UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN ANTONIO ABAD DEL CUSCO

FACULTAD DE EDUCACIÓN DE Y CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN

“LA TÉCNICA DEL Asignatura: ATLETISMO II

Docente: Felix Gonzalo Gonzales
LANZAMIENTO DE Surco
JABALINA - GRUPO
N°6” CUSCO-PERÚ
2021
 Presentado por:

- GONZALO EDUARDO GUEVARA

CORONADO
- TRILSE ESTRELLA ESPIRILLA
RAMOS
- JOSEPH OMAR CALVO SOLANO
 Presentación

En el respectivo trabajo les presentaremos conceptos e información revisando

fuentes bibliográficas sobre:LA TÉCNICA DEL LANZAMIENTO DE JABALINA.
En este sentido, es relevante responder las dudas que ustedes puedan tener
acerca del tema, con el fin de informarles sobre el valor de dichos temas. La
importancia de aprender e informarnos sobre dichos temas de estudio ya que,
como futuros docentes, es un tema de gran importancia.
LA TOMA DE LA JABALINA

La práctica ha demostrado tres

tomas más frecuentes:
1.- Con los dedos índices y el
pulgar.
2.- Con los dedos medio y el
pulgar.
3.- Con los dedos medio e
índice.
● Estos dos dedos agarran la jabalina
detrás de la empuñadura, formando
un anillo alrededor de la misma.
● La jabalina se coloca en la palma, en
una forma diagonal y no transversal,
con la misma en una flexión dorsal.
● La primera forma de agarre, con los
dedos índice y pulgar, es la forma más
natural y segura.
● La toma con los dedos índices y
medio tiene la ventaja de que la
posición de la jabalina en la palma es
correspondiente.
La forma de agarre con los dedos medio y pulgar es la más utilizada por los atletas
de alto nivel, debido a las ventajas ofrecidas:

● Agarre muy seguro

● Correcta posición en la palma en el canal que forma los metacarpianos 1 y 5.
● La posición del dedo índice, en una forma diagonal sobre la jabalina ayuda a
sostener mejor el implemento y en el instante que se suelta le da una rotación
alrededor del eje longitudinal, favorable para la estabilidad en la fase de
vuelo.
POSICIÓN INICIAL

Antes de iniciar la carrera de impulso, el atleta se coloca en su marca inicial de impulso, con
los dos pies al mismo nivel o con el pie izquierdo hacia atrás; la posición de la jabalina es la
descrita en los párrafos anteriores, con el brazo flexionado en la articulación del codo (90°)
dirigido hacia adelante y con la jabalina al nivel de la oreja correspondiente al brazo
lanzador o un poco por encima de éste. El cuerpo tiene una posición vertical y relajada.
EL IMPULSO

La fase de impulso tiene dos objetivos

importantes:

● Acumular la velocidad horizontal óptima, y

● Colocar al lanzador en una correcta y eficiente
posición para realizar el esfuerzo final.

La longitud del impulso varia de 25 a 35 m y la

velocidad es la máxima controlable.

El impulso se puede dividir en dos partes:

● Impulso preliminar.
● Pasos finales.
IMPULSO PRELIMINAR

● La longitud de esta carrera inicial es un 65% de la longitud total y varia entre 18 a 20 m.,
en los cuales el lanzador realiza aproximadamente 12 pasos de carrera.
● La velocidad no es muy elevada, alcanzando límites de 7,5 a 8,5 m/s, dependiendo esto de
las capacidades de los atletas de controlar la correcta ejecución de los pasos finales y del
lanzamiento final.
● Al terminar el impulso preliminar, el atleta debe llegar con su pie derecho a una marca de
control, la cual le indica el comienzo de los pasos finales.
● Durante la carrera de impulso, el eje de los hombros y de las caderas debe encontrarse
perpendicularmente sobre la dirección de lanzamiento.
● El brazo libre describe una trayectoria hacia adelante y atrás, cual que en la carrera de
velocidad y el portador de la jabalina, realizando también un movimiento de equilibrio
hacia adelante y atrás, sobre una trayectoria de aproximadamente 15 a 20 cm.
PASOS FINALES
 En los pasos finales se
realiza el retiro de la jabalina
y la colocación de la atleta en
un óptima posición de
lanzamiento y pueden ser 5 ó
7 pasos.
 LA FASE DEL RETIRO

La fase de retiro, se realiza sobre los primeros pasos

finales; Con el primer paso, realizado con la pierna
izquierda se comienza el retiro de la jabalina, sin
modificar la técnica de la carrera.
En el segundo paso, realizado con la pierna derecha, el
brazo lanzador se extiende completamente hacia atrás y
la jabalina se encuentra detrás del nivel del cuerpo.
En este momento los hombros giran un poco
hacia la derecha en el caso de lanzadores
derechos, el tronco queda en una posición vertical
y el brazo contrario se coloca frente al tronco,
tendiendo éste un papel equilibrador.
El retiro de la jabalina se
puede hacer en tres
formas:
1. Directamente hacia
atrás.
2. Realizando un
movimiento hacia
adelante-abajo y atrás.
3. Ejecutando un
movimiento hacia arriba-
atrás.
El tercer paso se efectúa con la pierna izquierda y la jabalina debe
encontrarse detrás del cuerpo, con el brazo lanzador
completamente extendido y con la palma de la mano orientada
hacia arriba. En este paso, el eje de los hombros está girado hacia
la derecha en 60º a 70º y el eje de las caderas en, solamente , 30º
a 35º; de aquí resulta que el pie izquierdo está también girando un
poco hacia la derecha
El cuarto paso es el paso
más importante del
impulso y es denominado
"paso cruzado' o "de
impulso"
Este debe ser rasante,
con la rodilla flexionada y
el muslo hacia adelante y
arriba
El contacto se realiza
sobre la parte externa del
pie, más adelante de la
proyección del centro de
gravedad del cuerpo;
inmediatamente después
se toma el contacto sobre
toda la planta del pie
El quinto paso, el paso de lanzamiento, es el último paso final y
coloca al atleta en una posición óptima para realizar el esfuerzo
final
 ESFUERZO FINAL
Esa acción comienza desde cuando el atleta cumple la
impulsión con la pierna derecha, y se continúa con la
rotación interna de la cadera derecha y la realización de
la posición "arqueada", Luego comienza la acción del
brazo lanzador, el cual se flexiona primero en la
articulación del codo, pasando el brazo con la jabalina
están el nivel del cuerpo, se realiza una extensión de la
rodilla de la pierna izquierda, en conjunto con la acción
final se realiza una flexión del tronco hacia adelante
alrededor del eje de las caderas y una rotación del
brazo lanzador, alrededor del hombro derecho. Sin
embargo, a pesar de estas rotaciones, la jabalina se
desplaza sobre una trayectoria rectilínea.La acción del
bazo comienza con la acción del hombro, luego se
extiende el codo y por último la palma con los dedos.
LA REVERSIÓN

Tiene como fin la conservación

del equilibrio después del
lanzamiento y se realiza mediante
un cambio de piernas, seguido
por 1 a 2 saltos sobre esta misma
pierna, y una flexión de la rodilla
para amortiguar y frenar el
desplazamiento.
 METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DEL
LANZAMIENTO DE JABALINA

La enseñanza del
lanzamiento de la
jabalina comienza
con el
perfeccionamiento
del patrón de
movimiento ya
conocido, por encima
del hombro.
 Para cumplir con este
objetivo, se pueden
efectuar lanzamiento
natural con piedras,
pelotas, bastones, hacia
diferentes blancos para
buscar una distancia
horizontal mayor.
 En la escuela se
aconseja utilizar
juegos
pedagógicos,
respetando el
patrón respectivo.
 EJERCICIOS El mismo ejercicio
anterior, pero
FUNDAMENTALES: proyectando el peso
sobre la pierna contraria
(izquierda) en el
momento del
Toma de la jabalina; se lanzamiento.
aprende el retiro sin
desplazamiento. Lanzamiento hacia
adelante-abajo,
realizando antes el retiro
Lanzamiento hacia de la jabalina, girando el
adelante y abajo, desde la eje de los hombros sin
posición parado con la desplazamiento.
jabalina retirada.

Lanzamiento con tres pasos El ejercicio precedente,

Aprendizaje del "Paso caminando; en los primeros pero lanzando a
cruzado" sin implemento. pasos se retira la jabalina. distancias de 10 a 15 m.
Lanzamiento con 5 pasos El ejercicio anterior, pero
(finales) caminando. al final se realiza el paso
cruzado, de lanzamiento
y un lanzamiento suave
El ejercicio anterior, pero hacia adelante.
trotando suave.

Caminando con la El mismo ejercicio, pero

jabalina al lado de la después de la marca se
cabeza y cuando se ejecutan solamente 5 ó 7
llegue con l pierna pasos finales y se
derecha en la marca de lanza.
control se completan los
últimos 5 pasos finales, y
se lanza a diferentes Carrera con la jabalina,
distancias. en posición correcta.
 Carrera con la jabalina,
de 15 a 20 m; luego se
efectúa el retiro y se
continúa la carrera en
esta forma (15 a 20 m).

Lanzamiento en
condiciones de
competencias, en la zona
de lanzamiento.

Carrera con la jabalina y a

cada 4 ó 5 pasos se
realiza el retiro, volviendo
luego a correr
normalmente.
 EJERCICIOS El mismo ejercicio, pero
la punta se clava en una
Carrera con la
jabalina, verificando
SUPLEMENTARIOS pared y sin compañero. las marcas de
control.

Lanzamientos a Realizar el impulso

diferentes blancos. y los pasos
rítmicos, lanzando
otro implemento
Imitar el esfuerzo final (pelota, bastón,
con la ayuda de un etc.)
compañero, quien opone
una resistencia,
haciendo la cola de la
jabalina.

Carrera con la jabalina en

posición correcta.
 ERRORES
ENCONTRADOS
FRECUENTEMENTE
EN EL
LANZAMIENTO DE
LA JABALINA
 Tocar el suelo con la cola
EN EL de la jabalina, en el
Flexionar el codo,
después de la fase de
momento del "paso
IMPULSO: cruzado.
retiro.

Carrera arrítmica.

Reducir la velocidad en el
momento de la
transferencia.

Velocidad demasiado
elevada o muy lenta.

Retardar el retiro de la
jabalina.
 EN EL Lanzar solamente con el
Insuficiente flexión del
codo en el momento del
ESFUERZO brazo, sin utilizar los
músculos del tronco y de
"latigazo".

FINAL: las piernas.

Ángulo muy grande.

Insuficiente hipertensión
en la posición
"arqueada".

Desviarse de la línea de
lanzamiento en los
últimos pasos.

Alejar el codo en el
esfuerzo final.