QUE SON LA CAPACIDADES CONDICIONALES

Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del

ser humano que se ejecutan mediante la actividad física. Hay cuatro: velocidad,
fuerza, resistencia y flexibilidad.

 EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE VELOCIDAD: carrera de relevo, brazadas

en natación, saltar la cuerda, carrera en zigzag
 EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE FUERZA: sentadillas, prensa de piernas,
EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE RESISTENCIA: Elevaciones de hombros
con mancuernas, Planchas, peso muerto
 EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE RESISTENCIA: pesas libres, carreras y
trotes, gimnasia artística.
 EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD: sentadilla con
elevamiento de pierna, sentadilla con giro o salto, abdominales, torsiones.
QUE SON LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

Las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a una persona

ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución
de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas
capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el
momento adecuado

Necesitas de:

 La orientación, para determinar tanto la posición como los

movimientos de su cuerpo en el tiempo como en el espacio.
 La diferenciación, Es la capacidad de lograr una coordinación muy
fina de fases motoras y movimientos parciales individuales
 El equilibrio, que es para recuperar la posición del cuerpo durante la
realización de movimientos o posiciones.
 El ritmo, que es la capacidad de poder repetir una estructura
ordenada de movimientos.
 El acoplamiento o sincronización, que es para coordinar movimientos
parciales el cuerpo entre sí.
 El cambio, que es la capacidad para poder adaptarse a las nuevas
situaciones.
 La relajación, que es la capacidad que se tiene de poder liberar la
tensión de forma absolutamente voluntaria de lo que es la
musculatura.

Ejemplos: nado sincronizado, gimnasia rítmica, tennis, hockey, salto de

garrocha, ciclismo, esquís

DIFERENCIAS ENTRE ACTIVIDADES COORDINATIVAS Y

ACTIVIDADES CONDICIONALES

Actividades coordinativas

 Equilibrio, ritmo, reacción, orientación, etc.)

 Las llevamos desde nacimiento, así que los genes juegan un papel
importante en su transmisión.
 Debido a ello, las capacidades coordinativas no se obtienen, solo
podemos mejorarlas.
Actividades condicionales

 Velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.

 Estas capacidades sí se hacen de manera autónoma.
 Teniendo esto en cuenta, sí podemos obtener dichas cualidades con
entrenamiento.