AP12-EV05- SALUD OCUPACIONAL.

«TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO

DE HOY

PRESENTADO POR:

ELSY ELENA ARANGO MUÑOZ

PRESENTADO A:

SANDRA MILENA QUINTERO RAMIREZ

TECNOLOGIA EN GESTION DE
MERCADOS

MEDELLIN ANTIOQUIA

2022

SENA

INTRODUCCIÓN
Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolla de
manera integral tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual
ejerce una necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades
propias de su cuerpo, en relación con el medio en el que se desenvuelve. Y que
teniendo en cuenta que el Trabajo es una actividad que el individuo desarrolla
para satisfacer sus necesidades básicas y obtener unas condiciones de vida
acordes con su dignidad humana y poder realizarse como persona, tanto física
como intelectual y socialmente. Y que para trabajar con eficiencia es necesario
estar en buenas condiciones de salud, pero donde desafortunadamente en
muchas ocasiones, el trabajo o las condiciones ambientales o (ambiente laboral)
llega a contribuir que la salud de los individuos se comience a deteriorar, si se
mejoran estas condiciones se puede preservar mejor la condición de salud lo cual
nos llevaría al bienestar del trabajador.

Durante el desempeño laboral podemos encontrar que muchas veces por más que
se tenga un adecuado puesto de trabajo muchas veces son los mismos
trabajadores quienes optan o realizan posturas inadecuadas, ya bien sea
levantando cagas, mala posición de la espalda estar o encontrase mucho tiempo
de pie o sentado, podemos decir que se exponen constantemente a
sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental;
incrementando distintas enfermedades, como dolor de espalda, trastornos de
trauma acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad.

Situaciones que a muchos trabajadores los lleva a querer implementar en su vida

la práctica de actividad física pata obtener una buena salud, que los lleva a tener
un mejor rendimiento. Para esto es buenos tener en cuenta las técnicas
adecuadas para realizar ejercicios tanto en el trabajo como pausas activas como
aquello que se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros, ya que si no se
realizan de forma acorde o implementa la técnica que más se le adecue o acople a
su necesidad podría llegar a ser contraproducente.
 JUSTIFICACIÓN

Por medio de esta investigación Bici-Run Spot busca que se apliquen las técnicas
adecuadas para el manejo acorde las diferentes actividades a realizar, buscando
incentivar, promover, hacer una cultura y concientizar a las personas de los
beneficios que se tienen el realizar diversas actividades físicas, recreativas,
explicándoles como mejora su vida tanto física, emocional y laboralmente
aumentado la productividad de una empresa

OBJETIVO

Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en

conjunto alas técnicas adecuadas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización

de actividades físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar,
nuestro trato con los demás, en el estrés, en la salud mental, en la salud
física, rendimiento laboral.

 Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.

 Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o

posturas prolongadas.
DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE
LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas

de
salud relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una
carga
sean conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación,
como de las recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en
cuanta
los diferentes puntos de apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización
de
la fuerza, acostúmbrese a usar los grupos de músculos de los abdominales y de la
espalda.

A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que aparecen en el

video:

Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.

Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente

mencionada.

Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.

Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.

No gire el tronco

Mueva primero un pie seguido del cuerpo.

 REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE
DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL
Me desempeño como cajera en homecenter Sodimac colombia al realizar
esta labor es muy desgastante ya que nos toca estar todo el tiempo de pie
atendiendo clientes presenciales
me expongo a realizar jornadas de trabajo 8 horas sentada durante 6 días de la
semana (sedentarismo).

CUALES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN EL ÁMBITO

LABORAL

 Estrés: debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la

mala ergonomía del puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de
cabeza, de cuello, ansiedad, desequilibrio emocional y mental entre otros
 Dolor de espalda: se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las
sillas que n o están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura
inadecuada para cada persona.
 Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de
documentos y las computadoras.
 Dolor de oído: ya que debo tener una diadema todo el día hablando con
clientes y esto me genera un fuerte dolor de cabeza y a veces de oído.
 DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS
ENFERMEDADESLABORALES

Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar
tareas repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar
posturas inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar expuesto a
altas o bajas temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesto a radiaciones
sin ninguna protección, estar expuestos a químicos sin protección. Todo esto se
pueden evitar si tomamos los correctivos necesarios para realizar bien las tareas.
Tales como pausas activas, usar los EPP adecuados. Etc

BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

El realizar ejercicios nos beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:

Mejora nuestro aspecto físico.

Ayuda a tener mejor resistencia.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Ayuda a despejar la mente.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Mejora la salud.

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y

DEPORTE

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

 Todo movimiento  Toda actividad  Es todo aquel que
que realiza las física, diseñada y se sirve para
 partes del cuerpo dirigida con unos entrenar en
al realizar objetivos cualquier rama
cualquier actividad específicos, como deportiva que
mejorar la salud contiene una
etc reglamentación y
es de carácter
competitivo.

PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBEREALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de

enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no
es sólo físico, dice, también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita
se ve y se siente bien consigo misma. Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar
visiblemente tu salud física y mental, se puede realizar 5 días de la semana
descansando dos.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL

DESEMPEÑO LABORAL

Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la

estabilidad emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y
por ello habrá una mayor productividad en el trabajo, reduce el ausentismo, mejora
el ánimo y, por lo tanto, la calidad de vida. Estos resultados también influyen en el
nivel compromiso y la retención de la fuerza laboral. Cuando una institución
implementa actividades que mejoran la salud de su capital humano también
favorece su imagen ante la sociedad.

REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS

CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA
  Fuerza
 Resistencia
 Velocidad

Ejercicios Repeticiones
Estiramiento 5 minutos
Bicicleta – elíptica 15 minutos
Sentadillas 10 20 segundos
Levantamiento de 10 20 segundos
mancuernas
Salto y giro de cadera 10 30 segundos
Mantén tu cuerpo 4 10 segundos
horizontal apoyándote en
los codos y dedos de los
pies
Saltar la cuerda 10 30 segundos

CONCLUSIONES

Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes

estilos de vida entre ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y
la aparición de enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo
de cáncer de colon, próstata y de seno, hipertensión arterial, osteoporosis,
depresión, ansiedad, entre otros.

Son conocidas las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito
empresarial, dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones,
estrés...Todas ellas son posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o
menor medida. No solo eso, sino que los integrantes de las actividades crean
vinculo social muy importante que seguro se hace notorio en el ambiente de
trabajo.

Al evaluar el beneficio de la actividad física sobre el rendimiento laboral la

actividad física bien realizada mejora, entre otras cosas, el rendimiento
académico, la personalidad, la estabilidad emocional, la memoria, la autoestima, el
bienestar y la eficiencia laboral, y disminuye el estrés, la depresión y la
agresividad.