ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 9

EVIDENCIA 3: VIDEO “PAUSAS

ACTIVAS EN ENTORNOS
LABORALES”

MONICA PAOLA GARCIA MORENO

TECNÓLOGO EN GESTIÓN LOGÍSTICA
2022
• Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía,
mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan
a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
Los jumping jacks es un ejercicio de
salto muy popular y versátil, Se trata de
saltar abriendo las piernas y subiendo
los brazos hasta que las manos se
toquen sobre la cabeza y saltar de
nuevo uniendo los pies y colocando los
brazos a los lados en paralelo al cuerpo.
Se trata de un ejercicio
fundamentalmente cardiovascular que,
sin embargo, aporta grandes beneficios
músculo esqueléticos. Su trabajo se
centra en las piernas y, especialmente en
los gemelos, pero también ejercita los 
glúteos y aductores, así como
los abdominales y la espalda, de modo
que los fortalece y favorece la estabilidad
a la hora de realizar otros ejercicios
como la zancada o los burpees. Además,
al coordinar el movimiento de piernas y
brazos, trabaja los dorsales, el trapecio,
los deltoides y pectorales, así como
todos los músculos auxiliares de este
grupo.
Las sentadillas: nos aporta una serie de
beneficios como por ejemplo el
crecimiento muscular notable, ya que
causa un gran estrés en el músculo
ayudándolo a crecer más, y además
refuerza los tendones y músculos que
rodean a las articulaciones como pueden
ser las rodillas.

Fortalece los Músculos de Todo Su

Cuerpo
El Ejercicio Funcional Facilita las
Actividades Cotidianas
Quema Más Grasa
Mantiene la Movilidad y el Equilibrio
Previene Lesiones
Mejora Su Desempeño Deportivo – Salta
Más Alto y Corre Más Rápido
Tonifica Su Parte Trasera, Abdomen y
Cuerpo Entero
Ayuda con la Eliminación de Residuos