“UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SE LA IMPORTANCIA DE LA

CONSIGUE CON UNA BUENA ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FISICA”
 PRESENTACION
Actualmente seguimos viviendo una situación de
emergencia sanitaria y estamos aprendiendo a convivir
en una situación diferente a la normalidad que
conocíamos.
Ante esta situación, es importante conocer sobre un
estilo de vida saludable, el cual se caracteriza por la
importancia de la actividad física, tiene muchos
beneficios en el cuerpo y también tiene muchos
beneficios psicológicos. Tiene una gran importancia en
los adolescentes.
Para ello, en la presente cartilla encontraras algunos
beneficios de la actividad física que son: Mejora el
estado muscular y cardiorrespiratorio, etc. También tiene
beneficios psicológicos como: Mejora de la
autoconfianza y autoestima, etc. En los adolescentes
fortalece su salud física y mental.
Finalmente, esta cartilla está dirigida a mi docente y
compañeros, y tiene como propósito motivar a las
personas y adolescentes a hacer actividad física sabiendo
todos los beneficios que tiene en el cuerpo psicológicos.
LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA
La actividad física regular y en un nivel adecuado
presenta los siguientes beneficios:
 Reduce el riego de caídas y de fracturas vertebrales
o de cadera
 Mejora la salud ósea y funcional
 Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio
 Es fundamental para el equilibrio energético y
control de peso
 Fortalece el sistema inmunológico
 Mejora el sueño
 Mejora la memoria
 Aumenta la posibilidad de vivir mas tiempo y
prevenir enfermedades mas comunes en la
actualidad
 Aumenta la capacidad de coordinación,
concentración y control de cada movimiento.
 LOS BENEFICIOS PSICOLOGICOS
DE LA CTIVIDAD FISICA
Existen numerosos estudios que hablan sobre los
beneficios ficológicos de la actividad física pero
también tenemos que
destacar muchos
beneficios que aporta a
nivel psicológico y
social. Cuando hacemos
ejercicio nuestro cuerpo
genera endorfinas que
mejoran nuestro
bienestar emocional. Nuestra mente recibe
estimulo placenteros y se llega, incluso a disminuir
la sensación de dolor. Así pues, hacer actividad
física con regularidad te aporta no solo beneficios
fisiológicos, sino que también otros grandes
beneficios como:
 Disminución del estrés y ansiedad
 Relajación del cuerpo y sensación de satisfacción
 Mejora de la autoconfianza y autoestima
 Estabilización de nuestro estado de animo
 Aumenta tu capacidad cerebral
 Te ayuda a ser más productivo
LA IMPORTANIA DEL EJERCICIO
FISICO EN LOS ADOLESCENTES
El ejercicio regular tiene una gran importancia para
los adolescentes debido a que fortalece su salud
física y mental. Todo adolescente descubre
actividades físicas de las que disfruta, se vuelve
mucho más probable que haga ejercicio con
regularidad y continúe haciéndolo hasta adulto.
Entre los muchos beneficios del ejercicio se
incluyen un corazón más sano, músculos y huesos
más fuertes y una salud mental óptima. Tiene más
beneficios como:
 Favorece el establecimiento de vínculos y
relaciones sociales
 Ayuda a mejorar y conciliar el sueño
 Es fundamental para el equilibrio metabólico
 Contribuye en la prevención y control de las
enfermedades cardiovasculares
 Evita entrar en un malo hábito
 Evita hacerte adicto a algo.