2. Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.

Servicio de Seguridad y Salud Laboral Para evitar el dolor de espalda es recomendable lo siguiente:

Hacer ejercicios

HIGIENE POSTURAL
3. Cuando realizamos grandes o pequeos esfuerzos, pero muy repetidos. Evitar el sedentarismo

Cumplir las normas de higiene postural JUNIO 2011

Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar, a sea en un ejercicio esttico (estar sentados), como en uno dinmico (elevar un objeto pesado).

La higiene postural es eficaz para prevenir los dolores de espalda, reduciendo la cargue que soporta la espalda durante las actividades diarias.

1. Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posicin

DE PIE

ACOSTADO Una i isma acti i ad se a idad puede p de hacer adoptando post ras distintas. posturas a hi iene postural ensean higiene post ral a hacer todo tipo de acti idades del modo odo s ms seguro li iano para la espalda.

SENTADO