HIGIENE POSTURAL evitando dolores y

lesiones.
Se refiere al conjunto de
normas y
recomendaciones que
tienen como objetivo
educar al trabajador, en
relación con las
posturas adecuadas para
llevar a cabo cada tipo
de actividad, tanto en
movimiento como en
reposo, con el objeto de
permitir una buena
alineación de todo el .
cuerpo sometiendo sus
partes a la menor
sobrecarga posible, con
el fin de prevenir la
aparición de lesiones.
POSICIONES
ADECUADAS AL
COMO TENER UNA
CARGAR
ADECUADA HIGIENE
OBJETOS:
POSTURAL?

 Realizar periodos
de descanso
entre las tareas
que requieran
posturas
estáticas más de
dos horas.

 Caminar con la
cabeza y el pecho
derecho con
relación al resto
del cuerpo.
PARA QUE SIRVE?

Para evitar posibles  Alternar las

lesiones protegiendo posturas a lo
principalmente la largo del día.
columna, al realizar las
actividades diarias
 AL ESTAR
SENTADO:

Mantenga la espalda SEGURIDAD

derecha, los talones y
las puntas de los pies Y SALUD EN
apoyados en el suelo o
en un reposapiés. EL TRABAJO

Otras medidas
preventivas para tener
en cuenta:

1. Mantenerse activo.

2. Hacer ejercicio
regularmente.

3. Calentar los músculos

antes de hacer ejercicio
y estíralos al terminar.

4. No fumar

5. Evita el reposo
excesivo, esto disminuye
AL ESTAR DE PIE MUCHO la resistencia de
TIEMPO: músculos y huesos.

Mantenga un pie más

adelante que el otro,
apoyando en un escalón,
(apoya pie) si es posible.
La espalda y la cabeza
deben mantenerse
derechas.