RIESGO

BIOMECÁNICO
HIGIENE POSTURAL

SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

ABRIL 2024
¿QUÉ ES EL RIESGO BIOMECÁNICO?

Se refiere a todos aquellos elementos

externos que actúan sobre una persona
que realiza una actividad específica
tiene que ver con cómo es afectado un
trabajador por las fuerzas, posturas y
movimientos relacionados con las
actividades laborales que realiza.
¿Y QUÉ ES LA HIGIENE POSTURAL?
Se refiere a la postura correcta que se debe
adoptar en la realización de las diferentes
actividades de la vida diaria.

Se debe aplicar tanto a personas sanas, como

aquellas que presenten algún tipo de dolor.
Si te tomamos una foto, ¿cuál crees que sería
tu postura?
CLASIFICACIÓN RIESGO BIOMECANICO

1.Manipulación 2. Posturas 3. Sobresfuerzos 4. Movimiento

manual de cargas repetitivo
 1.Manipulación manual de cargas
Medidas de prevención y recomendaciones en el trabajo

✔ Utilizar
siempre que sea posible, ayudas mecánicas en lugar de
manuales para manipular cargas.

✔ Si no se puede modificar el peso, debe bajarse la frecuencia, o

establecer pausas frecuentes y suficientes.

✔ Antes de levantar la carga, la espalda debe mantenerla recta.

✔ Al levantar primero extienda las piernas y luego enderece el resto
del cuerpo.

✔ No gire el tronco ni adopte posturas forzadas mientras carga.

Cualquier acción de
✔ Sujete firmemente la carga usando los brazos, piernas y muslos.
transporte, levantamiento
o empuje de cargas o cajas ✔ Levantarse suavemente, por extensión de las piernas,
u objetos de más 3 Kg manteniendo la siempre la espalda derecha.
 2. Posturas
Medidas de prevención y recomendaciones en el trabajo

✔ Pausas activas durante la jornada laboral

✔ Intercalarpausas acompañadas de ejercicios de estiramientos
opuestos a la postura mantenida para permitir la relajación de los
grupos musculares implicados

✔ Cambiar de postura a lo largo de la jornada laboral y favorecer la

alternancia o el cambio de tareas
Son posiciones del trabajo
en las que una o varias
✔ Trabajo sentado, mantener la espalda recta y apoyada en el partes de cuerpo pasan de
respaldo. Mantener los brazos apoyados sobre la mesa de trabajo una posición natural
o sobre el reposabrazos de la silla
cómoda a una posición
✔ Trabajo de pie, alternar entre varias posturas que faciliten el forzada o inadecuada
movimiento por ejemplo alternando un pie y otro. Mantener la
espalda derecha evitando flexionar el tronco hacia delante o
inclinar el cuello en exceso.
 3. Sobresfuerzos
Medidas de prevención y recomendaciones en el trabajo

✔ Evitar esfuerzos inútiles, usar medios mecánicos y solicitar ayuda

cuando en un momento concreto haya que mover un objeto
pesado.

✔ Mantener la espalda recta, evitando posturas forzadas y giros del

tronco.

✔ Pausas activas durante la jornada laboral Una consecuencia de una

✔ Intercalarpausas acompañadas de ejercicios de estiramientos
exigencia física excesiva para
opuestos a la postura mantenida para permitir la relajación de los realizar una determinada
grupos musculares implicados acción de trabajo y por lo
tanto se genera una fatiga
✔ Cambiar de postura a lo largo de la jornada laboral y favorecer la
alternancia o el cambio de tareas
muscular esquelética
 4. Movimiento repetitivo

Medidas de prevención y recomendaciones en el trabajo

✔ Mantener una buena postura.

✔ Tomarse descansos y estirarse periódicamente.
Movimientos continuos
✔ Intercalarpausas acompañadas de ejercicios de estiramientos
opuestos a la postura mantenida para permitir la relajación de los mantenidos durante un
grupos musculares implicados trabajo que implica la acción
conjunta de los músculos,
✔ Hábitos posturales correctos los huesos, las articulaciones
y los nervios de una parte
Ejercicios para pausas
activas durante la
jornada laboral
Ejercicios para pausas
activas durante la
jornada laboral
Ejercicios para pausas activas
durante la jornada laboral
GRACIAS
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