PROPUESTA PARA LA

PREVENCION DE DESÓRDENES
MUSCULOESQUELETICOS EN
TRABAJADORES DEL
DEPARTAMENTO NACIONAL DE
PLANEACION
La propuesta esta estructurada
con los siguientes pasos:
Sensibilización, implementacion y
evaluación.
 SENSIBILIZACION

Capacitaciones sobre los temas de

ergonomía, higiene postural, manejo seguro
de cargas, pausas activas, etc. Realizarlas 2
veces por semana de 2 horas cada una.
Piezas comunicativas: en cada
puesto de trabajo, que hablen sobre
la importancia de hacer
estiramientos y fortalecimientos
musculares, sobre adoptar posturas
correctas.

Ejemplos: Folletos, volantes,

Pendones, separadores de libros.
 LEMA
• Quiero estar sano, marco mi ritmo.

• Planea en pedalear, pedalea hasta la

“planeación”.

• Prevenga un marcapasos,,,, marca tus pisos!!!

• Endereza tu vida, endereza tu espalda.

Pantallazos: sobre los temas de
pausas activas, higiene postural,
manejo seguro de cargas, causas
de los DME. Estrategia: Colocarlos
a diario con intervalos de máximo
de 2 horas.
 EM PISO LA CAMINATA
Consiste en realizar un recorrido (dibujo de
carretera) en cada intersección se tiene Tips,
recomendaciones sobre la prevención de DME y
actividad física, donde indique cuantos pasos se
hace por recorrido, cuantas calorías se gasta por
promedio, esta estrategia es para todos los pisos de
trabajo del DNP. Esta actividad se promocionara
cada dos 2 en horas de trabajo como forma de
realizar las pausas activas.
 TAL VEZ,,,
• Reforzamiento de mensajes positivos.
“TAL VEZ” es una estrategia basada en
recomendaciones donde se pueden tener
alteraciones y enfermedades en el sistema musculo
esquelético.
Ejemplo: “Tal vez,,, si yo realizo la correcta posición
de la columna durante la jornada laboral prevengo
dolores de la espalda,
“Tal vez,,, si yo realizo estiramientos musculares
antes durante y después del trabajo prevengo
espasmos y dolores articulares.
 Decálogo de los Desórdenes
Musculo esqueléticos

Es una estrategia donde se quiere

comunicar a los trabajadores en el que
si se quiere tener un buen estado físico
y una muy buena aptitud física se
deben realizar las actividades que dice
el Decálogo.
 DUMMIES
Colocarlo en la entrada de los pisos o del edificio según la
disponibilidad del espacio.
En el Dummies inflable tiene la imagen de una persona
doblada y torcida y cuando se presiona una parte del
cuerpo la imagen se endereza.

También se pueden realizar Dummies troquelados, tipo

dispensador, etc.
 Clases grupales

Stretching
Fortalecimiento muscular
Defensa personal
Tae box
Yoga
Pilates, Balonterapia
Rumba terapia, Masoterapia
Realizarlas diariamente de 2 horas
aproximadamente o alternadas de media hora
cada clase grupal.
 Señales e Imágenes motivadoras en el
ascensor y escaleras sobre el triunfo:
La imagen tiene algunos contenidos como este:
Donde si quieres llegar a la meta,,,, sube por las escaleras o
se llega por las escaleras ,,,una persona obesa y/o de
aspecto deteriorado y en la cima una persona de aspecto
sana y delgada. Tener una persona profesional durante las
horas picos por día.
NOTA: en los escalones se tiene información e imágenes
relacionadas con el bienestar corporal humano, además
enumerarlos.
 ESCALONEANDO EL FONADE
DNP

Competencia entre los trabajadores del

DNP en subir las escaleras del Edificio
FONADE, con categorías de Obesidad 1
y 2, Sobrepeso, peso normal femenino y
masculino, por curso vital. Hacer 1
campeonato cada 6 meses.
 ANDO EN BICI HASTA PLANEACION
Promocionar el uso de la bicicleta en el
que el parqueadero de la bicicleta lo paga
el DNP, explicación de los beneficios y
como se debe montar adecuadamente la
misma.
GRACIAS…