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Beneficios de la Educación Física

Adán Miranda

Universidad del Valle de Guatemala (Altiplano)

TDR2

Lic. Ivonne González

25 de julio del 2022

Beneficios de la educación Física

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INTRODUCCION

La OMS advierte de que en el mundo el 80% de los niños y niñas y adolescentes no hace
el suficiente ejercicio diario, lo que puede poner en riesgo su salud. Disminuir el sedentarismo y
potenciar la práctica de deporte favorece el desarrollo en la niñez. Por eso hoy vamos a hablar de
la importancia del deporte para el desarrollo de la infancia. Este es un trabajo investigativo donde
se podrá desarrollar la influencia del juego evolutivo en la infancia y las ventajas que puede llegar
a tener para todo aquel niño que desde temprana edad empieza a desarrollar movilidad en su cuerpo
y los beneficios tanto físicos, anatómicos, cognitivos y sociales que adquieren como parte de la
adaptación del cuerpo al incremento de actividad física, en este documento encontraran
información de la importancia de realizar deportes desde una edad temprana.

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Desde que nacemos e incluso desde el vientre de la madre el movimiento es parte de la

vida como lo es caminar, correr, saltar, prestar atención y otros beneficios que tiene la influencia
del juego en cada etapa de nuestra vida que nos acompañaran hasta los últimos días de nuestra vida
Sin embargo vivimos en un mundo que cada vez tiende más al sedentarismo. Las consolas, los
teléfonos móviles, la amplia oferta televisiva y a veces el exceso de carga curricular, hace que niños
y niñas sacrifiquen el ejercicio por cualquiera de estas actividades. La falta continuada de ejercicio
genera problemas de salud como el sobrepeso o la obesidad cuyas consecuencias pueden llegar a
arrastrarse de por vida. Es difícil que los niños entiendan la importancia del deporte en el desarrollo
de la infancia, por eso el papel de los padres es fundamental.

Los expertos recomiendan hacer ejercicio todos los días para el mejor desarrollo físico y
mental, para estar sanos y relacionarse también de una forma saludable. Subrayan además la
importancia del deporte especialmente durante la etapa de desarrollo de los niños.

Existen gran cantidad de beneficios que acompaña el hacer ejercicio y aquí enunciaremos
algunos desde varios puntos de vista

1. Favorece el crecimiento físico y mental: el deporte favorece el proceso de

crecimiento, debido a la estimulación que se produce en el tejido óseo y muscular. Además, ayuda
en el desarrollo de capacidades como la percepción espacial, la coordinación, la agilidad y el
equilibrio. Permite conocer las limitaciones de nuestro cuerpo, mejora el autocontrol, nos ayuda a
ser más humildes y a sobrellevar situaciones límite.

Los juegos colectivos pueden ser una buena herramienta para la estimulación de las
funciones ejecutivas en niños y adolescentes, pues además del impacto fisiológico del propio
ejercicio, requieren una continuada implicación cognitiva. De hecho, se considera que existe una
mayor activación de nuestro cerebro cuando los juegos y ejercicios físicos contienen numerosas
situaciones a resolver, lo que se ajusta a este tipo de tareas (Best, 2010; Ratey, 2008). En concreto,

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los deportes colectivos tienen implícitas tareas como colaborar con un compañero, anticiparse a las
acciones de los oponen-tes, elaborar estrategias para alcanzar el éxito en una jugada o ser capaz de
inhibir estímulos accesorios y centrarse en los importantes. En esta línea, en una investigación
realizada por Cortis et al. (2011), con jugadores italianos de baloncesto categoría cadete, se puso
de manifiesto la importancia de gene-rar actividades que haya que resolver rápidamente para
aumentar el control sobre la atención y otras funciones cognitivas.

2. Corrige y previene problemas de salud: ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad.

La práctica de deporte activa el sistema inmunológico y los ejercicios de fuerza y elasticidad
corrigen posturas que ayudan a fortalecer los músculos y los huesos.

. El deporte y la actividad física son factores que influyen positivamente en la salud física:
prevención en riesgos cardiovasculares, enfermedades crónicas, obesidad, cáncer, osteoporosis y
enfermedades degenerativas como la demencia y la enfermedad Alzhéimer; y en la salud mental:
ansiedad, depresión y disminución del estrés; mejora en las capacidades cognitivas, habilidades
sociales, autoconcepto y resiliencia. Generando de esta forma bienestar en múltiples contextos
donde se desarrollan las personas, como resultado del conocimiento de sí mismo y las habilidades
internas mediante los cuales el individuo regula sus acciones.

3. Potencia la creación de hábitos: el deporte predispone a la adquisición de hábitos de

vida saludable y comportamientos positivos. La realización de actividad física desde la infancia (la
práctica de diferentes juegos y deportes) es probable que nos lleve a adquirir hábitos físico-
deportivos, a hacer ejercicio de manera fácil y deseable y a sentirnos mejor cuando lo practicamos.

Sin embargo, no todos los hábitos son buenos. Para adquirir hábitos saludables es
necesario que la práctica deportiva sea moderada, frecuente y adaptada a cada circunstancia
personal. De lo contrario, no se puede decir que el deporte sea bueno para la salud. El deporte bien
hecho deberá atenuar la tendencia al sedentarismo, así como mejorar y conservar la salud integral:

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física, psíquica y social, de ahí que los denominemos hábitos saludables y estables; deben estar
suficientemente arraigados para que sean duraderos a lo largo de muchos años.

Es importante saber que estos hábitos deben adquirirse antes de la adolescencia, a través
de vivencias positivas y placenteras ya que, aunque en la edad adulta se comience la práctica de
alguna actividad física, es muy difícil alcanzar el disfrute y la economía de movimiento
(coordinación y eficacia) que se observan en las personas que adquirieron la destreza en la infancia.

Es precisamente en la adquisición de hábitos donde se manifiesta con claridad la brecha

de género existente en el ámbito físico-deportivo. La clave está en que socialmente no se acepta ni
se valora de la misma manera la práctica física de las mujeres y de los hombres. Como
consecuencia, ellos hacen más deporte en todas las edades. A los niños se les estimula desde la
primera infancia, tanto en la familia como en la escuela, para que adquieran hábitos deportivos,
porque ser un chico deportista es un valor importante. Con las chicas ocurre lo contrario, pues en
muchos casos las familias siguen considerando el deporte una actividad inadecuada que puede
masculinizarlas.

Ellos practican más juegos físicos y deportes desde la infancia: más horas, más variedad
y, sobre todo, practican deportes de equipo que les procuran experiencias lúdicas y placenteras. La
práctica de las niñas, por el contrario, es inferior en cantidad y en calidad. Realizan actividades
individuales que tienen mayor exigencia de esfuerzo-sufrimiento y que no rompen el estereotipo
femenino; apenas juegan en equipo, no aprenden a competir y a colaborar y no disfrutan de
vivencias placenteras que, como hemos dicho, son las responsables de fijar los hábitos.

Como consecuencia, en la edad adulta muchos hombres siguen manteniendo la costumbre

de quedar con los amigos para jugar un partido o hacer salidas de varias horas para realizar
actividades en el medio natural, mientras que las mujeres que carecen de dichos hábitos suelen
comenzar a hacer algún tipo de actividad gimnástica, generalmente, por motivos de estética y salud.

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4. Enseña responsabilidad y respeto: la práctica habitual de deporte predispone a

cumplir diariamente con un compromiso. Durante el juego se toman decisiones y además hay
que asumir sus consecuencias, lo que afecta a todos los compañeros. La responsabilidad y el
respeto están conectados con el compañerismo, el compromiso, la deportividad y el esfuerzo.

Debemos tener muy presentes que la simple participación en las prácticas físico-
deportivas no genera automáticamente los valores deseables para la convivencia humana y para la
buena marcha de la práctica deportiva. Se hace necesario un sistema que facilite la promoción y
desarrollo de valores sociales que nos permita aprovechar este marco de actuación que es el
deporte.

Gutiérrez (1995) distingue entre los valores sociales y los personales y dentro de ellos
agrupa los valores que pueden desarrollarse en y a través del deporte.

Valores sociales

Respeto

Cooperación

Relación social

Amistad

Competitividad

Trabajo en equipo

Participación de todos

Expresión de sentimientos.

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Convivencia.

Lucha por la igualdad.

Responsabilidad social.

Justicia.

Preocupación por los demás.

Compañerismo

Valores personales

Habilidad (física y mental)

Creatividad

Diversión

Reto personal

Autodisciplina

Autoconocimiento

Mantenimiento o mejora de la salud

Autoexpresión

Logro (éxito-triunfo)

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Autorrealización

Recompensas

Reconocimiento

Aventura y riesgo

Imparcialidad

Deportividad y juego limpio

Espíritu de sacrificio

Participación lúdica

Perseverancia

Humildad

Autodominio

Una vez planteados los valores que pueden trabajarse con la práctica deportiva, llega el
momento de hablar sobre cómo tiene que ser el deporte para incidir positivamente en la educación
en valores de las personas.

Para educar en valores, el deporte debe plantearse de forma que permita:

Fomentar el autoconocimiento y mejorar el autoconcepto.

Potenciar el diálogo como la mejor manera de solucionar los conflictos que se presenten.

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La participación de todos y todas en el análisis, la toma de decisiones y, en general, el

funcionamiento del grupo.

Potenciar la autonomía personal de los individuos implicados en los diferentes niveles de

intervención.

Aprovechar el fracaso como elemento educativo.

El respeto y la aceptación de las diferencias individuales.

Potenciar la actividad deportiva como un escenario de aprendizaje de conductas y hábitos

coherentes con los planteamientos aceptados por el grupo.

Aprovechar las situaciones de juego para trabajar las habilidades sociales encaminadas a
favorecer la convivencia, no sólo entre los miembros del grupo, sino entre ellos y otras personas y
colectivos implicados.

5. Ayuda a superar la timidez y potencia las habilidades sociales: la práctica de deporte

ofrece la oportunidad de desarrollar habilidades sociales que beneficiarán a los niños y
niñas durante toda su vida. Además, enseña habilidades de liderazgo, de cohesión de equipo y
comunicación. La alta autoestima mejora el crecimiento mental y juega un papel destacado en los
pensamientos, sentimientos y metas de una persona. Las personas con niveles más altos de
autoestima se evalúan a sí mismas de manera positiva y tienen una actitud positiva hacia sí mismas.

El respeto por uno mismo nos proporciona seguridad interior y confianza en nosotros
mismos, haciéndonos sentir que somos dignos y merecedores de cosas buenas. Por el contrario,
una baja autoestima nos hace sentirnos inferiores y desanimados a la hora de afrontar retos.

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Existen varias formas de mejorar la autoestima según la ciencia. Una de ellas es la

actividad física porque nos ayuda a elevar nuestro poder mental y físico, relacionados directamente
con la calidad de vida.

6. Favorece el trabajo en equipo: para conseguir el éxito hay que trabajar en equipo. La
práctica de deporte nos enseña a colaborar, sabiendo que nuestro esfuerzo es importante pero que
sumado al del resto es aún más importante. El sentimiento de equipo es un componente esencial
en el deporte. Es por eso que en este artículo revelamos la importancia de trabajar en equipo y los
beneficios de los grupos.

Trabajar en equipo es una parte esencial e inseparable de cualquier deporte colectivo.

Muchas veces se dice “la unión hace la fuerza” para referirse a la importancia de trabajar juntos
para alcanzar una meta en común: la victoria.

Aun así, no siempre se trabaja en equipo de forma adecuada. Este método requiere ciertas
condiciones para que sea efectivo e influya positivamente en cada uno de los miembros del equipo.

Todos los entrenadores, capitanes y deportistas deben ser conscientes de la importancia

de trabajar en equipo. Además, es preciso dejar individualidades y conflictos a un lado y pensar en
qué es lo mejor para todos. Es por eso que en este artículo se tratarán las ventajas del trabajo en
equipo.

7. Ayuda a reducir el estrés y mejora el rendimiento académico: los niños que llevan
a cabo algún tipo de deporte de manera regular tienen una mayor capacidad de concentración, lo
que incrementa su rendimiento escolar. Además, ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de
depresión y mejora el estado de ánimo.

Entre los motivos a los que se achaca esta relación está el hecho de que el deporte mejora
la capacidad pulmonar y la función cardiaca, lo que conlleva a un aumento del volumen de oxígeno

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que recibe el cerebro. De acuerdo a otro estudio publicado por el Archives of Pediatrics and
Adolescent Medicine, la actividad física aumenta la norepinefrina y las endorfinas que reducen el
nivel de estrés y favorecen el buen humor.

Adicionalmente, la práctica deportiva contribuye a una mejor concentración,

imprescindible para optimizar las horas de estudio y no procrastinar.

No obstante, a ello, los científicos coinciden al decir que todavía faltan hacer más
investigaciones de tipo y calidad metodológica, para lograr conocer cuál es la dosis de ejercicio y/o
práctica deportiva que se requiere para lograr obtener un mayor beneficio cognitivo o de
rendimiento.

8. Aumenta la autoestima: la superación de retos hace que el niño/a se sienta seguro/a y

capaz de enfrentarse a nuevas situaciones. Ganan confianza en sí mismos cuando se les reconoce
el trabajo bien hecho, lo que aumenta su autoestima.

La salud mental se ha convertido en un problema de salud pública entre los jóvenes de

todo el mundo, siendo un 20% de adolescentes los que muestran alguna alteración esta rama de la
salud. La actividad física es considerada como una de las estrategias importantes para prevenir y
tratar los problemas de salud mental.

Se debe a una parte fisiológica o intrapersonal, y a una parte social o interpersonal. En

este caso hablamos de la parte intrapersonal, con nosotros mismos. En apartados siguientes nos
centraremos en la parte interpersonal, con otras personas.

Ansiedad, depresión, estrés, ira, tensión, estado de ánimo negativo y baja autoestima son
estados que pueden estar conectados entre sí. La actividad física alivia la baja autoestima y mejora
el estado anímico por su efecto terapéutico emocionalmente positivo.

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La actividad física produce diferentes mecanismos beneficios para nuestra autoestima en

el cerebro, donde se controlan los estados de ánimo y la presentación de nuestra imagen como
personas. Una revisión reciente de este año muestra como la actividad física de moderada a
vigorosa, está inversamente asociada con las probabilidades de sufrir depresión.

Además, tanto el entrenamiento de resistencia como el de fuerza, estimulan nuestro

sistema hormonal haciéndonos sentir bien y aliviando el estrés. Si nuestro estado de ánimo es
positivo y nos alejamos de la ansiedad y el estrés gracias a la actividad física, es más probable que
nuestra autoestima sea alta.

9.El valor del esfuerzo: el deporte motiva el esfuerzo. Un aumento del esfuerzo tiene
resultado positivo, el entrenamiento a medio y largo plazo prepara para conseguir la meta.

El valor del esfuerzo se define como la voluntad o las ganas para lograr un fin que se
persigue frente a las dificultades que se van encontrando. Es un valor personal en el deporte que
afecta intrínsecamente al niño. Es decir, este valor es una especie de “código” que le ofrece el
deporte al pequeño, por lo que influye en él hasta el punto de formarle como persona y satisfacerle.

Al inculcar el valor del esfuerzo en el deporte en los niños, se les está transmitiendo de
manera transversal otros valores importantes para la formación de su personalidad. Entre ellos
podemos encontrar: la disciplina, la colaboración, la perseverancia, el control y la fortaleza

10.Evita el sedentarismo: el ocio deportivo previene el exceso de tiempo dedicado a otras

alternativas sedentarias y pasivas. El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida
como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La
conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades
avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida
elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas
y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la

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actividad física y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad física y educar al

ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.

Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física
no supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de forma
no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y estimulan
al menos cada dos días, como requieren.

Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos. El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que
tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. Hablamos de deporte
cuando el ejercicio es reglado y competitivo.

La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a cualquier

actividad física, iniciando un círculo vicioso.

Está comprobado que los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas
fundamentales de mortalidad, morbilidad y discapacidad; constituyendo el segundo factor de riesgo
más importante de una mala salud, después del tabaquismo. El sedentarismo duplica el riesgo de
enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de
sufrir hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de mama y colon, entre otros.

Según la O.M.S. la actividad física regular:

reduce el riesgo de muerte prematura. reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca
o accidente cerebrovascular, que representan un tercio de la mortalidad, reduce hasta en un 50% el
riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II o cáncer de colon, contribuye a
prevenir la hipertensión arterial, que afecta a un quinto de la población adulta del mundo,
contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis, disminuyendo hasta en un 50% el riesgo de

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sufrir una fractura de cadera, disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda,
contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión, y los sentimientos
de soledad, ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%., ayuda
a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones.

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CONCULUSION

Hemos llegado a la conclusión de que los juegos tienen una gran importancia en la vida
de las personas y que mientras más joven se empiecen a practicar deportes, su estilo de vida tendrá
mayores beneficios de salud, físicos, cognitivos. Llenando así también la pirámide de necesidades
(según Maslow) que toda persona necesita, necesidades fisiológicas y de salud, necesidad de
sentirse seguro con los demás y consigo mismo, necesidad de pertenecer a un grupo donde se sienta
bien recibido y que se sienta realizado por conseguir metas a corto, mediano y largo plazo.

A continuación, daremos 3 conclusiones de este trabajo

1. Hacer ejercicios por salud física para evitar enfermarse seguido

2. El juego ayuda a tener mayor concentración en los estudios y trabajos cotidianos
3. El juego ayuda a realizarse como persona y estar en un ambiente más agradable.

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RECOMENDACIONES

Sabiendo de la importancia del deporte en las etapas evolutivas, daremos 3

recomendaciones que servirán para tener un mejor estilo de vida

1. Es recomendable realizar actividad física por lo menos 30 minutos por día a una intensidad
moderada para activar el cuerpo ya sea caminando en un parque cercano o de camino al
trabajo.
2. Buscar un club o grupo que esté activo, ya que es más fácil poder integrarse a las actividades
existentes que querer empezar por nuestra cuenta.
3. Si es un niño acompáñelo a las actividades físicas a que realice sus deportes, su compañía
y el tiempo compartido será algo que motivara a seguir realizando deportes.

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