Jonathan Valenzue

Peso teorico Sexo

Metropolitan Life Insurance Company 1983 Ambos
Hombres
Peso mediante IMC
Mujeres
% Peso habitual
% Peso teorico
% Cambio de peso
IMC Ambos
Minimo
Rango de peso saludable
Maximo
Hombres
% Grasa
Mujeres
 Jonathan Valenzuela

Formula Talla (m) Peso (kg)

50+ ( 0.75 x (talla en cm-150))
Talla2 (m) x 23 1.82 23.00
Talla2 (m) x 21.5

Peso (kg) / talla2 (m) 1.82 84.00

Talla2 (m) x 18.5 1.82 18.50
Talla2 (m) x 24.99 1.82 24.99
(1.20 x IMC) + (0.23 x edad) - (10.8 x sexo) – 5.4
1
0
 Resultado (kg)
74.00
3.31 76.19

3.31 25.36
3.31 61.28
3.31 82.78
19.06
 GASTO ENERGETICO HOMBRES

Calculo energético Formula

Estimación de gasto
(10 x 113 kg)+(6.25 x 169 cm)-(5 x 52 años)+5
energético
Nivel de actividad física Activo 5-6 veces por semana.

Gasto energético total GER + NAF =

Ajuste energético -55

Resultado

1581.25

1.3

2055.625

2000.625
 GASTO ENERGETICO MUJERES
Calculo energético Formula
Estimación de gasto
(10 x 115 kg)+(6.25 x 178 cm)-(5 x 20 años)-161
energético
Nivel de actividad física Activo 5-6 veces por semana.

Gasto energético total GER + NAF =

Ajuste energético -500

Resultado
(calorias)
1644

1.7

2794.8

2294.8
Macronutriente Porcentaje Calorías Gramos Proteina an
Peso gr x kg
Carbohidratos 50 1000.00 250.00
90 2.2
Proteína 40 800.00 200.00

Lípidos 10 200.00 22.22

Total 100 2000.00 472.22

GASTO ENERGETICO KCAL

2000
Proteina anabolica Macros
resultado (gr) kcal % PRO % HCO % LIP TOTAL
198 792 40 50 10 100
 Grupo Subgrupo Raciones Proteínas Lípidos Carbohidratos
Verduras 11 2 22 0 0 4
Frutas 6 0 0 0 0 15
Sin Grasa 4 2 8 0 0 15
Cereales y Tub
Con Grasa 3 2 6 5 15 15
Leguminosas 8 0 1 0 20
Muy Bajo 22 7 154 1 22 0
Bajo 7 0 3 0 0
AOA
Moderado 7 0 5 0 0
Alto 7 0 8 0 0
Descremada 1 9 9 2 2 12
Semidescremada 9 0 4 0 12
Leche
Entera 9 0 8 0 12
Con Azúcar 8 0 5 0 30
Sin Proteína 0 0 5 0 0
Aceites y Grasas
Con Proteína 3 0 5 0 3
Sin Grasa 0 0 0 0 10
Azúcares
Con Grasa 0 0 5 0 10
Total 200 199 22 39 250
Carbohidratos Energía( kcal)
44 25 275
90 60 360
60 70 280
45 115 345
0 120 0
0 40 880
0 55 0
0 75 0
0 100 0
12 95 95
0 110 0
0 150 0
0 200 0
0 45 0
0 70 0
0 40 0
0 85 0
251 2000 2235
 META
Proteinas (28%) Lipidos (22%) Carbohidratos (50%)
MACROS
100 66.67 250
TOTAL
Proteinas Lipidos Carbohidratos
MACROS
105 67.5 249.5
% Adecuación
% EFICIENCIA 95.24 98.77 100.20
hidratos (50%)
250

rbohidratos
249.5

100.20
 PESO ESTATURA x RESULTADO 1.2 x IMC EDAD x Sexo masculino
IMC
89 1.82 3.31 26.87 32.5 22 10.8 0.1
 x % grasa
5.4 707.9146