Importancia de la educación física

La actividad o ejercicio físico ha sufrido varios

cambios a lo largo de la historia para llamarse
«Educación Física» incluso, su inclusión en el
Sistema Educativo es relativamente reciente.
Según el Ministerio de Educación y Cultura, la
educación física se considera un área obligatoria
para el nivel primario, pues permite que los
alumnos desarrollen destrezas motoras,
cognitivas y afectivas esenciales para su vida diaria. Por lo general, las
instituciones educativas desconocen la importancia de la Educación Física, pero si
se estructura como proceso pedagógico y permanente, se puede garantizar la
continuidad para el desarrollo y especialización deportiva de los niños en su vida
futura.
Con la clase de Educación Física los alumnos pueden desenvolverse, ser
creativos y mostrar su espontaneidad como seres que quieren descubrir muchas
alternativas que pueden ser aplicables en un futuro en su vida social y que no lo
pueden lograr fácilmente en otras asignaturas del conocimiento.
Puede que casi ninguno de los alumnos sea un deportista de élite, ni el deporte
forme parte de su vida. Pero una actividad física adecuada posibilitará que pueda
desarrollar plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de espalda
mientras trabaja en la oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por
problemas de circulación, o unas varices por estar mucho tiempo de pie.
Ventajas y desventajas
Ventajas:
 Permite educarnos sobre la importancia de salud física.
 Nos da la herramientas básicas para optimizar nuestra salud general.
 Permite comprender la relación entre saluda mental y salud corporal.
 Nos brinda conocimientos sobre nuestro cuerpo.
Desventajas:
 Lesiones debido a malas ejecuciones.
 Generación de enfermedades ocupaciones por movimientos bruscos.
 No todas las personas pueden hacer ejercicio, algunas poseen condiciones
especiales.
Beneficios de la escalera de agilidad
La resistencia, coordinación, velocidad y agilidad son
fundamentales para poder conseguir un buen performance
atlético. En deportes como el futbol, básquet, tenis y
atletismo esto es fundamental. Para poder alcanzar esos
objetivos es importante contar con las herramientas de
entrenamiento que nos permitan alcanzarlos. Es por esta
razón que, para desarrollar estos atributos, debes
considerar un entrenamiento como la Escalera de Agilidad.
A continuación, podrás conocer todos los beneficios,
formas de ejecución, criterios de realización dentro de los entrenamientos, entre
otros aspectos importantes que debes conocer, y de este modo comprobar las
ventajas que obtendrás como atleta running.
Que músculos trabajan en la escalera de agilidad

Importancia del salto a la cuerda

Este ejercicio cardiovascular te permite tonificar
diversos músculos, especialmente las piernas,
brazos, glúteos y abdomen, pero también
protege tu corazón y ayuda a prevenir la
osteoporosis, al fortalecer tus huesos.
Asimismo, el impacto que tiene en tus
articulaciones es mucho menor al que se recibe
cuando corres.
Recuerda, la efectividad de un ejercicio cardiovascular está en la repetición y
aceleración del corazón, no es la intensidad del salto.

Los especialistas de la Clínica Mayo aseguran que con una rutina de 60 minutos,
una persona de 72,57 kg quema 730 calorías saltando la cuerda y 986 corriendo a
12,87 kilómetros por hora.
También puedes utilizar este ejercicio para perder peso al incluirlo en tu rutina,
unos 20 o 30 minutos. En media hora se pueden quemar cerca de 330 calorías
aproximadamente. Aunque lo mejor siempre será asesorarte con un médico y
llevar una dieta balanceada.
Ventajas y desventajas de saltar la cuerda
Uno de los ejercicios más completos es “saltar la
cuerda”, ya que desde muy pequeños algunos lo
han realizado hasta como un simple juego y otros
como un tipo de calentamiento para entrenar en
alguna disciplina.
Te mencionamos las ventajas y desventajas que
conllevan el realizar este divertido ejercicio, que
además es contemporáneo y nunca ha pasado de
moda:
Ventajas
 Se trabaja la zona muscular superior e inferior del cuerpo.
 Constituye un buen ejercicio aeróbico.
 Promueve la quema de calorías de forma elevada.
 Mejora la coordinación y estimula todos los sentidos.
 Proporciona fortaleza mental.
 Trabaja la resistencia física.
 Tonifica la mayoría de los músculos.
 Mejora tu aspecto físico.
 Puedes realizarlo en cualquier lugar.
Desventajas
 Se genera un fuerte impacto en las articulaciones.
 Puede lesionar rodillas, cadera y desgaste de cartílago.
  Solamente se logra hipertrofiar (crecimiento o aumento en el tamaño de las
fibras musculares).