COMIDA SALUDABLE DVS M3_P3

DELIA AYDEE

“ UNA DIETA SALUDABLE AYUDA A PROTEGERNOS DE LA

MALNUTRICIÓN EN TODAS SUS FORMAS, ASÍ COMO DE LAS
ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES, COMO LA DIABETES, LA
HIPERTENSIÓN, LOS ACCIDENTES CEREBROVASCULARES Y EL
CÁNCER”

“ El Plato para Comer Saludable” o también llamado del buen

comer, es una guía para crear comidas saludables y equilibradas.

Los expertos en nutrición recomiendan:

- Hacer que la mayoría de sus comidas sean verduras y frutas.
-- Que los alimentos sean naturales o mínima mente procesados como base de
la alimentación
- Utilizar aceites, grasas, sal y azúcar en pequeñas cantidades al condimentar y
cocinar los alimentos y crear preparaciones culinarias.
- Limitar el consumo de alimentos procesados ( embutidos, panes
especiales, encurtidos y frutas deshidratadas, entre otros)
- Evitar el consumo de alimentos ultra procesados (galletas rellenas, refrescos,
hamburguesas, etc…)
- Comer con regularidad y atención, en ambientes apropiados y, siempre que
sea posible, acompañado, evitando picoteo y disfrutando de la comida.

TOMA MUCHA AGUA

Ayuda a que el organismo segregue
toxinas y residuos, aunque muchas
personas viven sin hidratarse
adecuadamente, lo que causa cansancio,
falta de energía y migraña. Es muy típico
confundir la sed con el hambre, así que
hidrátate bien.

Trata de tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día.

UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ES UNO DE

LOS HÁBITOS MÁS IMPORTANTES PARA TENER
UNA BUENA SALUD, NO SOLO A NIVEL FÍSICO
SINO TAMBIÉN MENTAL. POR ESTE MOTIVO, ES
IMPORTANTE ADOPTAR MEJORES COSTUMBRES
TANTO DE NUTRICIÓN COMO DE EJERCICIO
FÍSICO, YA QUE CONTRIBUYEN A NUESTRA LA
CALIDAD DE VIDA

Dormir y relajarse también ayuda mucho a estar sano,. Duerme mucho.

Acuéstate todos los días a la misma hora y sigue unos buenos hábitos para
dormir mejor. El sueño ayuda a que el cuerpo y mente se recuperen. Date
un poco de tiempo sin pensar en nada todos los días: relájate y deja que la
mente vuele. ¡ No es ningún delito añadir "no hacer nada" en tu lista de
pendientes!

Cambiar el estilo de nuestra alimentación actual es

primordial para nuestra salud. Es el sentirnos felices día
con día al saber que estamos sanos , cuidemos nuestra
alimentación.