INSTITUCIN EDUCATIVA N 20506 J.A.E.F.

PROFESOR : MIGUEL INTI MORENO

REA : EDUCACIN FSICA GRADO: SEGUNDO
TEMA : MOVIMIENTOS ARTICULARES
El cuerpo humano presenta varias zonas donde
se producen movimientos, a estas zonas se les llama
articulaciones y son los puntos donde se unen dos o
ms huesos del esqueleto.

Las articulaciones estn formadas por elementos duros

que son las superficies articulares de los huesos
prximos entre s, y por elementos blandos llamados
ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos,
cpsula articular y membrana sinovial. Todos estos
elementos blandos sirven de unin, de amortiguacin y
facilitan los movimientos articulares.

La imagen identifica los lugares donde se encuentran

las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los
movimientos articulares que realiza el cuerpo humano
reciben nombres muy precisos. Los movimientos Movimientos articulares para los hombros
articulares son diversos, ellos son: flexin, extensin, 1. Flexin
abduccin o alejamiento, aduccin o acercamiento, 2. Abduccin o alejamiento
rotacin interna y externa. 3. Rotacin interna
4. Extensin
5. Aduccin o acercamiento
6. Rotacin externa.

A continuacin se presentan los nombres y dibujos de

los movimientos articulares de las principales
articulaciones del cuerpo humano, as como ciertos
movimientos combinados y otros especiales que se
producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexin de cuello:
1. Inclinacin a la derecha
2. Rotacin a la derecha Movimientos articulares para los codos
3. Extensin 1. Flexin
4. Inclinacin a la izquierda 2. Extensin
5. Rotacin a la izquierda. 3. Rotacin interna
4. Rotacin externa.
 Movimientos articulares para la cadera
1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
Movimientos articulares para las muecas 4. Aduccin o acercamiento
1. Dorsiflexin o flexin dorsal 5. Rotacin interna
2. Palmiflexin o flexin palmar 6. Rotacin externa.
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento.

Movimientos articulares para las rodillas

1. Flexin
Movimientos articulares para el tronco 2. Extensin.
1. Flexin
2. Extensin
3. Hiperextensin
4. Inclinacin a la derecha
5. Inclinacin a la izquierda
6. Rotacin a la derecha
7. Rotacin a la izquierda.

Movimientos articulares para los tobillos

1. Dorsiflexin
2. Plantiflexin
3. Inversin
4. Eversin.
 Circunduccin de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin de cuello
2. Inclinacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda.

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar ms de

dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexin,
Abduccin o alejamiento, Rotacin interna, Extensin,
Abduccin o acercamiento y Rotacin externa. Y para
Circunduccin de hombro
otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
rodillas, slo se pueden realizar dos: Flexin y
1. Flexin
extensin.
2. Abduccin o alejamiento
3. Extensin
A continuacin se presentan movimientos combinados y
4. Aduccin o acercamiento.
otros especiales que se producen en los hombros y
caderas. A estos se les llama movimientos combinados
porque en el momento de realizar el ejercicio, se
combinan dos o ms movimientos articulares.

Circunduccin de tronco
1. El primer movimiento que se va a realizar es: la
inclinacin a la izquierda si se comienza por el lado
izquierdo, o inclinacin a la derecha si se empieza
por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar
Circunduccin de mueca
por el lado derecho.
Combina los siguientes movimientos articulares:
2. El segundo movimiento es la hiperextensin, con las
1. Dorsiflexin o flexin dorsal
manos en la cintura.
2. Palmiflexin o flexin palmar.
3. El tercer movimiento es inclinacin al lado izquierdo
4. El cuarto movimiento es extensin con las manos en
la cintura.
5. Y se vuelve a la posicin inicial. Este ejercicio se
realiza las veces que el profesor de Educacin
Fsica lo indique.
Circunduccin de cadera
Combina los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento.
Circunduccin de tobillo Movimientos especiales para las caderas
Combina los siguientes movimientos articulares: 1. Elevacin de la pelvis
Dorsiflexin 2. Depresin de la pelvis
Plantiflexin 3. Bscula anterior de la pelvis
4. Bscula posterior de la pelvis.

Movimientos especiales de cadera y hombros

A continuacin se presentan ciertos movimientos
especiales para los hombros y caderas. Son especiales
porque son utilizados para ciertos deportes como la
gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, bisbol, algunas
pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben
condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir
dolores y malestares que pueden traer graves
consecuencias para la salud.

Movimientos especiales para los hombros

1. Elevacin de escpula
2. Abduccin (alejamiento escapular)
3. Depresin escapular
4. Aduccin (acercamiento escapular).