inicio a la propagación del
virus Covid-19, trayendo consigo más incertidumbre en el mundo. Todo esto ha afectado a la actividad física de
las personas, dado que las cuarentenas nos obligan a mantenernos en nuestros hogares, haciéndonos más
propensos al sedentarismo y a la inactividad física.

Beneficios habituales de la práctica de actividad física

Gracias a la actividad física se puede obtener innumerables ganancias que afectan tanto en nuestra fisiología
como en la salud mental, ejemplos de esto sería el desarrollo de musculatura, activación de defensas, aumento
de energía, ayuda en la producción de serotonina, por lo cual te anima y te hace estar positivo, etc.

¿Cómo la pandemia ha afectado a nuestra movilidad?

El rendimiento físico de todas las personas ha tenido un impacto significativo debido a la pandemia, ya que no
todos cuentan con un espacio suficiente o adecuado para hacer ejercicio en casa, como lo sería en una plaza, en
la playa, en un gimnasio, o en diversos espacios para ejercitarse.

Importancia de la actividad física a nivel psicológico

El ejercitarse es beneficioso no solo físicamente, sino también mentalmente porque mejora el equilibrio de la
salud mental, al prevenir y reducir la depresión, y también mejora la salud humana. Los beneficios se pueden
dividir en 4 partes: el bienestar emocional, la autoestima, el bienestar físico, y la calidad de vida.

¿Qué he hecho personalmente por mantenerme activo/a físicamente en

pandemia?
Además de obviamente hacer las clases de educación física, también hago otras clases de actividades físicas,
como lo sería el jugar al fútbol junto con mi hermanos y tocar mi instrumento musical, batería.

¿Cuáles son las dificultades para realizar actividad física en cuarentena?

La dificultad que más se evidenciaría en el contexto en el cual todos estamos sería el espacio, además de ciertas
cosas o mejor dicho utensilios para ciertos ejercicios, y además de contar con la dificultad de estar limitado a salir
como se hacía antes.

¿Qué puedo hacer para remediar y/o potenciar la práctica de actividad física?
Organizar un espacio específico para la realización de actividad física en casa, crear un horario de tiempos y
rutinas personales a base de mis necesidades, y una alimentación equilibrada.