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  • Estatura 1.76: IMC 22 2351 Desayuno 25%-15% Merienda Almuerzo 40% - Cena 20% Objetivo-Ganar Masa Muscular Y Definir

    Cargado por

    Andres Caballero
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    Este documento presenta la dieta de Jeanpoll Ramirez Chanduvi, un hombre de 1.76 metros de estatura y 70 kg de peso, con un IMC de 22. Su objetivo es ganar masa muscular y definir su cuerpo. La dieta se distribuye en un 25% para el desayuno, 15% para la merienda, 40% para el almuerzo y 20% para la cena. Se especifican los valores de carbohidratos, proteínas y grasas para cada comida.

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    Este documento presenta la dieta de Jeanpoll Ramirez Chanduvi, un hombre de 1.76 metros de estatura y 70 kg de peso, con un IMC de 22. Su objetivo es ganar masa muscular y definir su cuerpo. La dieta se distribuye en un 25% para el desayuno, 15% para la merienda, 40% para el almuerzo y 20% para la cena. Se especifican los valores de carbohidratos, proteínas y grasas para cada comida.

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    de 6

    DIETA DE JEANPOLL RAMIREZ CHANDUVI

     ESTATURA 1.76

     PESO 70 KG

    IMC 22

    2351

    OBJETIVO- GANAR
    Desayuno 25%—15% merienda almuerzo 40%— Cena 20% MASA MUSCULAR Y
    DEFINIR
    Cho 40- 234.8-58,7g

    Desayuno 25%— - prot 30 176.1—44.0

    - Grasas -30 176.1- 19.56


    352.65
    MERIENDA 15% CHO 40- KCAL 141.06 - 35.06
    -PROT 30 KCAL 105.79-26.44
    -LIP 30 KCAL 105.79- 11.75
    ALMUERZO ALMUERZO

    40 940.4
    40 376,16KCAL- 94.04
    30 282.12 KCAL- 70.53
    30 282.12KCAL- 31.34
    CENA 20 %
    CENA 20 %

    470.2
    40-188.08-47.02
    30 PROT- 141-35.26
    30 LIP-141-15.67

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