Qué es Educación física:

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.
La educación física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva
ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que conforman la
actividad.

La disciplina es orientada por un profesional instruido en un curso superior de educación física con
conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo humano.

Educación física es una disciplina obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria. El

Ministerio de Educación lo exige y promueve un contenido para ser trabajado con los alumnos en el
año escolar.

La malla curricular de la educación física consiste en un conjunto de estrategias didácticas que

promueven el acondicionamiento físico con actividades que ejercitan las destrezas motoras como el
equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza.

Por lo general, el plantel educativo divide en 3 bloques la enseñanza de la disciplina de la educación

física. En una primera parte. se realiza un acondicionamiento físico con ejercicios individuales o
colectivos. En la segunda parte se realizan actividades rítmicas y expresivas y, por último, se aplica
lo aprendido en las aulas teóricas sobre el cuerpo humano practicando deportes.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al individuo
vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su entorno social. En este sentido, se
incentiva la práctica de danzas y yoga para una mejor expresión corporal.

En relación a lo anterior, la disciplina de educación física no solo ayuda a conseguir un bienestar en

la salud del individuo sino que acarrea un número indeterminado de ventajas como, por ejemplo:

 combate el sedentarismo,
 impulsa a una vida activa,
 enseña a aprovechar el tiempo libre,
 mejora la autoestima,
 estimula el trabajo en equipo,
 aumenta la creatividad y la capacidad afectiva,
 disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
Además, enseña a desarrollar algunos valores de suma importancia en el día a día del ser humano
como, por ejemplo, la tolerancia, el respeto, la comprensión y la responsabilidad.

En conclusión, la educación física es importante, ya que, ayuda a lograr que cuerpo, mente y alma
estén saludables.

Educación física se traduce al inglés como physical education.

Educación física y salud

La disciplina de educación física es imprescindible para la salud ya que ayuda a prevenir
aprendiendo posición, dominio, control y equilibrio del cuerpo.
A su vez, reduce problemas de salud como por ejemplo: problemas cardíacos, obesidad y problemas
musculares, logrando de esta manera, el bienestar del estudiante.

En la Carta de Ottawa firmada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera de

suma importancia promover la salud en los planteles educativos, de trabajo y de recreación en la
vida cotidiana asegurando así que toda la sociedad goce de sus beneficios en la salud.

Vea también Salud.

Educación física y deporte

La educación física puede ser vista como una competencia que procura fuertes entrenamientos
físicos que exijan altos rendimientos para la competición deportiva como, por ejemplo, el fútbol, la
natación, el hockey, el atletismo, entre otros.

Es por ello, que en la primaria y la secundaria se incentivan a los alumnos a practicar diferentes tipos
de deportes para así determinar cuál es el adecuado y si necesita de entrenamiento físico específico
para las competiciones.
 Definición de Educacion Fisica
 E

 General

- Definista

Para poder ser personas integrales en nuestra formación la Educación Física debe estar presente, pues es parte
de la evolución y el crecimiento personal, más sin embargo es un término que puede ser visto desde varios
ángulos. Por una parte tenemos que la educación física es parte del proceso instruccional y de formación
pedagógica del ser humano, utilizando la actividad física y además la psicológica para formar a un hombre
sano de cuerpo y mente. Pero este es un término abierto a muchas interpretaciones, ya que la educación
física no es vista sólo por su lado educativo, sino que también puede concebirse como una actividad social,
recreativa, terapéutica o competitiva.

En otras palabras también se puede decir que la educación física es aquella actividad realizada con la
implementación del cuerpo humano para lograr el cumplimiento de algún deporte, aportándonos conocimientos
acerca del ejercicio físico, como lo son sus beneficios y consecuencias (y además su modo de recuperación). Un
gran aporte de la educación física es el hecho de que los niños puedan desarrollar sus capacidades físicas y
motoras aparte de sus cualidades intelectuales y así poder desarrollarse sanamente, ya que actualmente la
sociedad ha caído en un sedentarismo casi extremo, y podría decirse que los motivos del mismo son el uso
excesivo y obsesivo de aparatos electrónicos como la televisión, videojuegos, computadoras, etc. Por ello en
la mayoría de las escuelas la educación física es implementada como un curso o una materia más, para que
pueda ser desempeñada con entusiasmo por los jóvenes y evaluada al igual que las demás materias.

La actividad física ayuda con el desarrollo integral del individuo que la práctica, pues es conocido que
ayuda con la salud y previene enfermedades como por ejemplo reducir problemas cardíacos, de columna, entre
otros. En general la educación física beneficia no sólo de modo individual, porque al ser implementada en
distintos colegios y secundarias, ayuda a que los niños y jóvenes interactúen entre sí con el fin de crear lazos de
amistad y a la vez de competencia sana entre ellos mejorando su desempeño y desarrollo, pero al mismo tiempo
haciendo que el lapso que dure la actividad física sea disfrutado por todos.
Recomendaciones para la práctica de la
Educación Física.
Cuando vamos a realizar educación física, necesitamos tener en cuenta varios aspectos importantes para una buena
actividad tales como:

Higiene personal
Cuando hacemos educación fisica, biológicamente el cuerpo sudora para refrescarse a si mismo. Este es un proceso
normal del cuerpo. Si un individuo no se cuida en ese aspecto, generará malos olores tediosos.

Generalmente, nos bañamos después de una actividad (producto del calor y el sudor corporal). Sería una buena idea,
crear en el colegio duchas para evitar malos olores y generar limpieza propia. En caso tal de que no se encuentren
duchas, lo mas apropiado sería lavarnos la cara y las manos. También se debe esperar un determinado tiempo para
refrescarse a si mismo.

El uniforme de Educación Física

Para cada actividad deportiva, se debe tener una vestimenta adecuada, que permita la flexibilidad y refrescamiento
corporal, dependiendo de la temporada en que nos encontremos.

Uniforme
El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:

 Franela blanca con el logotipo del plantel.

 Pantalón azul corto, deportivo.
 Medias deportivas blancas.
 Zapatos deportivos de cualquier modelo.
La alimentación
No es recomendable hacer alguna actividad física luego de cualquier comida, tampoco en ayunas o sin algún tipo de
energía previa. Pueden presentarse situaciónes que nos afectarán a nosotros tales como:
 Dolor de cabeza
 Náuseas
 Mareo
 Trastornos digestivos
 Dolor de estómago
 Entre otras molestia
Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y
llevar una merienda energética para el receso posterior a la clase.
Recomendaciones para la práctica de la Educación Física

Cuando se hacen las actividades de Educación Física, es necesario tomar en cuenta: la higiene
personal, el uniforme, la puntualidad y la alimentación. De esta manera se puede participar de
una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques.

H igiene personal
Cuando se realiza alguna actividad física, el cuerpo produce sudor para refrescarlo. Este es un
proceso normal del cuerpo. Si una persona no se baña, ese sudor genera rápidamente malos
olores que molestan a las personas que están a su alrededor.
Lo ideal es bañarse después de una actividad física, pero si en la escuela no hay facilidades de
duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos y manos. También se debe esperar
refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel.

El uniforme de Educación Física

Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. Cuando se practica un deporte de invierno, la vestimenta
está diseñada no sólo para permitir movilidad sino también para proveer calor. En caso de deportes donde se

genera mucho calor por el cuerpo, la vestimenta debe ser poca o diseñada de ta l forma que elimine o no
permita que se acumule el sudor.
El uso de un uniforme en Educación Física en la escuela tiene su razón de ser. Una de las razones es la
facilidad y comodidad que éste permite para realizar los ejercicios. En climas cálidos es necesario el uso de
pantalones cortos y franela, esto lo hace más fresco y ventilado que el uniforme de uso diario para la escuela.
Y para no ensuciar el uniforme de uso diario, es importante siempre llevar el uniforme de educación
física.Uniforme :
El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:
Franela blanca con el logotipo del plantel
Pantalón azul corto, deportivo
Medias deportivas blancas
Zapatos deportivos de cualquier modelo
Sólo si el clima es muy frío se justifica el uso de un mono deportivo. Por ninguna razón se deben usar monos
plásticos, ya que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo, causando entonces un
malestar que puede traer graves consecuencias para la salud.

La alimentación

No debes realiza r actividad física luego de una comida abundante, como tampoco en
ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como:
Dolor de cabeza,Náuseas,Mareos,Trastornos digestivos,Dolor de estómago,
Entre otras molestias
Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o
almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el receso posterior a la clase. Ahora, si la
clase es en las últimas horas de la mañana o tarde, el desayuno o almuerzo debe ser abundante
y la merienda ligera antes de la clase.

La puntualidad
Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos. El docente de
Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen
calentamiento. El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes antes de una
actividad física, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual
no está preparado, esto puede traer graves consecuencias. También, la falta de puntualidad le
restará tiempo valioso de la clase.
Para asegurar la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate el uniforme en el receso
anterior a la clase, y dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente
de Educación Física.