según la Ley del Umbral o de Schultz-Arnold, el estímulo de

entrenamiento debe superar unumbralde intensidad para

Generan cambios a poder desencadenar una respuesta de adaptación.
nivel físico.

Priincipios del Principios

entrenamiento Pedagógicos
Principio de sobrecarga

Es esfuerzo físico selectivo para

estimular la respuesta deseada sin Principio de variabilidad:
producir agotamiento o esfuerzo Este principio hace referencia a la
Principio de transferencia:
indebido.
Principios necesidad de aplicar
El principio de transferenciaes la
Biológicos constantementeestímulos diferentes y
influencia de un tipo de acción motriz
variados durante el entrenamiento para
(ejercicio) sobre el rendimiento de otra
conseguir el máximo rendimiento. Si todos
acción motriz distinta. Por ejemplo, el
los días realizamos el mismo
F. Carlisle (1973; cfr. Álvarez del principio de transferenciaes aquél por
Principio de especificidad entrenamiento, con la misma intensidad,
Villar) dice: ?La carga de el cual un ejercicio de sentadillas
duración, materiales, etc. Nuestro cuerpo
entrenamiento deberá ser severa y puede influir en el rendimiento de la
Dice que debemos entrenar las cualidades llegará un punto en el que esté tan
deberá aplicarse con bastante
acostumbrado y adaptado, que dicho carrera, del salto o del pedaleo.
frecuencia e intensidad suficiente físicas en las condiciones concretas que
para hacer que el cuerpo se nos demanda la competición. Es decir, hay entrenamiento no supondrá ninguna
adapte de modo máximo a una que entrenar lo que se va a competir, o lo mejora. Incluso pudiendo suponer todo lo
actividad particular?
más semejante posible. contrario, un retroceso.

Carlisle también advierte
que ?Los esfuerzos muy
sostenidos en
entrenamiento o carreras
solo deben hacerse rara
vez?.
Principio de multilateralidad:
nos dice que para un óptimo rendimiento es
necesario que el entrenamiento esté
orientado hacia el desarrollo simultáneo de
todas las capacidades y habilidades
motrices, para formar una base que permita
una correcta especialización y un desarrollo
armonioso del cuerpo.
Principio de entrenamiento a
largo plazo:
conlleva a la concepción de una
planificación para varios años, en
dependencia de la edad del
deportista y de su nivel de
preparación; en la misma se
determina por años, las tareas y
los medios de preparación.
Principio de periodización:
Principio de calentamiento y vuelta a consiste en dividir el ciclo completo de
la calma: entrenamiento en periodos más
La vuelta a la calmaes tan importante pequeños con unos objetivos y
como elcalentamiento. Una ligera contenidos concretos en cada uno de
actividad después del trabajo intenso ellos.
favorecerá la acción de bombeo de los
músculos sobre las venas, ayudando a
la circulación en la renovación de los
productos de desechos en la sangre.
Principio de individualidad:
El principio de individualización Principio de accesibilidad:
afirma que cada sujeto es único Consiste en asignar al deportista tareas que pueda
y diferente al resto, por lo que asimilar en el momento adecuado. Para determinar la
las cargas aplicadas deben aptitud físicay morfológica; el entrenador debe hacer
adaptarse a sus características pruebas que le permitan orientar el entrenamiento en
individuales, tanto internas función morfológica, en el orden técnico-táctico o de la
como externas, para ser preparación física.
óptimas.

Principio de sobrecompensación:
se puede dividir en cuatro fases:
entrenamiento inicial, entrenamiento
físico parietal, recuperación y
supercompensación (o
hipercompensación). Luego sigue un
período de recuperación durante el cual
el nivel de aptitud aumenta al nivel de
aptitud física inicial.
Principio de continuidad:
Según Weineck, las cargas
continuas producen un incremento
continuo de la capacidad de
rendimiento deportivo, hasta
alcanzar el límite del rendimiento
individual, determinado
genéticamente. De esta manera, la
importancia de realizar un
entrenamiento sin interrupciones
será fundamental.