CLAVES

PARA UNA
VIDA
SALUDABLE
Los buenos hábitos de salud pueden
permitirle evitar una enfermedad y mejorar
su calidad de vida. Las siguientes medidas le
ayudarán a sentirse y vivir mejor.

1
ALIMENTACION ADECUADA

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de

alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales.

2 LIMPIEZA Y DESINFECCION
Mantener un espacio organizado es de suma importancia, la
limpieza y desinfección no solo reflejará que eres un
individuo preocupado por el higiene sino que también
implicará que tu casa o son espacios en donde no hay
cavidad para individuos no deseados como los
microorganismos o bacterias

3 LAVADO DE MANOS
Lavarse la manos adecuadamente es la primera línea de
defensa contra la propagación de muchas enfermedades,
desde un resfriado o catarro común hasta enfermedades
más graves, como la meningitis, la bronquiolitis, la gripe,
la hepatitis A, y muchos tipos de diarrea.

4 PREPARCION DE ALIMENTOS
Los alimentos se deben preparar, almacenar y manejar de
manera adecuada para prevenir las intoxicaciones
alimentarias. Las bacterias dañinas que pueden causar
enfermedades no se pueden ver, oler ni degustar.

5 CONTROL DE PLAGAS EN CASA

pueden provocar graves problemas para la salud, ya que
son fuentes de muchas enfermedades y ni hablar de los
daños materiales que provocan en el hogar. por lo que es de
suma importancia controlarlas con una buena higiene de la
casa.

6 MANEJO ADECUADO DE BASURAS

Almacenar los residuos sólidos en recipientes con tapa
Utilizar canecas o recipientes resistentes y de fácil limpieza.
Mantener las canecas en lugar limpio y seco, cerradas o
tapadas. Evitar que los animales domésticos y/o vectores
tengan acceso a la caneca de la basura, evita muchas
enfermedades.

7 CONSUMO DE AGUA POTABLE

El agua potable es esencial para la vida, nos ayuda a
estar sanos, a hacer la digestión, mantiene la
musculatura en buen estado, actúa refrigerando o
calentando el cuerpo y ayuda a transportar el oxigeno
entre las células de nuestro cuerpo.

8 ACTIVIDAD FISICA
ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y
reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la
presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de
cáncer.

ELABORO
INGENIERA DE ALIMENTOS