UNIVERSIDAD NACIONAL DE TRUJILLO

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS

ECUELA PROFESIONAL DE ECONOMÍA

HABITOS DE CUIDADO E HIGIENE

PERSONAL

CURSO: Desarrollo Personal

DOCENTE: Heber Julio Fabricio Lázaro Paredes
ALUMNOS: Carlos Alonso Zapata Calle, Eddy
Alberth Horna Haro, Gustavo Saúl Rengifo
Layza, Abdiel Alejandro Verde Méndez y Klaus
Martín Maurer Vélez
CICLO: I
FECHA: 13 de Julio de 2020 TRUJILLO PERÚ
 LA HIGIENE

Se refiere a aquellas prácticas que incluyen la limpieza y aseo

personal, de hogares y espacios públicos. La higiene es una práctica
que debería adquirir gran importancia en la vida de los seres
humanos ya que la ausencia de las mismas puede ocasionar
consecuencias negativas para el organismo y la sociedad en su
conjunto.
TIPOS:
Higiene pública:
Hace referencia a aquella que debe ser realizada por la
autoridad, que actúa considerando las necesidades de la
población en su totalidad.

Higiene privada:
Puede ser entendida como aquella higiene que cada persona
debe encargarse de manera personal, ya sea desde el punto de
vista corporal como la del espacio que habita.
BENEFICIOS:

• Prevención de enfermedades

• Aceptación social y profesional

• Prevención del dolor

• Aumento de la autoestima
 IMPORTANCIA

La higiene es muy importante ya que pueden ser

prevenidas muchas enfermedades y en muchos
casos los porcentajes han disminuido de manera
notable. Estos cambios pueden verse con mayor
facilidad en ciertos países pero no en otros.
 SALUD
La salud es el aspecto más si no uno de los más importantes en el cuidado personal,
ya que si nuestra salud no esta al 100% nuestro cuerpo y nuestra mente no
rendirán en su totalidad.
En nuestra vida diaria todos nos preocupamos por nuestra salud interna, esta es
muy importante, sin embargo no es la única, existen otros tipos de salud que la
complementan para nuestro óptimo rendimiento. Que son:

• Salud mental
• Salud social
• Salud física
• Salud alimentaria
• Salud ambiental
 SALUD INTERNA

La salud interna se define como el estado que un organismo presenta al

ejercer y desarrollar normalmente todas sus funciones. La salud se
considera el estado ideal del individuo, en virtud de que al sentir la ausencia
de enfermedad o lesión se puede llevar una vida normal.

Recomendaciones:

• Vacunarse. • Beber 8 vasos de agua al día

• No consumir tabaco en ninguna de sus • Comer frutas y verduras.
formas.
• Someterse a revisaciones médicas
periódicas.
• Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
• Descansar 8 horas.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y
social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos
cuando enfrentamos la vida.

La salud social se refiere a la salud de una persona en relación con

su capacidad de interactuar con los demás y prosperar en
entornos sociales.

La salud ambiental engloba factores ambientales que podrían

incidir en la salud y se basa en la prevención de las enfermedades
y en la creación de ambientes propicios para la salud.
 SALUD EN TIEMPO DE PANDEMIA

• Lavar las manos frecuentemente.

• Limpiar regularmente determinadas superficies.
• Toser o estornudar sobre la manga del brazo.
• Usar mascarilla al salir.
• No automedicarse
• Evitar contacto físico en las calles.
EJERCICIO EN UNA VIDA SALUDABLE
 BENEFICIOS PARA LA SALUD

Hacer deporte nos ayuda con respecto:

• CEREBRO
• CIRCULACIÓN
• MÚSCULOS
• HUESOS
• COMBATIR ENFERMEDADES
• RESISTENCIA FÍSICA
• ESTIMULACIÓN DE HORMONAS
Estrés y Creatividad,
ansiedad eficiencia y
concentración

Alzheimer y
Parkinson
 BENEFICIOS PARA EL CRECIMIENTO

ANTES DE LOS 18 AÑOS:

• Vital para el crecimiento, pues es dónde más se producen las
hormonas para este. (3-5 cm por año).

DESPUES DE LOS 18:

• El periodo del crecimiento está culminando, se les considera los
últimos estirones (2-3 cm por año).

POSTERIOR A LOS 25:

• El crecimiento ya culminó, a los 20 en sí. Los ejercicios son
vitales para evitar el atrofiamiento muscular y daño óseo.
 HIGIENE EN LA ALIMENTACIÓN

Una correcta higiene y manipulación de alimentos es fundamental para

evitar distintas enfermedades y alteraciones en los alimentos, ya que
estos están expuestos a la contaminación por microorganismos u otras
sustancias perjudiciales para la salud.

La enfermedad de transmisión alimentaria o toxiinfección alimentaria

(TIA): Es cualquier enfermedad producida por consumir alimentos
contaminados.
CONSEJOS Y RECOMENDACIONES:

• Lavarse las manos con agua y jabón antes de preparar los

alimentos, antes de comer y después de ir al baño.
• Evitar consumir alimentos preparados en la calle o vía pública,
y en caso de hacerlo observar que se cumplan con las normas
mínimas de higiene.
• Es igualmente importante evitar la compra y consumo de
alimentos en establecimientos que no cumplan con las normas
básicas de higiene.
• Es necesario lavar bien los utensilios y cualquier superficie
donde se preparen alimentos, antes y después de su
manipulación.
ALIMENTACIÓN ADECUADA

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de

alimentos que te brinden los nutrientes necesarios para mantenerte
sano, sentirte bien y tener energía durante todo el día.

Estos nutrientes incluyen: proteínas, carbohidratos, grasas, agua,

vitaminas y los minerales, que se encuentran principalmente en las
frutas, carnes, cereales, vegetales, entre otros.

Sin embargo, muchos desconocen que comer sano ayuda a la

prevención de enfermedades crónicas como: la obesidad, diabetes
tipo II, enfermedades cardiovasculares, anemia, osteoporosis,
cáncer, entre otros.
PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES
La mejor manera de prevenir este tipo de enfermedades es
llevando un estilo de vida saludable siguiendo estos consejos:

• Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día.

• Establece horarios de comidas (Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y
cena). Es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur
o frutos secos.
• Mastica despacio.
• Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y
balanceadas.
• Evita los jugos, preferible come la fruta y no abuses de su consumo.
• Consume vegetales.
Covid-19: Cómo desinfectar los alimentos al
llegar a casa

Para la desinfección de frutas, tubérculos y verduras. Primero debemos

lavarlas con agua y luego ponerlas en un recipiente que contenga un litro
de agua con 1 ml o 25 gotitas de lejía, dejarlas reposar por dos minutos y
retirarlas. Finalmente, debemos secarlas o volverlas a enjuagar.

En cuanto a las carnes, se recomienda la cocción completa,

especialmente de las carnes rojas, aves, huevos y pescado, ya que,
según la Organización Mundial de la Salud, con una cocción adecuada se
pueden matar casi todos los microorganismos peligrosos.

Debemos recordar que la preparación de agua y lejía para la

desinfección de superficies y alimentos debe cambiarse por una
nueva dosis todos los días, para no perder el efecto
desinfectante.
VESTIMENTA
 Una persona correctamente vestida es la mejor carta
de presentación que puede tener. La primera impresión
que se tiene es su imagen.

Utilizar prendas cómodas (no estrechas, dificultad de

movimientos, etc.…) y a poder ser de origen natural
(algodón, lino, lana, etc.…).

Especial cuidado con la ropa interior ya que está en

contacto directo con la piel. La ropa interior debería
ser ropa de algodón 100% (boxers, calcetines, etc.).
Lavar la ropa con cierta frecuencia ya que pueden
ser causa de infecciones.

Cambiarse de zapatos periódicamente ayuda a

higienizar el pie y también los zapatos.

Tras la ducha o el baño, vestirse con ropa

limpia.
Webgrafía:
• https://concepto.de/higiene/
• https://dermo.com/beneficios-de-cuidar-tu-higiene-personal/
• https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
• https://lopezdoriga.com/vida-y-estilo/las-10-recomendaciones-de-la-oms-para-
evitar-el-contagio-de-covid-19/
• https://www.who.int/topics/environmental_health/es/
• https://www.vivirmejor.org/que-es-salud-social
• https://conceptodefinicion.de/salud/
• https://www.vidaysalud.com/6-simples-habitos-para-mantener-una-buena-salud/
• https://www.brainscape.com/flashcards/la-higiene-la-vestimenta-y-aseo-de-las-ni-
6715578/packs/10661822
• http://www.saludenfamilia.es/general.asp?seccion=435#:~:text=Hay%20que%20evita
r%20siempre%20la,ropa%20interior%20debe%20realizarse%20diariamente.
• https://www.saludemia.com/-/vida-saludable-alimentacion-saludable-en-profundidad-
higienealimentaria#:~:text=La%20higiene%20alimentaria%20se%20define,la%20salu
bridad%20de%20los%20alimentos%22
• https://www.hospitalvernaza.med.ec/
• http://www.sisol.gob.pe/covid-19-como-desinfectar-los-alimentos-al-llegar-a-casa/