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  • La Actividad Física: Nunca Es Demasiado Pronto o Demasiado Tarde para Trabajar para Estar Más Saludable

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    graciela
    10 vistas4 páginas
    El documento habla sobre la importancia de la actividad física y el ejercicio para la salud, señalando que estos se refieren a todas las acciones que realizamos de manera cotidiana y planeada que implican movimiento del cuerpo. También menciona algunos ejemplos como caminar, hacer deporte o tareas domésticas, e indica que el ejercicio se realiza de manera estructurada para mejorar la condición física. Finalmente, enfatiza que llevar hábitos de actividad, alimentación balanceada y sueño adec

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    Nunca es demasiado La actividad física

    pronto o demasiado
    ▶Se refiere a todas las
    tarde para trabajar para actividades que podemos realizar
    estar más saludable. en diversos contextos, como en
    los espacios de recreación,
    laborales, educativos, en el hogar
    o al transportarnos

    ejemplos
    Algunos ejemplos de actividad física son: subir y
    baja escaleras, realizar la limpieza del hogar,
    estirarnos cada hora cuando estamos trabajando LA IMPORTANCIA
    frente a la computadora, ir y regresar caminando o
    en bicicleta al trabajo, salir a caminar con el perro,
    DE LA ACTIVIDAD
    jugar con las niñas y los niños en casa o en la
    escuela, entre otras.

    EL ESTADOFÍSICA
    ES UN TRAYECTO, NO
    UN DESTINO
    EJEMPLO
    Algunos ejemplos de ejercicio
    son caminar de forma
    estructurada, correr, hacer
    aerobics en casa o al aire libre,
    practicar yoga, asistir al
    gimnasio, entre otras

    EJERCICIO
    RECUERDA QUE EL
    ES UNA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTE COMPORTAMIENTO
    QUE VARÍA EN Cubre una gama de actividades que
    SEDENTARIO
    INTENSIDAD DE BAJA A consideran un conjunto de reglas y
    ALTA, QUE ES PLANEADA con un componente de competencias
    AFECTA NUESTRA
    O ESTRUCTURADA Y QUE Implica la actividad física realizada SALUD
    INCLUYE REPETICIONES. por equipos o individuales y están
    SE REALIZA CON EL respaldadas por un marco
    OBJETIVO DE ADQUIRIR O institucional, como una agencia
    EL ESTADO ES UN TRAYECTO,
    MANTENER LA deportiva NO UN DESTINO
    CONDICIÓN FÍSICA
    La importancia del sueño
    El cerebro se mantiene activo durante el
    Es una actividad tan esencial
    sueño porque mientras dormimos ocurren
    para las personas como varias actividades vitales que nos ayudan

    alimentarse sanamente, a mantener un buen estado de salud y a


    que nuestro cuerpo funcione de manera
    hidratarse con agua simple,
    óptima, por lo que no dormir lo suficiente
    moverse y respirar puede ser peligroso para nuestra salud
    mental y física

    Clases de bienestar

    Lleva una dieta balanceada y adecuada para ti

    Realiza ejercicio diariamente por 40min.

    Realiza una rutina de sueño

    Duerme 8 hrs. Minimo

    Realiza actividades al aire libre con tu familia

    Ten actividades de descanso y recreacion


    alimentación
    sana y
    equilibrada

    actividades
    ejercicio
    al aire libre
    diario 40
    con la
    min.
    familia

    Decálogo de la establecer un
    horario para dormir 8
    dormir y
    actividad física y actividades para
    hrs.
    diarias
    tener un buen
    del sueño sueño

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