Individualidad
El principio de individualización
afirma que cada sujeto es único
y diferente al resto, por lo que
las cargas aplicadas deben
adaptarse a sus características
individuales, tanto internas
como externas, para ser
óptimas.
Principios científicos del entrenamiento o básicos de la
actividad física
Continuidad
Debemos practicar el ejercicio físico
de manera frecuente y de esa
forma aprovechar los efectos
positivos que las sobre
compensaciones nos otorgan. Si
nos tomamos demasiados días de
descanso luego de nuestro último
entrenamiento perderemos los
efectos positivos que la sobre
compensación nos había entregado
.
Supercompensación
Es el efecto producido tras un
entrenamiento de cierta
intensidad, el cual nos dejará en
unos valores físicos de energía
inferiores a los que contábamos
al inicio del mismo
(lógicamente).
Multilateralidad
El concepto de multilateralidad en
el entrenamiento hace referencia a
la necesidad de construir todo
programa de entrenamiento sobre
una firme base de preparación
general en la que se tratan de
desarrollar las distintas
capacidades físicas.
Alternabilidad
El principio de la alternancia de las cargas de
entrenamiento contempla la interacción e
interdependencia entre las distintas
capacidades físicas y coordinativas, de
manera que debemos alternar el trabajo de
unas y otras de manera correcta para lograr
las adaptaciones que nos lleven al máximo
rendimiento.
Progresividad
Es el grado de dificultad de una
actividad determinada. Es el proceso
de aumentar la intensidad, duración,
frecuencia, o la cantidad de actividad
o ejercicio para que el cuerpo se
adapte a un patrón de actividad
determinado.