PRINCIPIOS BIOLOGICOS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
(García, Navarro & Ruiz 2005)

Paola Andrea Rubiano Cárdenas

Teoría del Entrenamiento
 1. UNIDAD FUNCIONAL

Conocido también como el principio de la totalidad. Se refiere

a que el organismo actúa como un todo indisoluble, planteando
objetivos que logren impactar sobre aspectos de salud,
psicológicos y sociales, siendo clave los periodos de
recuperación, el descanso y la diversión.
2. MULTILATERALIDAD
Este principio hace referencia a la
importancia de una preparación
física variada, incluso desde la
infancia; de esta manera se podrá
tener una riqueza motriz que le
permitirá escoger entre un
abanico de deportes, en el cual
se obtengan los mejores
resultados. Este principio también
apunta a la inclusión de
diferentes medios y métodos para
la preparación.
3. ESPECIFICIDAD

Las adaptaciones son

específicas a las
características de la
carga de entrenamiento
realizada, al igual que
los sustratos
energéticos, los grupos
musculares y los
trabajos especiales de
cada deporte.
4. SOBRECARGA
Para producir las
adaptaciones
deseadas, es necesario
someter a los órganos
y estructuras a
esfuerzos por encima
de lo que están
habituados, a fin de
desencadenar su
adaptación.
 5. SUPERCOMPENSACIÓN
La carga de entrenamiento debe provocar un desequilibrio en
el organismo, llegando a niveles de cansancio e incluso fatiga,
la cual moviliza la capacidad de adaptación, pasando de una
recuperación inicial a superar el nivel previo a la aplicación de
la misma.
 6. CONTINUIDAD

El proceso de
entrenamiento debe
ser continuo, a lo largo
de muchos años,
entrenando casi todo
el año, para garantizar
una elevación máxima
de las posibilidades
funcionales del
organismo.
 7. PROGRESIÓN
La magnitud de las cargas necesarias para lograr
de manera progresiva la adaptación del
deportista debe ser creciente y no se debe
presentar lineal.
 Las cargas de entrenamiento deben
incrementarse progresivamente, hasta
alcanzar los parámetros internacionales
de la modalidad practicada, en la edad
correcta y después del número adecuado
de años de entrenamiento.
8. INDIVIDUALIDAD
Cada persona tiene características que le son
propias y particulares, las cuales deben ser tenidas
en cuenta encada fase del proceso de preparación,
desde la identificación del talento, la orientación
deportiva y los procesos de preparación encada
aspecto de la misma.
9. RETORNOS EN
DISMINUCIÓN
La magnitud de los
incrementos en la
capacidad de rendimiento
va decreciendo a medida
que el deportista se
acerca a su capacidad
máxima. La movilización
de las reservas de
adaptación iniciales es
mucho más fácil que la de
las últimas.
 10. Recuperación
El descanso entre cargas sucesivas de
entrenamiento debe garantizar la
reposición de los sustratos
energéticos, la adaptación funcional
de los órganos involucrados, el
retorno a los niveles funcionales
adecuados de cada órgano;
para ellos es necesario
garantizar la calidad
adecuada del
descanso –sueño,
alimentación,
medios de regeneración.