TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADEO

SALUD OCUPACIONAL
“TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”

JOSE LUIS RESTREPO POPAYAN

FICHA: 237483
 INTRODUCCIÓN

Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolla de manera integral
tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual ejerce una necesidad de
desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en relación con el medio
en el que se desenvuelve. Y que teniendo en cuenta que el Trabajo es una actividad que el
individuo desarrolla para satisfacer sus necesidades básicas y obtener unas condiciones de
vida acordes con su dignidad humana y poder realizarse como persona, tanto física como
intelectual y socialmente. Y que para trabajar con eficiencia es necesario estar en buenas
condiciones de salud, pero donde desafortunadamente en muchas ocasiones, el trabajo o las
condiciones ambientales o (ambiente laboral) llega a contribuir que l salud de los individuos se
comience a deteriorar, si se mejoran estas condiciones se puede preservar mejor la condición
de salud lo cual nos llevaría al bienestar del trabajador.
Durante el desempeño laboral podemos encontrar que muchas veces por más que se tenga un
adecuado puesto de trabajo muchas veces son los mismos trabajadores quienes optan o realizan
posturas inadecuadas, ya bien sea levantando cagas, mala posición de la espalda estar o
encontrase mucho tiempo de pie o sentado, podemos decir que se exponen constantemente a
sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental; incrementando
distintas enfermedades, como dolor de espalda, trastornos de trauma acumulativo,
osteoporosis, diabetes y obesidad.

Situaciones que a muchos trabajadores los lleva a querer implementar en su vida la práctica de
actividad física pata obtener una buena salud, que los lleva a tener un mejor rendimiento. Para
esto es buenos tener en cuenta las técnicas adecuadas para realizar ejercicios tanto en el
trabajo como pausas activas como aquello que se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros,
ya que si no se realizan de forma acorde o implementa la técnica que más se le adecue o
acople a su necesidad podría llegar a ser contraproducente.
 JUSTIFICACIÓN

Por medio de esta investigación Bici-Run Spot busca que se apliquen las técnicas adecuadas
para el manejo acorde las diferentes actividades a realizar, buscando incentivar, promover,
hacer una cultura y concientizar a las personas de los beneficios que se tienen el realizar
diversas actividades físicas, recreativas, explicándoles como mejora su vida tanto física,
emocional y laboralmente aumentado la productividad de una empresa.
 OBJETIVO

Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto alas técnicas
adecuadas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización de actividades

físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar, nuestro trato con los demás, en
el estrés, en la salud mental, en l salud física, rendimiento laboral.
 Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.
 Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o posturas
prolongadas.
 DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE
LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud
relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga sean conscientes,
tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las recomendaciones
para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuanta los diferentes puntos de apoyos donde se
debe hacer énfasis para la realización de la fuerza, acostúmbrese a usar los grupos de músculos de
los abdominales y de la espalda.

 A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el video:

• Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.
  Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente mencionada.
• Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.
• Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.
• No gire el tronco
• Mueva primero un pie seguido del cuerpo.
 REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE
SU DESEMPEÑO LABORAL.

Como Supervisora de personal de la empresa AGM Salud CTA que realiza su

contribución de trabajo para la Unidad Clínica la Magdalena me expongo a realizar
 jornadas o rutinas de subir mas de 50 escaleras diarias realizando el recorrido por los seis
pisos que conforman la clínica dos veces en el día, el resto de la jornada realizo trabajo de
oficina donde permanezco más de 3 horas sentada (sedentarismo).

CUALES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN EL ÁMBITO LABORAL

• Estrés: debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala
ergonomía del puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza,
de cuello, ansiedad, desequilibrio emocional y mental entre otros
• Dolor de espalda: se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las sillas que n o
están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada
para cada persona.
• Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de
documentos y las computadoras.
• Dolores osteomusculares: producidos por las malas posturas para realizar las diferentes
tareas, y al levantar cargas (pacientes)
• Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los
músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta
enfermedad son los trabajos repetitivos y de poca dinámica.

DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES

LABORALES

 Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar tareas
repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar posturas
inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar expuesto a altas o bajas
temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesto a radiaciones sin ninguna protección, estar
expuestos a químicos sin protección. Todo esto se pueden evitar si tomamos los
correctivos necesarios para realizar bien las tareas. Tales como pausas activas, usar los
EPP adecuados. Etc.
 BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

El realizar ejercicios nos beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:

• Mejora nuestro aspecto físico

• Ayuda a tener mejor resistencia.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Ayuda a despejar la mente
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Mejora la salud

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO

Y DEPORTE

Actividad física Ejercicio Deporte

• Todo movimiento que • Toda actividad física, • Es todo aquel que me sirve
realiza las partes del diseñada y dirigida con para entrenar en cualquier rama
cuerpo al realizar unos objetivos deportiva que contiene una
cualquier actividad. específicos, como reglamentación y es de
mejorar la salud etc. carácter competitivo.

PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y
más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, dice, también la
mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma. Con
sólo 30 minutos al día puedes mejora.
visiblemente tu salud física y mental, se puede realizar 5 días de la semana descansando dos.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL

DESEMPEÑO LABORAL
Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad
emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y por ello habrá una mayor
productividad en el trabajo, reduce el ausentismo, mejora el ánimo y, por lo tanto, la calidad de
vida. Estos resultados también influyen en el nivel compromiso y la retención de la fuerza
laboral. Cuando una institución implementa actividades que mejoran la salud de su capital
humano también favorece su imagen ante la sociedad.

REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS

CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA

● Fuerza
●   Resistencia
●   Velocidad

Ejercicios Repeticiones Tiempo

Estiramiento 5 minutos
Bicicleta- 15 minutos
elíptica 10 20 segundos
Sentadillas
Levantamiento de mancuernas 10 20 segundos

10 30 segundos
Salto y giro de cadera
Mantén tu cuerpo
horizontal apoyándote en 4 10 segundos
lo codos y dedos de los
pies
Saltar la cuerda 10 30 segundos
 CONCLUSIONES

Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes estilos de vida entre
ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y la aparición de enfermedad
cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo de cáncer de colon, próstata y de seno,
hipertensión arterial, osteoporosis, depresión, ansiedad, entre otros.

Son conocidas las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito empresarial,
dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones, estrés…Todas ellas son posibles
de combatir con ejercicio físico en mayor o menor medida. No solo eso, sino que los integrantes
de las actividades crean vinculo social muy importante que seguro se hace notorio en el
ambiente de trabajo.

 Al evaluar el beneficio de la actividad física sobre el rendimiento laboral la actividad física bien
realizada mejora, entre otras cosas, el rendimiento académico, la personalidad, la estabilidad
emocional, la memoria, la autoestima, el bienestar y la eficiencia laboral, y disminuye el estrés, la
depresión y la agresividad.