ERGONOMIA EN TU LUGAR

DE TRABAJO
 ¿Qué es la ERGONOMIA?
La ergonomía es el estudio del trabajo en relación con el entorno en que
se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los
trabajadores).
Se utiliza para determinar como diseñar o adaptar el lugar de trabajo al
trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la
eficiencia. En otras palabras, para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en
lugar de obligar al trabajador a adaptarse a él.

Trabajador

Diseño del
Lugar de
puesto de
trabajo trabajo
ÁMBITOS DE LA ERGONOMIA
La ergonomía se centra en dos ámbitos:
 El diseño de productos.

 Y el diseño de puestos de trabajo.

Todo diseño ergonómico ha de considerar los objetivos de la

organización, teniendo en cuenta aspectos como la producción,
eficiencia, productividad, rentabilidad, innovación y calidad en el
servicio.
ERGONOMIA EN TU LUGAR DE TRABAJO

SENTADO DERECHO

El torso y el cuello del usuario están

verticales y en línea, los muslos
están horizontales y la parte inferior
de las piernas verticales.

SENTADO RECLINADO

El torso y el cuello del usuario están

derechos y reclinados en un ángulo
entre 105 y 120 grados respecto de
los muslos. 
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SENTADO PARADO

Las piernas, torso, cuello y cabeza del usuario

están aproximadamente en línea y verticales. El
usuario puede además elevar un pie
colocándolo sobre un apoya – pie en esta
postura.
 

SENTADO RECLINADO
HACIA DELANTE
Los muslos del usuario están inclinados con los
glúteos mas elevados que las rodillas y el
ángulo entre los muslos y el tronco es mayor de
90 grados. El torso está vertical o ligeramente
reclinado y las piernas están verticales.
 MOVILIDAD EN EL PUESTO
 

Incluso la postura más confortable, debe ser cambiada periódicamente.

1. Incline el asiento y respaldo 3. Periódicamente mire hacia fuera de

de la silla para variar la su pantalla hacia una distancia
postura. lejana.

2. Piense en la posibilidad de 4. Realice estiramientos regularmente

trabajar parte del tiempo y ejercicios de relajación. Trate de
parado (Alternar postura levantarse y moverse.
sentado/parado).
ERGONOMIA EN TU LUGAR DE TRABAJO

Cuando hablamos de las zonas ergonómicas del montacargas nos referimos a todos
aquellos elementos diseñados especialmente y adheridos a este vehículos para lograr
no solamente que logre realizar la actividad para el cual esta preparado de una manera
mas eficiente, sino también para que el mismo resulte más cómodo para quien lo
utiliza. Entonces podemos mencionar por ejemplo como una de las zonas
ergonómicas del montacargas el espacio que ocupa quien lo conduce, es decir la
cabina de manejo.
Donde tanto el asiento del conductor como los elementos para conducir el vehículos se
encuentran especialmente diseñados para un manejo mas sencillo del vehículo
ERGONOMIA EN TU LUGAR DE TRABAJO

Técnica para subir al montacargas

Mantener tres puntos de contacto:

Coloque en una línea diagonal hacia el volante

Girarse usando los pies y no torcer la espalda

Técnica para bajar del montacargas

Inspeccionar visualmente la superficie del suelo
Mantener los tres puntos de contacto

Salir hacia atrás

EJERCICIOS PARA HACER EN EL PUESTO

Encogimiento de hombros: el objetivo

de encoger los hombros es aliviar los
síntomas tempranos de tensión en el
área de los hombros y moverse.

Levante la parte superior de sus

hombros hacia sus orejas hasta que
sienta una ligera tensión en su cuello y
hombros. Sostenga esta sensación ó
tensión por 3 a 5 segundos.

Luego relaje sus hombros hacia abajo y

vuélvalos a su posición normal. Haga
esto 2 ó 3 veces.
EJERCICIOS PARA HACER EN EL PUESTO

Relajar el cuello: Este ejercicio le

ayuda a relajar el cuello.

Deje caer su cabeza lentamente hacia

la izquierda tratando de tocar su oreja
izquierda con el hombro izquierdo.
Repita con el lado derecho.

Lentamente deje caer su barbilla

sobre su pecho, vuelva la cabeza
completamente a la izquierda, luego
vuélvala completamente a la derecha.
EJERCICIOS PARA HACER EN EL PUESTO

Mueva los hombros: este

ejercicio le ayudará a relajar
los músculos de los hombros.

Lentamente mueva los

hombros hacia atrás cinco
veces en movimiento
circular. Luego, rote los
hombros hacia delante.
 5 PUNTOS IMPORTANTES DE ERGONOMIA
5

1. Trabajar con el cuerpo en una postura neutral (es una

postura confortable de trabajo en la cual sus articulaciones
están naturalmente alineadas) reduce el stress, el esfuerzo
de los músculos, tendones, y sistema esquelético.

3. La cabeza esta derecha 2. Las manos, muñecas

en línea con el tronco o y antebrazos están en
ligeramente doblada hacia línea y paralelos al piso.
delante.

5. Los pies están 4. Los hombros están

apoyados en el piso son relajados y los codos están
ejemplos de cambios de pegados al cuerpo formando
posturas corporales que un ángulo de 90 – 110
proveen posiciones grados.
neutrales para el cuerpo.
 BENEFICIOS DE LA ERGONOMÍA

 Disminución de riesgo de lesiones.

 Disminución de errores / rehacer.

 Disminución de riesgos ergonómicos.

 Disminución de enfermedades profesionales.

 Disminución de días de trabajo perdidos.

 Disminución de ausentismo laboral.

 Aumento de la eficiencia.

 Aumento de la productividad.

 Aumento de un buen clima organizacional .

 CIA S !
¡GRA