taller de ergonomía

ERGONOMIA EN LA OFICINA
 ERGONOMIA EN LA OFICINA
Beneficios de la ergonomía

Si bien las mejoras ergonómicas para el ambiente

de trabajo se utilizan principalmente para crear un
ambiente de trabajo más seguro y saludable, su
empresa puede experimentar otros beneficios,
incluyendo:
• aumento de la productividad
• aumento de la calidad del trabajo
• reducción del volumen de trabajo
• aumento de la moral.
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Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina:

1. Giro de la cabeza
2. Falta de apoyo en la espalda
3. Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa-
asiento.
4. Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos.
5. Extensión y desviación de la muñeca al teclear.
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UBICACIÓN DE LA PANTALLA EN LA MESA

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COLOCACIÓN DE LOS ACCESORIOS:

TECLADO Y RATON
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AJUSTE DE LA SILLA DE TRABAJO:

-Altura del Asiento

-Altura e inclinación del respaldo
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Postura adecuada en el trabajo de oficina

Una buena postura de trabajo requiere:

- Cabeza levantada y mentón paralelo al suelo.

- Columna erguida apoyada en el respaldo
- Pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulo recto.
- Rodillas en ángulo recto más elevadas que la pelvis.
- Brazos apoyados en el asiento o en la mesa.
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Desordenes Musculoesqueléticos (DME) relacionados con el trabajo
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EJERCICIOS EN LA OFICINA
PAUSAS ACTIVAS
Es una actividad física realizada en un breve
espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada
a que las personas recuperen energías para un
desempeño eficiente de trabajo, a través, de
ejercicios que compensen las tareas
desempeñadas, revirtiendo de manera la fatiga
muscular y el cansancio generado por el trabajo.
• Disminuye el estrés.
• Estimula y favorece a las articulaciones.
•Relaja los segmentos corporales mas exigidos en el
trabajo y reactiva las subutilizados.
• Aumenta la circulación sanguínea.
• Mejora la postura.
• Mejora la adaptación al puesto de trabajo.
•Afecta positivamente la relación entre los compañeros
de trabajo.
• Mejoran los estados de ánimo y disposición frente al
trabajo, lo que se traduce en mayor productividad.
•Favorece la autoestima y la capacidad de
concentración.
• Rompe la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la
persona, física intelectualmente de manera que su
estado de alerta mejora y puede estar mas atento a los
riesgos en su trabajo.
•Mejorar la productividad, el rendimiento y las
condiciones de trabajo.
•Disminuir las incapacidades por traumas
músculo-esqueléticos.
•Disminuir las incapacidades por accidentes de
trabajo por ende el ausentismo laboral y los altos
costos para la Institución.
•Propiciar un espacio para evitar la monotonía de
la tarea.
•Crear conciencia respecto a la salud.
El tipo de ejercicio dependerá de la actividad de la
organización, pueden hacerse uno o dos veces al
día con una duración de 5 a 7 minutos.
Generalmente están enfocados en estiramientos y
elongaciones coordinados con una correcta
respiración.
GRACIAS…