CUADRO COMPARATIVO DE LAS

CAPACIDADES CONDICIONALES.
Nombre de los aprendices: Beatriz Chávez Correa, Deiler Viera Calvo – Elena Patricia mazo

Número de identidad: 1038477659 – 1001846815 - 1017140695

Ficha: 2395343 - 2395361

Fecha: 18/11/2021

DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN EJERCICIOS O MEDIOS BENEFICIOS

Y DEFINICIÓN QUE LA ENTRENAN
Capacidad de Fuerza Máxima. Fuerza máxima. Fuerza Máxima.
producir Tipo de fuerza Sentadilla trasera, con Menor riesgo de sufrir
tensión que que un cuerpo barra de pesas en la enfermedades del
tiene el realiza en su espalda, sentadilla corazón, prevención de
musculo al máximo nivel frontal, con barra de la osteoporosis, control
activarse. pesa en el pecho. del estrés y ansiedad,
También se Fuerza Deadlift (peso prevención de la
puede definir Resistencia. Esta muerto), levantar la hipertensión arterial,
desde el punto hace énfasis en barra desde el suelo retraso del
de vista de la la resistencia hasta la cintura. envejecimiento, mejora
mecánica, es muscular de condición física.
toda causa Fuerza Resistencia Mejor funcionamiento
capaz de Fuerza Sentadillas con peso, de los aparatos físicos
modificar el Velocidad. Se flexiones, burpees, del cuerpo.
FUERZA estado de determina por planchas, escaladores.
reposo o de movimientos Fuerza Resistencia.
movimiento de alternos o Fuerza Velocidad. Activación de la presión
un cuerpo. coordinados en Carreras por descenso sanguínea, mejora de las
parámetros de ( entre 3 y 7° de capacidades
rapidez inclinación), el cardiovasculares,
entrenamiento de oxigenación de los
Fuerza velocidad asistido, los músculos.
Explosiva. Esta Sprints con lastre, las
se crea en la cintas de alta Fuerza Velocidad.
capacidad de velocidad Quema mayor cantidad
ejecutar una calórica, quema más
respuesta Fuerza Explosiva. grasa, estimulación
especifica en un Con pesos medio/altos muscular, incrementa la
tiempo mínimo para poder trabajar la histamina.
potencia y la agilidad Fuerza Explosiva.
Fuerza Balística. del movimiento en Involucra salto en el
Es la que concreto, propio peso corporal.
determina la aproximadamente
 CUADRO COMPARATIVO DE LAS
CAPACIDADES CONDICIONALES.
realización de pesos que se Fuerza Balística.
un movimiento encuentren entre la Beneficios musculares,
de forma natural máxima y la resistencia ventajas deportivas, más
fuerza y potencia en
Fuerza Fuerza Balística. comparación con pesas
Isométrica. Esta Levantamientos libres
es adecuada basados en la
para la velocidad, sentadillas Fuerza Isométrica.
rehabilitaciones con salto, press de Previene la reducción de
empuje, sprint corto, la densidad ósea,
lanzamiento de balón pueden aumentar la
medicinal densidad mineral del
hueso lesionado
Fuerza Isométrica.
Plancha abdominal,
sentadilla isométrica,
flexión isométrica,
zancada o puente de
glúteo isométrico
Se clasifica en: Aeróbica. Aeróbica.
Es la capacidad Aeróbica. Ejercicios de sprints, Reduce la gras
psicofísica del Es la capacidad sprints en colonia, subcutánea y la
deportista para del organismo carrera a bicicleta, localizada entre los
resistir a la de mantener sprints en el airdyne, músculos, adelgaza al
fatiga o la una intensidad ejercicios pliometricos reducir la grasa corporal.
capacidad alta de ejercicios (rebotes, multisaltos, Mejora la función
psicobiologica físicos durante etc.). Variaciones de cardiovascular y la
del sujeto para un largo periodo levantamientos capacidad pulmonar,
RESISTENCIA realizar un de tiempo olímpicos, lanzamiento influye positivamente en
esfuerzo de gracias a la de bola medicinal, la el estado de ánimo,
mayor o menor adquisición lista sigue y sigue. mejora la autoestima
intensidad continua de
durante el oxigeno Anaeróbico. Anaeróbica.
mayor tiempo Anaeróbica. (Sprints, series cortas Mejora la fuerza
posible. Es el tipo de para trabajar la muscular, aumenta la
resistencia que explosividad, cuestas y masa muscular,
aparece durante cambios de ritmos), aumento del
un esfuerzo con tiradas largas a metabolismo.
físico de una ritmo medio o tempo
gran intensidad run. Específicos.
en el que el De Base. Reducir la actividad del
suministro de Abdominales, plancha sistema nervioso
oxígeno al tejido abdominal, sentadillas, linfático y aumenta la
muscular no es del parasimpático en
 CUADRO COMPARATIVO DE LAS
CAPACIDADES CONDICIONALES.
suficiente para estocada hacia reposo, disminuyendo
realizar las adelante, flexiones. de esta forma el estrés y
reacciones la ansiedad
químicas de Específicos.
oxidación que se El salto de caja, el slam
necesita para dunk (basquetbol) y
cubrir la lanzamientos de
demanda de balones. Carreras y
energía que se trotes. El ejercicio por
necesita de resistencia por
excelencia, la carrera
De Base. requiere de aparatos
Es el cimiento aeróbicos en su plena
que se crea a capacidad y pone a
nivel de prueba la resistencia
rendimiento muscular de las
físico, a nivel extremidades
orgánico y a inferiores.
nivel deportivo
Específica.
Se produce y se
deduce de un
ejercicio en
específico, la
misma se lleva a
cabo acorde a
parámetros ya
establecidos en
el propio
ejercicio
Es la capacidad Velocidad de Velocidad de Velocidad de
física que reacción: reacción: reacción:
VELOCIDAD permite realizar Es la capacidad Los Rox´s Pro YE Mejora el tono
un movimiento que tienen las El maletín de caja muscular, mejora del
en el menor personas de funcionamiento y la
tiempo posible responder a un Velocidad de eficacia del sistema
o también estímulo desplazamiento cardiovascular y
puede ser la determinado lo Ejercicios olímpicos, respiratorio, incremento
capacidad de antes posible como la cargada, la notable de la masa
reaccionar con arrancada o el press muscular provocando
máxima rapidez Velocidad de banca, sprints una mayor capacidad
frente a una desplazamiento: para resistir esfuerzo de
señal. Es la capacidad Velocidad gestual: corta duración
de recorrer una
 CUADRO COMPARATIVO DE LAS
CAPACIDADES CONDICIONALES.
distancia en el Salto en la cuerda, Velocidad de
menor tiempo ganar en estabilidad, desplazamiento.
posible fuerza y velocidad en Mejora la función
las piernas, subir bien cardiovascular, tanto en
Velocidad las escaleras. personas sanas como en
gestual: individuos que hayan
Es la capacidad sido víctimas de infartos
de realizar un y otras enfermedades o
movimiento problemas cardiacos
aciclico y viene
determinada Velocidad gestual:
por la rapidez Se mejora la velocidad,
con la que mayor reflejo visual,
ejecuto un resistencia
movimiento, ya
sea genérico
(apoyo de
carrera) o
especifico
(cambio de
mano)
Capacidad que Flexibilidad Ejercicios como: . Flexibilidad estática
tiene nuestras Estática: Es  Tención de Mejora del rendimiento,
FLEXIBILIDAD fibra para cuando la espalda. disminución del riesgo
estirarse ante persona realiza  Isquiotibiales de sufrir lesiones, ayuda
un movimiento, un estiramiento  Muslos y a controlar el estrés y
la cual depende de musculo y cadera mejora las relaciones
de la elasticidad tendones por sí  Más difícil
ya sea abertura mismo sin todavía
o cierre que movimiento, en  Lumbares Flexibilidad dinámica.
realizamos con posición fija;  Abductores
nuestro cuerpo debe durar al  Zancada en Rango de movilidad
menos 20 s/dos. sofá más amplio y con mucha
Flexibilidad  El puente más rapidez, además
Dinámica: Son  Estiramientos que como extra
ejercicios en dinámicos fortalece la zona del
movimiento que abdomen
 Estiramientos
precisan de un
de glúteos
número mínimo Flexibilidad pasiva o
de repeticiones asistida.
y que van Nos ayuda a hacer
Los medios de
incrementando cualquier movimiento
entrenamiento
la fuerza y la con mayor comodidad y
que utilizamos
intensidad, se disminuye un poco la
 CUADRO COMPARATIVO DE LAS
CAPACIDADES CONDICIONALES.
llama también para trabajar rigidez corporal, así
flexibilidad la amplitud de como también ayuda a
activa. movimiento relajarte y a calmar el
los conocemos estrés. Mejora el
Flexibilidad como rendimiento físico,
Pasiva o estiramientos reduce el riego de una
Asistida: Se ya lesión.
utiliza en mencionados
recuperación anteriormente.
tras cirugías o
parálisis, de
forma que una
persona o
maquina sea la
que imprima la
fuerza desde
fuera.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

8 Ejercicios de flexibilidad que puedes hacer en casa | Axa (axahealthkeeper.com)

Fuerza en el deporte | Mundo Entrenamiento

▷ Clasificación de Fuerzas - ¿Cómo se clasifican? (clasificacionde.org)

ejercicios o medios que entrenan la fuerza maxima - Search (bing.com)

Cómo trabajar la fuerza resistencia y cuáles son sus beneficios (institutodyn.com)

como se entrena la fuerza explosiva - Search (bing.com)

beneficios de la fuerza maxima - Search (bing.com)

beneficios de la fuerza resistencial - Search (bing.com)

beneficios de la fuerza explociva - Search (bing.com)

ejercicios o medios que se entrena la fuersa isometrica - Search (bing.com)

¿Qué son los ejercicios balísticos? Beneficios y tipos de movimientos (lifestyle.fit)

beneficios de la fierza isometrica - Search (bing.com)

▷ ¿Qué es la resistencia en la practica del deporte? (fuerzaycontrol.com)

clasificacion y definicion de resistencia - Search (bing.com)

 CUADRO COMPARATIVO DE LAS
CAPACIDADES CONDICIONALES.
Las resistencias de base en el deporte: tipos., Aprende Fitness

definicion de resistencia especifica desde el deporte - Search (bing.com)

Métodos para entrenar la resistencia - Foroatletismo.com

medios para entrenar aerobica - Search (bing.com)

medios para entrenar anaerobica - Search (bing.com

ejercicios para la resistensia de base - Search (bing.com)

beneficios de ejercicios aerobicos - Search (bing.com)

beneficios de ejercicios e flexibilidad estatica - Search (bing.com)

beneficios de ejercicios e flexibilidad dinamica - Search (bing.com)

clasificacion de la velocidad en deporte - Search (bing.com)