Ensayo: La actividad física como un bien necesario e inherente.

Universidad Industrial de Santander

Bucaramanga

2021
 La actividad física como un bien necesario e inherente:

Existen cosas en la vida que resultan naturales, necesarias e inherentes a nuestro ser,
una de estas es la actividad física, cuyo uso es diario si tomamos su concepto desde lo más
básico y técnico posible: un movimiento corporal. La actividad física trasciende los
parámetros de aquello que no se quiere realizar por simple gusto: “no me gusta hacer
ejercicio”. La anterior es la frase de muchas personas que asimilan la actividad física con el
concepto de ejercicio o el deporte o el fortalecimiento muscular. Pues hay un error a causa
de la ignorancia en cuanto a este pensamiento. Aunque los conceptos de actividad física y
los demás, ya mencionados, se relacionan, podemos decir que la actividad física es aun más
general y, aunque no nos guste, es algo que hace parte de nuestro diario vivir, en unos más
que otros, claro está. Sin embargo, aunque todos realicemos un movimiento, la actividad
física bien llevada, con esmero, propósito, perseverancia, intensidad y disfrute es necesaria
y nos mantiene vivos, en el sentido más bello de la palabra. Una constante actividad física
es la base de una buena salud y una vida más disfrutable, divertida y llena de energía.

Ahora bien, es preciso definir, para no divagar en conceptos sin claridad, lo que es
actividad física. Pues bien, según la OMS, la actividad física es “cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía”
(OMS, 2020). Este concepto nos refiere lo más básico del concepto, tomando su parte más
técnica y sencilla sin ahondar en alguna disciplina en especial. La actividad física es un
movimiento corporal, listo. Ya lo demás son aspectos particulares, lo general es esa
pequeña frase que nos dice en otras palabras que estamos ligados, por el simple hecho de
que existimos y nos movemos, a la actividad física. Sin embargo, igual que la respiración y
su técnica, por ejemplo, en los cantantes u otros músicos que usan una respiración
preparada, la actividad física se debe tratar, aumentar, mantener y hacer de la mejor forma
posible, no solo con movernos estamos haciendo una buena actividad física, aunque
cumplamos con su mismo concepto.

Otro concepto que nos sirve para ampliar nuestra visión semántica lo encontramos
en lo que nos dice Sánchez Buñuelos: “la actividad física puede ser contemplada como el
movimiento corporal de cualquier tipo producido por la contracción muscular y que
conduce a un incremento sustancial del gasto energético de la persona”. Este concepto se
asemeja mucho al anterior, tomando la actividad física nuevamente como un movimiento
que produce energía y que también puede irse incrementando su intensidad. Ambos
conceptos nos dan una idea clara de la esencia de aquello que hacemos cada día al
despertar, levantarnos, ojalá estirarnos, y empezar nuestra rutina. Hay personas que en su
misma rutina tienen una serie de ejercicios físicos, no para ser los mejores deportistas, pero
sí para tener una buena salud y lo que generalmente llamamos un buen físico.

Sumado a esto, tenemos que la actividad física posee dos aspectos en su quehacer,
la parte cualitativa, que se refiere a qué actividad se realiza, porqué se realiza y cómo se
realiza, hay pues todo un contexto; por otro lado, está la parte cuantitativa que es
simplemente la cantidad y el consumo de energía que ejerce tal movimiento. (Shepard,
1995; González y Gorostiaga, 1995; Navarro, 1994) Así pues, quienes conocen la
importancia de la actividad física, realizan movimientos preparados y analizan su progreso
basándose en estos dos aspectos: los tipos de actividad que realizan y cuantas veces la
realizan, con qué intensidad y si lo están haciendo de forma adecuada. De forma que poco a
poco pueden ver un progreso que los beneficia y les ayuda a rendir mejor en sus actividades
diarias. Sí, la actividad física ayuda a un mejor rendimiento en las labores diarias y hasta en
las relaciones sociales. Nos desinhibe y nos mantiene activos y espontáneos.

Veamos ahora, para reforzar lo anterior, algunos datos y cifras que nos da la OMS
sobre la actividad física:

 La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el

cuerpo y la mente.
 La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no
transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
 La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
 La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y
juicio.
 La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los
jóvenes.
 La actividad física mejora el bienestar general.
 A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad
física recomendados.
  Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor
nivel de actividad física de la población mundial.
 Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de
muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un
nivel suficiente de actividad física.
 Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de
actividad física

OMS, 2020

Las anteriores cifras nos dan una visión amplia sobre los beneficios de un nivel
suficiente de actividad física y también de la realidad de la parte de la población que no
lleva un buen nivel de esta práctica saludable. En los anteriores datos nos demuestra
estadísticamente que la actividad física puede evitar muertes, mejorar la vida y la salud de
jóvenes y adultos. Sin embargo, también nos muestra que hay gran parte de la población
que no lleva esta práctica de una forma adecuada y están expuestos a los problemas de
salud mental y psicológica que los mismos datos nos comentan.

Por otra parte, y ya para ir llegando al final de este escrito, es necesario comentar la
diferencia social y mental que existe en el mundo sobre este tema. Por un lado, tenemos que
no todas las personas tienen los elementos necesarios ni la economía suficiente para pagar
por ejemplo un entrenador o un lugar adecuado para sus actividades físicas. Esto, aclaro de
una vez, no es una excusa suficientemente fuerte para no hacer dicha práctica. Por otro
lado, y con más peso, tenemos la diferencia social y laboral: no todos tienen el tiempo
suficiente, pues unos trabajan más que otros y por ende tienen menos tiempo para mantener
una rutina diaria adecuada. El peso del trabajo es diferente en cada contexto, no todos
trabajan lo mismo, no todos tienen las mismas prioridades. La actividad física puede así
volverse algo discriminatoria ya que no es posible que todos podamos acceder a ella, unos
por educación, otros por tiempo, otros porque no conocen su importancia, otros porque no
quieren, otros…porque lastimosamente no pueden.

Ahora bien, no todos podamos tener una actividad física disciplinada y bien
manejada, es necesario al menos realizarla con una intensidad considerable de media hora
tres veces por semana; y ser conscientes de que debe convertirse en un hábito en nuestra
vida. Tener en lo posible un momento de recreación diaria es algo vital. Las empresas y el
mismo gobierno deben implementar una mayor educación sobre este tema que es necesario
para salud de todos sus ciudadanos. Los jefes, deberían dejar un momento de descanso y de
actividad física creativa que mantenga a sus empleados activos y mejor inspirados. Desde el
colegio, se debe empezar a incrementar la cultura de la actividad física útil, recreativa,
saludable y de total disfrute. Porque somos seres que tienen necesidades vitales y que hacen
parte de lo que somos, necesitamos de la actividad física para vivir mejor, para
desenvolvernos mejor y tener una vida saludable y plena.

El realizar actividad física, puede decirse que además de permitirnos cambiar y

mejorar nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestro humor y nuestra mente, es un medio que nos
permite conocernos y compartir con nosotros mismos, y por ende con otras personas; por lo
que nos ayuda a cambiar y mejorar nuestra vida en sí en todos los aspectos posibles. Todo
esto debe hacernos reflexionar sobre la importancia de dedicar tiempo de nuestro día a algo
más que nuestro trabajo, estudio y todas aquellas cosas que impidan tener paz y un
momento personal e introspectivo.

La salud física y psicológica son beneficiadas cuando empezamos a llevar una

práctica constante en una actividad física recomendable y sana. Dedicar tiempo a aspectos
tan importantes en nuestra vida es algo que todos deberíamos poder hacer y desear hacer.
Hace falta una mayor incentivación de la educación desde la infancia en llevar una
actividad física adecuada, desde el juego como aprendizaje, hasta los ejercicios que los
deportistas realizan para poder tener el físico que tienen y poder desarrollar su trabajo
deportivo.

En conclusión, la actividad física tiene un propósito, ya sea mantenerte sano o

facilitar el desarrollo de una actividad específica. Los deportistas, por ejemplo, saben que
deben mantener una actividad física rigurosa porque su trabajo lo exige físicamente; los
ancianos saben que esta práctica los mantiene sanos y de cierta forma los entretiene, les da
un motivo para seguir; los niños lo hacen a veces por diversión y descubrimiento de su
medio ambiente. Así pues, la actividad física conlleva un propósito, pero también un
resultado beneficioso, en todo el sentido de la palabra, para el ser y su entorno, sus facetas,
su vida.
Referencias:

Actividad física. (s/f). Who.int. Recuperado el 19 de octubre de 2021, de

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.

Europa Press. (2019). La actividad física mejora tu mente.

https://www.infosalus.com/asistencia/noticia-actividad-fisica-mejora-mente-
20190905180636.html.

¿Por qué es importante hacer ejercicio? (s/f). Kidshealth.org. Recuperado el 19 de octubre

de 2021, de https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise.html.

(S/f). Tdx.cat. Recuperado el 19 de octubre de 2021, de

https://www.tdx.cat/bitstream/handle/10803/10788/HellinGomez04de15.pdf.