Trabajo de Educación Física

23/24
- Carmen Martínez, Elena Fraguas,
Clara Reigada y Henar Sánchez -
 1. Vida activa y saludable
Salud física
2. Educación postural y prevención
de lesiones

Contenidos Salud social

Salud mental
3. Resolución de problemas en
situaciones motrices.
Capacidades condicionales
Creatividad motriz
Vida Activa y
saludable
Salud Física
Qué variables fisiológicas se dan en nuestro organismo
como consecuencia del ejercicio físico. ¿Cómo debo
organizar y planificar el entrenamiento?
En el sistema cardiovascular el ejercicio mantenido y
bien planificado ocasiona una serie de modificaciones
fisiológicas que son muy beneficiosas: Aumento del
volumen sistólico. Disminución de la frecuencia
cardíaca. Aumento del volumen y del grosor de las
cavidades cardíacas.Para organizar y planificar un
entrenamiento debemos seguir los siguientes pasos
1. Evalúa tu nivel de condición física. Probablemente
tengas una idea de qué tan en forma estás.
2. Diseña tu programa de entrenamiento. Es fácil decir
que harás ejercicio todos los días.
3. Arma tu equipo.
4. Para comenzar.
5. Controlar la evolución.
Salud Física Video sobre la alimentación saludable hacia los niños

¿En qué consiste una alimentación saludable y análisis crítico de la

publicidad? Y análisis crítico de la publicidad

La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el

cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo.
De acuerdo con la evidencia, la publicidad de alimentos y bebidas es uno de
los factores que promueven cambios en los patrones de alimentación que
fomentan la obesidad al promover productos de bajo o nulo valor nutricional.
Por ello no hay que dejarse llevar por la publicidad y hay que llevar una
alimentación saludable.
Educación postural y
prevención de lesiones
Afianzamiento de la cultura en materia de educación
postural: movimientos, posturas, corrección y
estiramientos ante dolores musculares.
En los circuitos y rutinas de
Los cuatro fundamentos de la
entrenamiento existen diferentes
higiene postural son:
ejercicios que te ayudarán a
Una postura correcta de pie.
desarrollar la musculatura
Mantener una postura
adecuada y a mejorar tu higiene
correcta comienza por tener
postural.
los hombros levantados, la
El fin de la higiene postural es
cabeza erguida y el mentón
reducir y prevenir la carga y
ligeramente recogido.
daños en la columna vertebral
Llevar la mochila de manera
principalmente, cuando se
adecuada.
realizan actividades de la vida
Aprender a sentarse bien.
diaria.
Cuidado personal y descanso.
Los cuatro fundamentos de la
higiene postural son:
Una postura correcta de pie.
Mantener una postura
Ergonomía: estudio de las formas en las que se puede ayudar a las personas a
trabajar de manera más
eficiente y sin lesiones en su entorno, en actividades cotidianas (frente a
pantallas, ordenador, mesa de
trabajo y similares).

En
Cuidado del cuerpo: calentamiento específico autónomo. ¿Cómo se ha de
realizar y qué
características ha de tener un calentamiento específico tanto para uno mismo
como para otros? Explica las
características y los objetivos de dicho calentamiento.

En
Cuidado del cuerpo: diseño de calentamientos específicos de carácter
autónomo, así como de
calentamientos destinados a otros.
Prácticas peligrosas
Agujetas
Son un daño muscular causado
por el ejerciciointenso o no
habitual, desaparecen con el
tiempo.
Practica peligrosa: Existe una
creencia desaparecen
bebiendo agua con azúcar
pero esto es falso.
Son creencias falsas que la gente utiliza y pueden
llevar a la adopción de hábitos perjudiciales
Entrenamiento con pesas
El entrenamiento con pesas es
una excelente forma de
fortalecer los músculos no
solo para los hombres y es que
hay una creencia de que el
entrenamiento con pesas es
exclusivo para los hombres y
que las mujeres no deberían
hacerlo por su salud.
Suplementación y dopaje en el deporte
La suplementación
Es beneficiosa cuando se
utiliza de manera adecuada y
segura. Son ayudas para salud
o para el rendimiento, que
tiene que ver con ingerir los
alimentos adecuados, un
entrenamiento bien
planificado y el tiempo de
descanso correcto.
Dopaje
Es una práctica ilegal y
antideportiva. El dopaje es el
acto de consumir sustancias
artificiales y ilícitas, con el
fin de obtener una ventaja
sobre los demás en el
rendimiento deportivo. puede
tener graves consecuencias
Exigencias y presiones de la competición
Efectos negativos de los modelos estéticos predominantes y trastornos
vinculados al culto insano al
cuerpo (vigorexia, anorexia, bulimia y otros).

Los modelos esteticos predominantes puedes tener efextos negativos , sobre

todo si están cercanos a la perfección física imposible. algunos efectos
incluyen:

-El deterioro de la autoestima y la inseguridad personal.

-La promoción de patrones de comer y ejercitarse novicios.
-La incitación a los procedimientos médicos no necesariosy arriesgados.
-Una mayor presión social para cumplir con estándares imposibles.
-Una mayor incidencia de trastornos alimenticios y obsesivos.
VIGOREXIA: es un trastorno poco conocido relacionado con la imagen corporal
y el ejercicio. Es una obsesión y una preocupación excesiva por tener un cuerpo
musculoso, definido o sin grasa. Puede ser un trastorno de la imagen corporal y
puede tener consecuencias serias, como una salud mental deteriorada y un
riesgo de depresión, trastornos de ansiedad y adicción al ejercicio.

ANOREXIA: trastorno de la imagen corporal y de la alimentación que afecta a

millones de peronas en todo el mundo. la persona con anorexia piensa
obsesivamente en su peso y la forma de su cuerpo, y usualmente restringe
mucho sus calorías o los alimentos que come, lo que puede llevar a un pesobajo
peligroso. También es com´un que
bulimia
Creación de una identidad corporal definida y consolidada
alejada de estereotipos.

La clave para tener una imagen corporal positiva que

favorezca nuestro bienestar es aceptar la forma
natural de nuestro cuerpo, dominar las emociones y
pensamientos negativos sobre el aspecto físico, y
legitimar nuestro cuerpo y a nosotros mismos como
personas valiosas dignas de ser queridas.
 Resolución de
problemas en
situaciones motrices.
Capacidades condicionales
Desarrollo de capacidades físicas básicas. Cómo mejorar y
desarrollar mis capacidades físicas básicas para mejorar mi
condición física y mi salud.
Nuestra condición salud y física la podemos mejorar practicando
todos los días 60 minutos de actividad moderada es decir caminar
a buen paso, ir en bicicleta etc o también practicando actividad
vigorosa como saltar corer etc.
También lo podemos mejorar teniendo una dieta saludable y
nutritiva.
Para tener buena salud física es bueno dormir las suficientes
horas, cuidar tu higiene y envitar el consumo de alcohol.
Creatividad motriz
Actitud crítica ante elementos del entorno que supongan obstáculos
a la accesibilidad universal y la
movilidad activa, autónoma, saludable y segura.

la capacidad de generar formas novedosas que enriquecen el proceso.

quellos que el alumnado debe alcanzar al finalizar la misma, como
resultado de las experiencias de enseñanza-aprendizaje desarrolladas a
través de todas las áreas, materias o ámbitos.
Bibliografía https://www.generali.es/blog/tuasesorsalud/como-mejorar-
condicion-fisica/

https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/recomend
aciones-practica-actividad-fisica-
saludable#:~:text=Practicar%20un%20m%C3%ADnimo%20de
%2060,a%20lo%20largo%20del%20d%C3%ADa.https://fund
acionaurea.org/4-consejos-mejorar-los-habitos-
posturales/
https://www.sanidad.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud
/adolescencia/beneficios.htm#:~:text=La%20actividad%20
f%C3%ADsica%20reduce%20el,huesos%2C%20aumentando
%20la%20densidad%20%C3%B3sea.
https://condicionfisica.es/condicion-fisica/
https://www.universalformacion.com/blog/suplementacion
-deportiva-y-dopaje
Biobliografía
https://www.sofiasalud.com/blog/como-cuidar-tu-
salud-fisica-y-mental-habitos-para-empezar-a-
lograrlo
 Valoración global del
trabajo
Para realizar el trabajo, un día quedamos en una casa y creamos el
trabajo, después nos dividimos el trabajo y cada una hizo su parte.
Luego cada uno fue haciendo sus diapositivas hasta que 3 o 4 días
antes de la entrega, cuando ya las teníamos todas hechas, quedamos
en otra videollamada para poner la misma letra en todas las
diapositivas, hacer el índice y darle un poco de formato al trabajo. En
conclusión, creemos que nos hemos organizado muy bien como grupo y
nos ha gustado hacer mucho este trabajo. te mando el orden
Fin