ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

Reconocer y aplicar las posturas corporales adecuadas en el puesto de

trabajo según criterios ergonómicos y parámetros fisiológicos y anatómicos
del movimiento.

Presentado por : Jessica Alejandra Castaño Areiza

Leidy Tatiana Pulgarin Valderrama.

No se puede jugar con nuestra salud. En la medida en que empezamos a tener una vida
sedentaria, corremos el riesgo de lesionarnos y de enfermarnos con más facilidad. Recuerde
que no solo el equipo de trabajo sino también sus seres queridos lo necesitan. La salud es
primordial.

La salud no se conserva solo con hacer ejercicios; también, es necesario tomar medidas de
seguridad en su trabajo. Así mismo, la expresión corporal es importante para el libre
desenvolvimiento del individuo dentro de la cotidianidad, porque también hace parte de la
asertividad; la forma en que se habla a los jefes, a los clientes, etc., determina el tipo de
relación que se establece, por lo anterior, a partir de los videos presentados a continuación
(ver enlaces) debe realizar un análisis comparativo de su puesto de trabajo, ambiente de
formación y actividades desempeñadas durante el día y desarrollar la siguiente reflexión:

1. Mencione con sus palabras y de manera analítica y critica, cual es la importancia de

adoptar las posturas adecuadas en las diferentes actividades realizadas en su día a día
R/: Una buena higiene postural no solo es importante por tener una postura
alineada y adecuada, sino que esta nos ayuda a disminuir la fatiga y/o dolores
ocasionados por malas y prolongadas posturas que realizamos día a día de manera
consciente o inconsciente, lo que podría conllevar a futuro a desgaste y
degeneraciones osteomusculares que puedan implicar enfermedades degenerativas
afectando nuestra calidad de vida.

2. Realice el análisis del puesto de trabajo o la labor que desempeña un integrante del
equipo colaborativo y elaboren una descripción de los esfuerzos físicos que realiza con
su cuerpo durante el desempeño de las actividades laborales.
R/
 Postura forzada y prolongada en la espalda ya que la silla en la que trabaja
no cuenta con espaldar completo ni apoya cabeza.
 Los pies se encuentran apoyados completamente en el suelo lo que genera
agotamiento a nivel lumbar y en las pierna por no tener una postura
adecuada al momento de permanecer sentado por largos periodos de
tiempo.
  La mesa del escritorio es alto y no cuenta con una silla con la suficiente altura
que ayude a compensar a que los brazos queden apoyados y en forma recta,
lo que ayuda a que se genere tensión en las muñecas por mala posición.
 Trabaja 10 horas frente a un computador sentada con poco tiempo para
realizar pausas, lo que contribuye a un mayor esfuerzo físico y visual.

3. A partir del análisis del anterior numeral, elabore una lista de recomendaciones que
pueda implementar dicho compañero durante el desarrollo de sus actividades
laborales y que le permitan mitigar el impacto de dichos esfuerzos en su cuerpo, como
medida preventiva.
R/.
 Uso de descansapies.
 Silla ergonómica o acondicionar la actual para mayor comodidad y confort
( uso de almohadas en el espaldar para ayudar a una mejor postura).
 Colocar un cogín o almohada en el asiento para ayudar a tener más altura en
la silla y así compensar la altura de la mesa.
 Implementación de pausas activas cada 2 horas.