Ergonomía y trabajo en casa, ¿cómo comenzar a cuidarte?

La ergonomía es una disciplina que propicia una mayor eficiencia y calidad del desempeño en el entorno
laboral sin perjudicar tu salud, esto quiere decir, que busca adaptar los puestos de trabajo a las
características físicas de cada persona y evitar el desarrollo de dolencias.
 Por tanto…¿Cuáles son los riesgos ergonómicos que puedo
identificar?
Carga postural:

Son molestias o tensión cervical, así como también en

la zona lumbar, cuello o miembros superiores del
cuerpo.
Algunos de los elementos claves para una buena
ergonomía en el teletrabajo son:

 Ajustar el lugar de trabajo a un diseño ergonómico

que permita mover la espalda y las piernas.
 Una silla adecuada para el trabajo estático.
 Dale una buena ubicación a tu pc y escritorio de
trabajo.
 Ubica el pc de frente a ti ubicando la parte superior
de la pantalla a la altura de tus ojos.

“La seguridad y salud de tus colaboradores determina la productividad y sostenibilidad de tu empresa”.

 Por tanto…¿Cuáles son los riesgos ergonómicos que puedo
identificar?

Movimientos repetitivos:

Realizar movimientos repetitivos durante muchas

horas sin hacer pausas activas y estiramientos
implica un sobreesfuerzo de los músculos,
tendones y articulaciones durante el desarrollo de
cualquier actividad. Puede ocasionar lesiones
graves como la tendinitis, artritis, artrosis entre
otras.

Conoce los factores que incrementan dichos

riesgos:
1.Tiempo prolongado durante un movimiento
repetitivo.
2.Continuidad en movimientos repetitivos durante
el día.
3.Poco tiempo de recuperación en los músculos.
4.Ausentismo de estiramientos.
5.Uso de fuerza mayor.
“La seguridad y salud de tus colaboradores determina la productividad y sostenibilidad de tu empresa”.
 Por tanto…¿Cuáles son los riesgos ergonómicos que puedo
identificar?

Condiciones Ambientales:

Problemas de iluminación como reflejos,

deslumbramientos o zonas mal iluminadas, los
excesos en la temperatura (demasiado frío o calor)
o la existencia de fuentes de ruido excesivo son
diversos motivos de molestias que pueden
incomodar a la hora de trabajar o desarrollar
problemas a la salud:

i. Alteraciones y fatiga visual.

ii. Trastornos respiratorios.
iii. Problema de concentración, irritabilidad y
nerviosismo.

“La seguridad y salud de tus colaboradores determina la productividad y sostenibilidad de tu empresa”.

 Recomendaciones ergonómicas
para mantenerse sano en el trabajo

Principales pasos para mejorar nuestra estación de

trabajo:

Adopción de
Rediseño del
Organización hábitos de
puesto de
del Trabajo trabajo
trabajo
saludables

“La seguridad y salud de tus colaboradores determina la productividad y sostenibilidad de tu empresa”.

 Ahora conozco de ergonomía y soy mas sexy!

En resumen

“La seguridad y salud de tus colaboradores determina la productividad y sostenibilidad de tu empresa”.