Postura Sedestación Prolongada
Es la posición en la que el ser
humano mantiene la verticalidad a
través del apoyo de su pelvis sobre la
base de sustentación, total o parcial.
Mientras que la bipedestación es la
posición de verticalidad a través del
apoyo de los miembros inferiores,
total.
Mala Postura:
Es una de las causas más habituales
para sufrir todo tipo de dolencias, en
especial en la espalda y cervicales.
Cómo Afecta La Mala Postura
 Dolor de cuello
 Dolor de hombros y espalda
 Desalinear huesos y músculos
 Movimiento de las articulaciones.
 Degaste de la columna vertebral.
Pausas Saludables
Son breves momentos que extraes de tu
actividad laboral, con el fin de realizar una
serie de movimientos y estiramientos para
reactivar cuerpo y mente.
Al momento de realizar una pausa activa se
debe tener en cuenta:
o Mantener una postura adecuada ERGONOMIA
durante los ejercicios.
o Mantener la respiración rítmica,
suave y lenta.
VS
o Sostener o contar 7 segundos
durante cada ejercicio.
o Repetir cada ejercicio de 3 a 5
POSTURAS
veces de forma bilateral cuando se
requiera
Beneficios de las Pausas Saludables
o Disminuye el estrés.
o Favorece el cambio de posturas y
rutina.
o Libera estrés articular y muscular.
o Estimula y favorece la circulación.
o Mejora la postura.
o Favorece la autoestima y
capacidad de concentración.
o Motiva y mejora las relaciones
Elaborado y Diseñado Por:
interpersonales, promueve la
El Servicio de Seguridad y Salud en el Trabajo
integración social.
T.S.U Oscar González- Técnico de Seg. Industrial
Reg. INPSASEL- 11592162
Comité de Seguridad y Salud Laboral
 ¿Qué es La Ergonomía? HIGIENE POSTURAL
Características humanas relacionadas con
Estudio de las condiciones de Es el conjunto de normas,
la actividad física.
adaptación de un lugar de trabajo, una cuyo objetivo es mantener la
máquina, un vehículo, etc., a las  Anatómicas correcta posición del cuerpo, en
quietud o en movimiento y así
características físicas y psicológicas del  Antropométricas
evitar posibles lesiones
trabajador o el usuario  Fisiológicas aprendiendo a proteger
 Biométricas principalmente la columna
vertebral, al realizar las
Estaturas, dimensiones corporales, fuerza, actividades diarias, evitando que
peso, rangos de movimientos, se presenten dolores y
características fisiológicas. disminuyendo el riesgo.

¿Qué es la Postura? BIPEDESTACIÓN

La Ergonomía Diseña trabajo para
Es la capacidad de pararse y
ajustarse al trabajador, ajusta las Es la posición o actitud que alguien adopta
desplazarse sobre las dos
herramientas de trabajo al trabajador en determinado momento, la postura está extremidades inferiores.
ajusta el lugar de trabajo a la necesidad vinculada a las posiciones de las
del trabajador. articulaciones y a la correlación entre las Postura Bipedestación
extremidades y el tronco. Prolongada
Triada Ergonómica: Es una postura humana natural;
Disciplina de la Salud Ocupacional que sin embargo, el estar de pie
muchas horas se relaciona con
estudia la relación:
diferentes problemas de salud
 Trabajador trabajo entono laboral como por ejemplo la aparición de
 Para crear entornos laborales varices, hinchazón de las
piernas, molestias en los pies, en
sanos, seguros, eficientes.
la espalda, hombros y cuellos,
 Crea entornos de trabajo seguros y entre otros.
eficientes La posición: Es la adoptada por alguien
en un cierto momento, en un sentido físico.

La postura: Está asociado a la correlación

entre las extremidades y el tronco y a las
posiciones de las articulaciones.