ERGONOMIA EN OFICINAS

¿Quién de ustedes ha
experimentado lo
siguiente en su área de
trabajo?
 ERGON
OMIA

NOMOS ERGOS

• Literalmente: “Estudio del Trabajo”

 DEFINICION

• La Ergonomía es el estudio del hombre en el trabajo,

con el propósito de lograr un óptimo sistema
hombre-tarea, en el cual pueda mantenerse un
adecuado balance entre el trabajador y las condiciones
laborales"
 DEFINICION

• Es la ciencia que busca optimizar la interacción entre

el trabajador, máquina y ambiente de trabajo con el
fin de adecuar los puestos de trabajo, ambientes y la
organización del trabajo a las capacidades y limitaciones
de los trabajadores.
• Finalidad: minimizar el estrés y fatiga y con ello
incrementar el rendimiento y la seguridad del
trabajador.
OBJETIVOS
• En ergonomía se trabaja
para que la tecnología
este al servicio de los
seres humanos y se
adapte a los usuarios .

• Por el contrario
normalmente nosotros
nos adaptamos a la
tecnología
 FACTORES DE
RIESGOS
DISERGONOMICOS
• Aquella condición de trabajo que puede provocar
un riesgo para la seguridad y salud de los
trabajadores.

 Diseño del puesto

 Carga física del trabajo
 Posturas inadecuadas
 Movimientos repetitivos
 Carga mental
 Factores psicosociales
 Manipulación de cargas
 Diseño de herramientas y selección.
DESÓRDENES MÚSCULO-ESQUELÉTICOS

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 Desórdenes
Músculo-esqueléticos
• Lesiones a músculos, tendones, ligamentos,
articulaciones, nervios, que afectan mayormente a:
Cuello
Espalda
Muñecas
Manos
• El daño acumulativo
• La parición es gradual
• Causado por el trabajo y ambiente de trabajo.
 ¿Cuáles son los Síntomas?

 Etapas iniciales  Etapas avanzadas

Incomodidad
Sensibilidad al tacto
Inflamación
Pérdida de fuerzas
 Dolor constante
 Adormecimiento
 Hormigueos
 Falta de sensación
 Pobre coordinación
 Perdida de movimiento
Los trabajos que se puedan realizar en posición sentada
deben cumplir los siguientes requisitos mínimos:

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• El mobiliario debe estar diseñado o adaptado para esta postura, de
preferencia que sean regulables en altura, para permitir su
utilización por la mayoría de los usuarios.
• El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las
características de la tarea y las medidas antropométricas de
las personas; debe tener las dimensiones adecuadas que
permitan el posicionamiento y el libre movimiento de los
segmentos corporales.

Se deben evitar las restricciones de espacio y colocar objetos que

impidan el libre movimiento de los miembros inferiores.
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• En el escritorio, la localización de objetos de uso frecuente debe ser en
zonas de acceso cercanas al trabajador.
Los asientos utilizados en los puestos de trabajo
deberán cumplir los siguientes requisitos mínimos de
confort:

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• La silla debe permitir libertad de
movimientos. Los ajustes deberán ser
accionados desde la posición normal de
sentado.

• La altura del asiento de la silla debe ser

regulable; la ideal es la que permite que la
persona se siente con los pies planos sobre el
suelo y los muslos en posición horizontal con
respecto al cuerpo o formando un ángulo entre
90 y 110 grados.

• Con esas características, la altura de la mesa

se concretará a la altura del codo.

• En trabajos administrativos, la silla debe

tener al menos 5 ruedas para proporcionar
una estabilidad adecuada.

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Si sus pies no pueden ser
colocados en el piso, use un
reposapiés. ¿Por qué?

• Alienta una buena postura.

• Permite altura adecuada.

Correcto Incorrecto
• Evita la presión ejercida
sobre la parte posterior del
muslo.

• Promueve la circulación.

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• El respaldo de la silla debe ser
regulable en altura y ángulo de
inclinación. Su forma debe ser
anatómica, adaptada al cuerpo para
proteger la región lumbar.

• Los reposa brazos son

recomendables para dar apoyo y
descanso a los hombros y a los
brazos, aunque su función principal
es facilitar los cambios de posturas y
las acciones de sentarse y levantarse
de la silla.

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EVITE EL ABANDONO DEL RESPALDO

Correcto Incorrecto
Los equipos utilizados en el trabajo informático,
deberán observar las siguientes características:

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• Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para
permitir el ajuste hacia el trabajador.

• La pantalla debe ser ubicada de tal forma que la parte superior de la

pantalla se encuentre ubicada a la misma altura que los ojos.
 TRABAJO CON LAPTOP
• Las laptops no son muy adecuadas para poder hacer trabajo en oficina
porque aumenta los factores de riesgo, a menos que tengan las
adaptaciones necesarias.
• Adicionalmente generan que la persona se incline y rote el tronco por lo
pequeño de sus monitores y baja altura con respecto a la altura del ojo del
trabajador mientras se encuentra sentado.
• NO deberían usarse como estación de trabajo a menos que se modifique.
 TRABAJO CON LAPTOP

• Soporte de
elevación de
laptop flexible.

• Teclado
independiente.
• Las pantallas deben tener protección contra reflejos,
parpadeos y deslumbramientos que faciliten la correcta visión
para evitar la fatiga visual.

• Normalmente se requiere de pantallas tipo LCD o LED que

permitan proteger la visión del trabajador.

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• La pantalla se colocará a una distancia no superior del alcance de los
brazos, antebrazos y manos extendidas, tomada cuando la espalda
esta apoyada en el respaldar de la silla. De esta manera se evita la
flexo-extensión del tronco.

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• El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que
permita al trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe
estar en el mismo plano que el ratón para evitar la flexo-extensión
del codo.

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• Proporcionar un apoyo adecuado para los documentos (atril), que
podrá ajustarse y proporcionar una buena postura, evitando el
frecuente movimiento del cuello y la fatiga visual.

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EVITE LA TORSIÓN DE CUELLO

Correcto Incorrecto
EVITE LA EXTENSIÓN DE MUÑECA

Correcto Incorrecto
EVITE LA DESVIACIÓN DE MUÑECA

Correcto Incorrecto
PAUSAS ACTIVAS

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 PAUSAS ACTIVAS
• Son pequeñas “interrupciones” del trabajo para realizar diferentes técnicas
de ejercicios que ayudan a reducir y prevenir la FATIGA LABORAL y el
ESTRÉS y para PREVENIR TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES.
 OBJETIVOS
• Permitir una pausa revitalizadora en el
quehacer diario por medio de prácticas
breves de rutinas de ejercicios en el
puesto de trabajo que permiten renovarse,
distenderse y así mejorar el ambiente donde
se desarrolla el trabajador.
• Prevenir y disminuir el riesgo de
aparición de malestares producto de la
actividad laboral (lumbalgias, cervicalgias,
tendinitis, dolores de cuello y espalda,
sedentarismo y obesidad).
• Aumentar la calidad de vida del
trabajador promoviendo las mejores
prácticas ergonómicas en el puesto de
trabajo.
 BENEFICIOS
PARA LA PERSONA
• Previene la aparición de patologías provocadas por
las malas posturas adquiridas al trabajar
• Disminuye la fatiga física y mental
• Disminuye el estrés laboral
• Mejora el desenvolvimiento corporal en las
actividades cotidianas
 PRACTÍQUELOS

1. Al inicio de la jornada
2. Al término de la
jornada
3. En cada momento
que sienta molestia o
dolor
4. En cualquier lugar.

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GRACIAS