COLEGIO DE BACHILLERATO UNIVERSITARIO UTN

IBARRA – ECUADOR

TALLER DE DESARROLLO HUMANO INTEGRAL

NOMBRE: ………………………………………………… FECHA: 12 DE FEBRERO DEL 2023

CURSO: 8VO. AÑO DE EDUCACION BASICA “B”
DOCENTE: DR. JORGE IPIALES

LA HIGIENE Y CUIDADO PERSONAL

La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica incluye bañarte, lavarte las manos,
cepillarte los dientes y mucho más. Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y virus
externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, pueden enfermarte.

¿QUÉ ES LA HIGIENE Y EL CUIDADO PERSONAL?

Se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una buena higiene personal puede hacer que seas menos
propenso a las enfermedades. La falta de estas medidas de higiene puede provocar algunos
padecimientos como la sarna, la micosis, la influenza, COVID-19, enfermedades diarreicas, caries dental,
entre otras.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA HIGIENE PERSONAL?

La práctica de adecuados hábitos de higiene, nos permitirá lograr familias, viviendas y comunidades
saludables, que contribuyan no sólo a prevención de las enfermedades ligadas al saneamiento sobre todo
de los menores de 5 años, sino a lograr en ellos su máximo crecimiento y desarrollo.

5 HÁBITOS DE HIGIENE PERSONAL QUE NO PASAN DE MODA PARA MANTENER UNA BUENA HIGIENE
PERSONAL
Desde niños hemos oído hablar en muchísimas ocasiones sobre la importancia de algunos hábitos de aseo
personal e higiene.

1. Una ducha siempre será una buena elección 

Está comprobado que a través del baño removemos no solo la suciedad, sino también la transpiración y el
componente graso propio de la piel, que se acumula tapando los poros y dificultando la liberación de
toxinas. 
El aseo diario, además, trasciende lo psicológico, ya que el baño es el momento ideal para el surgimiento
de nuevas ideas; a su vez, este hábito es uno de los principales medios de descarga de tensión, por lo que
es especialmente efectivo ante dolores de cabeza y contracturas, facilitando también la relajación y la
meditación.

2. Cuida tu aliento, dientes y encías

La higiene bucal es otro de esos hábitos que no caducan, porque ¿a quién le va a gustar entablar una
conversación con alguien que tenga mal aliento? 

Por otro lado, una mala higiene bucal acarrea otros problemas como enfermedades estomacales e
infecciones. 

La recomendación es que el cepillado se haga luego de cada comida y como normalmente es muy
complicado alcanzar la placa, y otros restos de alimentos que se alojan entre la línea de la encía y los
dientes, con el cepillado común, utilizar hilo dental facilitará una limpieza a mayor profundidad.

3. El lavado de manos salva vidas

Lavarse las manos adecuadamente es la primera línea de defensa contra la propagación de muchas
enfermedades, desde un resfriado común hasta enfermedades más graves. 
Diversos estudios, realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), han comprobado que con el
lavado de manos regular, se puede reducir casi en un 23% la transmisión de enfermedades respiratorias,
como la neumonía.

4. Higiene ocular
El sentido de la vista y el estado de nuestros ojos es muy importante, ya que la mitad de la información
que recibimos del entorno nos llega a través de ellos. 
Para cuidarlos, debemos tomar conciencia de evitar tocar nuestros ojos con las manos sucias, vigilar la
iluminación y la distancia a la que vemos la computadora o la T.V. y aprender a relajar la vista por medio
de masajes y técnicas para bajar la tensión.

5. Otros aspectos importantes del cuidado personal

Cortarse las uñas, lavarse el pelo, secar bien los pies, limpiar la cara, oídos y nariz, así como llevar
una alimentación saludable, son otros hábitos de higiene personal que no debemos olvidar. No sólo para
tener un aspecto limpio y saludable, sino para garantizar que nuestro cuerpo funcione de la mejor
manera.
COMO MANTENER UNA BUENA HIGIENE PERSONAL
Higiene personal
1. Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y de preparar alimentos y después de ir al
baño.
2. Bañarte diariamente.
3. Lavarte los dientes.
4. Mantener cortas y limpias tus uñas.
5. Usar cubreboca.
6. Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses.

LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE PARA LA SALUD

Todos los días estás en contacto con millones de gérmenes y virus que se encuentran en el medio
ambiente, algunos pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, enfermarte. Los buenos hábitos
de higiene te ayudan a cuidar y a valorar tu cuerpo, prevenir enfermedades, además también hacen que
te sientas bien con tu apariencia y percibas la limpieza como bienestar.
HIGIENE PERSONAL 
Se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una buena higiene personal puede hacer que seas menos
propenso a las enfermedades. La falta de estas medidas de higiene puede provocar algunos
padecimientos como la sarna, la micosis, la influenza, COVID-19, enfermedades diarreicas, caries dental,
entre otras.
Por eso debes:
 Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y de preparar alimentos y después de ir al
baño 
 Bañarte diariamente
 Lavarte los dientes
 Mantener cortas y limpias tus uñas
 Usar cubreboca
 Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses
 

 
HIGIENE AMBIENTAL Y DE LA COMUNIDAD
Los espacios públicos, lugares de trabajo y los sitios donde se desarrollan la mayor parte de las
actividades, deben reunir las condiciones mínimas de higiene ambiental para mejorar los niveles de salud,
evitar contagios y proteger a las personas que pueden ser más vulnerables, y así, ganar en calidad de vida
tanto a nivel personal como en la comunidad. 
 Cuida el agua, es necesaria para tu vida diaria. NO la desperdicies
 Clasifica la basura en desechos orgánicos e inorgánicos 
 Cuida los árboles y enseña a los niños y niñas a cuidar el ambiente
 Evita los incendios forestales
 No tires basura en la calle o en ríos y lagunas
 Mantén limpio tu entorno
HIGIENE DE LA VIVIENDA
Al mantener tu casa limpia y ordenada evitarás que los microbios, virus y bacterias lleguen a tu familia y
enfermen, algunas medidas que puedes realizar son:
 Barre todos los días 
 Sacude y tiende las camas
 La cocina debe estar siempre limpia y ordenada
 Si tienes animales de granja, deben estar en su corral en el patio
 Baña a tus mascotas
 Conserva limpios y ordenados patios, jardines y azoteas 
 Utiliza mosquiteros impregnados con insecticida en ventanas y puertas para proteger a tu familia
de enfermedades transmitidas por vectores, como el dengue
HIGIENE DE LOS ALIMENTOS
Es uno de los aspectos vitales para contribuir a prevenir enfermedades gastrointestinales y tener un buen
estado de salud. Pon en práctica estos tips para que tengas unos alimentos saludables:
 Lava con agua y desinfecta las frutas y verduras antes de prepararlas o comerlas
 Utiliza agua purificada, hervida o desinfectada
 Separa los alimentos crudos de los cocidos
 Mantén los alimentos tapados y en refrigeración
 Cuécelos bien
  Mantén limpios y protegidos platos, vasos y cucharas
Si todos los días pones en práctica estas medidas de limpieza, con el transcurso del tiempo se harán un
hábito y tener buenos hábitos de higiene, te ayudará a mejorar tu salud física y mental. Cuida de ti mismo.

 
ACTIVIDAD:
1.- Realice un comentario personal sobre la importancia de tener una buena higiene y cuidado personal
2.- ¿Qué comprende usted por enfermedades gastrointestinales y como se debería prevenirse?
3.- ¿Qué recomendarías para mantener una buena higiene en la vivienda?
4.- Grafique los 5 hábitos comunes de la higiene personal
5.- A través de un video en casa recomiende sobre los hábitos para mantener una buena higiene personal