Análisis de la carrera y salto desde el área biomecánica

Dentro de la biomecánica, análisis del movimiento humano y neuromecánica, existen diferentes

movimientos básicos del cuerpo humano, como el salto y la carrera.
La carrera es una tarea funcional importante que es parte de la marcha y por lo tanto, los patrones
musculares están programados a nivel medular y en consecuencia se encuentran sinergias
musculares orientados a la acción sincrónica de esta tarea.
- carrera de corta duración que requieren mayor velocidad
- carrera de resistencia que requieren mayor metabolismo aeróbico
Carrera v/s marcha
En la carrera se involucra mayor dificultad en todos los aspectos, además se requiere mayor ROM
(en plano sagital), balance y mayor fuerza.
Fases de la carrera
Contacto sucesivo entrega 100% del mismo ciclo
En la carrera a diferencia de la marcha, la fase de
apoyo disminuye, lo cual depende de la velocidad
a la que se ejecute la carrera, mientras mayor
velocidad menor es la fase de apoyo y aumenta la
fase de vuelo, donde se encuentran períodos en
los cuales la persona “vuela” ya que ambas piernas están en el aire, no toman contacto con el
suelo.
Al generar una modificación de las fases, también se modifican los ROM, niveles y patrones de
activación muscular, ya que se va a requerir mayor activación de unos músculos por sobre otros.
- Dentro de las fases que se describen, se encuentra una secuencia temporal que inicia con el
primer contacto y con el próximo contacto del pie siguiente
1. Recepción o contacto inicial  fase muy corta donde el pie debería contactar mientras se
desplaza a posterior. Esta permite la absorción de la carga, siendo el punto más importante, ya
que si hay una mala absorción se puede generar una lesión. Hay una relación del segmento pie
con el suelo, por lo tanto, la forma de contacto de esta relación genera la solicitación de la cadena
que se requiere desde distal a proximal. Es por eso que la técnica de carrera es muy relevante ya
que influye en lesión musculoesqueléticas
2. Mid-support / Apoyo medio: Comienza después del peak de impacto cuando MI sufre un
acortamiento relativo (flexión cadera-rodilla-tobillo). Permite mantener el movimiento anterior,
dar apoyo al peso corporal y almacenar energía elástica. Primero se genera el impacto, luego el
tren inferior desciende donde es necesario el movimiento articular, para almacenar la energía
elástica que luego se disipa y actúa en el próximo movimiento.
3. Take off / Despegue: Comienza en el alargamiento relativo de MI (extensión cadera-rodilla-
tobillo) hasta despegue del dedo. Permite acelerar el movimiento antero-superior del cuerpo y
transfiere energía desde el muslo a la pierna. Algunos estudios describen que músculos del muslo
se activan poco considerando los niveles de activación muscular se esperaría.
4. Follow through / Seguimiento: Comienza desde el despegue de dedos. Enlentece la extensión
de cadera para permitir posteriormente la flexión de cadera-rodilla, lo cual se ve afectado
también por la técnica de la carrera.
5. Forward swing / Continuación del despegue: Inicia cuando el pie comienza a avanzar en relación
con el cuerpo. Flexión de cadera-rodilla. Permite favorecer el desplazamiento antero-superior del
cuerpo (coincide con toe-off contralateral), específicamente del cdm
6. Foot descent / Descenso del pie: Comienza con la detención del pie con respecto al cuerpo.
Extensión de cadera-rodilla, pre-activación de tríceps sural y del tibial anterior (mitigar y disipar
la carga) para el contacto. Permite un contacto activo, frenando el movimiento anterior “excesivo”
del centro de masa

Cinemática de la carrera
 Cadera rodilla y tobillo en Plano sagital
Carrera genera menor
grado de extensión de la
cadera a comparación de la marcha
La rodilla se mantiene en un rango de
flexión mayor en comparación a la
marcha
Hay mayor ROM para poder correr en las
tres articulaciones y principalmente en
los movimientos de flexo extensión.
- Al solicitar mayor ROM articular se requiere de parámetros biomecánicos mayores. Por lo tanto,
en un paciente con fascitis plantar, con el objetivo de volver a correr, es llegar a lograr estos rangos
de movimientos.
 Oblicuidad de la pelvis y aducción – abducción de la cadera en un plano frontal

Pelvis drop  se analiza en apoyo unipodal.

Relación entre pierna y muslo o varo – valgo
Al tener una oblicuidad de la pelvis, es decir la pelvis
contraria desciende más de lo normal, el grupo muscular
que debe controlar este descenso es el contralateral.
A nivel de la cadera en el movimiento de aducción –
abducción. Mientras mayor inclinación de la pelvis hay
mayor aducción del lado opuesto y una menor abducción,
donde el musculo se acerca más hacia el eje articular.
En la caminata hay un mayor promedio de aducción a
comparación de carrera y sprint (entre 0 y 50%)
Entre carrera y sprint hay una diferencia muy leve en
relación con la aducción y abducción
En carrera y sprint se requiere mayor abducción y aducción
(peaks) al comparar con la caminara porque es necesario un mayor ROM.

Movimientos de inversión e inversión

Son mayores cuando hay mayor velocidad – carrera
Lo cual se relaciona con el tipo de zapatilla a utilizar, sin embargo, esa
mitificación tiene cierto porcentaje de veracidad dependiendo de la
percepción de la persona, ya que se aconseja que lo más relevante sea la
comodidad en vez de los movimientos de eversión e inversión.
Primero se da una inversión, para luego ir a una eversión
Con una zapatilla minimalista esta curva será mayor, por el contrario,
cuando se utiliza una zapatilla “que frena estos movimientos” la curva
será menor.
Frecuencia de lesión será mayor en un corredor aficionado.
 Movimientos asociados al
contacto inicial en retropié.
La curva se puede percibir en
contacto con retropié.
Calcáneo valgo o varo 
cuando el retropié genera una proyección de la línea del tendón calcáneo que puede estar hacia
afuera (valgo), neutra, dentro (varo).

Efectos de la pronación y supinación en la carrera

podría estar relacionado con la presencia de
lesiones musculoesqueléticas.
Músculos mayormente afectados
- Banda iliotibial
- Fascitis plantar
- Bíceps femoral, el cual tiene una gran
solicitud por una alta velocidad en un corto
período de tiempo, donde el tendón trabaja
más. Este está inervado por los ramos
terminales del nervio ciático. La lesión se da
porque existe una asincronía entre la cabezas,
lo que entrega la inervación que posee,
generando un retraso de contracción
musculares, por lo que cuando se necesita una reacción rápida, las cabezas no se activan al mismo
tiempo y así generando una contracción más rápida que en otro, originando un posible desgarro.

Al correr existen estas tres alternativas más

clásicas, contacto inicial con retropié, medio
pie o antepié. Dándose con mayor frecuencia
el primer contacto, lo cual se relaciona con la
velocidad, a medida que esta disminuye se
tendrá en mayor proporción el contacto inicial
de retropié y cuando se aumenta el contacto
se da con el antepié.

Cinética de la carrera
- Comparación en base a
la fuerza de reacción del
piso
- eje y  fuerza vertical
- eje x  tiempo
- tarea con retro pie
- tarea con antepie
- modificación al utilizar un calzado con retropie

al comparar antepie, retropie no existe espiga en el contacto inicial

la magnitud del impacto inicial al usar zapatillas disminuye (espiga), ya que se absorbe por el
calzado.
cuando se corre con antepié existe una curva, lo que indica que no ocurre ese peak, pero solicita la
contracción de grupos musculares que no se utilizan en un 100% en la técnica del retropie.
EMG y carrera
Se encuentran diferencias entre los tipos de técnica, las cuales se encuentra entre tibial anterior y
gastrocnemio lateral y medial. Al hacer la comparación entre tipo de técnica en el contacto inicial,
se ven diferencias en la magnitud de cómo los músculos se activan.
Antepie descalzo (blanco)  se requiere mayor activación del gastrocnemio medial y lateral y una
menor actividad del tibial anterior
Otros colores son retropie.
Al evaluar estos dos músculos se puede calcular el
porcentaje de coactivación muscular.

Si existe una variación de la actividad muscular al

cambiar la técnica ¿Habrá una modificación en su
coactivación muscular de estos músculos?
Técnica de retropie v/s Técnica de antepie

Evaluación de músculo antagonistas entre si (RM, BF,

GM, GL y TA)
Activación muscular miembro inferior: No hay una
modificación en los niveles de activación muscular del
muslo, pero si en pierna entre GM, GL y TA al cambiar
la técnica, tal como describió el articulo anterior.
Al comparar los niveles de activación muscular, hay mayor
activación del GM y menor actividad en TA durante la técnica
de antepie en todo el ciclo, tanto en el inicio como en el final,
no así en la técnica del retropie.
En la fase de apoyo se activa mayormente GM y GL en la
técnica de antepie
En ambas técnicas TA se activa con la misma magnitud en la
fase de apoyo
En la fase de vuelo hay una activación similar a la que sucede al analizar todo el ciclo de carrera de
los tres músculos

Coactivación muscular
- La coactivación se genera para la estabilidad mayor de los segmentos al realizar la tarea a nivel
articular para controlar el movimiento
Pares musculares
Al generar un impacto inicial, desde el punto de vista cinético es la espiga inicial en relación con la
absorción del impacto, de como el cuerpo y los músculos pueden controlar dicho impacto, por el
fenómeno de la coactivación muscular en los pares musculares  análisis de 0 – 5%
- ventanas pequeñas al inicio, final y todo el ciclo.
- 80 – 100% preactivación muscular antes del contacto final
- 0 – 5 % control al contacto inicial
- 80 – 100% nivel de coactivación muscular diferente en relación con la técnica que se utiliza.
Aquellas personas que corren con antepie tienen una mayor coactivación muscular del par
muscular RF y BF, debido a que estos músculos son biarticulares y, por lo tanto, la cadera y la
rodilla necesitan mayor estabilidad en la carrera antes de que ocurra un nuevo contacto.
- 0 – 5 % hay diferencia significativa de la coactivación muscular en el contacto inicial con la técnica
de retropie a comparación del antepie. Solicitando una mayor estabilidad del tobillo, generando así
una contracción excéntrica.

Lesiones
Rodilla es una de las articulaciones que presenta mayores lesiones en la carrera
En relación con el estrés y frecuencia del entrenamiento asociada a las lesiones, se puede generar
una gráfica que diferencia la zona segura y zona de lesión. Entonces, a una alta frecuencia, la carga
puede ser alto y, por ende, nos encontramos en una zona
frecuente de lesiones, en cambio si hay una frecuencia baja, pero
carga alta, nos encontramos en una zona segura de lesiones.

Factores biomecánicos asociados a lesiones

Síndrome patelofemoral  el tiempo de
contacto influye directamente sobre esta
patología, por lo tanto, la cantidad del
impacto en volumen de entrenamiento
podría influir.

Salto Vertical
Existen diferentes tipos de salto: Squat
jump, drop jump, countermovement
jump
Región de impulso, región de vuelo y de
impacto.
Contra movimiento jump  de pie, desciendo y salto. En el descenso – ascenso se genera un tipo
de trabajo y energía. Al comparar este con el Squat jump hay un descenso en la fase de impulso
Drop jump  caída desde cierta altura que por lo general se recomienda entre 30 – 40 cm. La
secuencia de este salto es: caigo, salto, caigo, habiendo dos impactos.
Los 30 cm se da en función del salto que se puede generar, mientras más alto mayor impacto y el
estrés mecánico que genera, el cual no debe ser tan alto que puede llegar a generar una lesión.
Más símil al deporte es el abalakov, ya que en este hay un balanceo de los saltos.

Cómo medir el salto

Altura del salto
Alfombras con un switch en donde el sistema se prende o se apaga, según la fase de vuelo del
salto. Esto calcula el tiempo de vuelo entre contacto inicial y contacto final. Además, se puede
calcular la altura del salto. Útil para evaluación el rendimiento deportivo.
Plataforma de fuerza es mucho más precisa para calcular tiempo, altura del salto, FRP, torques
articulares, etc.

Como medir rendimiento del salto al tener tiempo de vuelo

- Altura  gravedad (9,8 m/s2), tiempo al cuadrado dividido en la constante
(8)
- resultados en metros, se cambia a centímetros. Salto vertical y hallazgos
biomecánicos
Uno de los grupos musculares que más se lesiona son los isquiotibiales y
dentro de este son el bíceps femoral semimembranoso.
Evalúa tiempos de preactivación muscular al hacer una
rotación de 180° y caer.
Evalúa tiempos de preactivación muscular al hacer una
rotación de 360° y caer.
Eje x, hasta punto 0  persona contacta
Evaluación de los músculos que se preactivan antes del
contacto con el suelo.
Ambos músculos (BF y SM) generan puntos de
preactivación anterior o mayor, en comparación con VM,
VL y RF.