ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA
impedir el contagio de la
COMPETENCIA
Asume una vida saludable.
CAPACIDADES
Es asumir una actitud crítica sobre la
importancia de hábitos saludables y sus
beneficios vinculados con la mejora de la
calidad de vida.
5 BENEFICIOS DE LA
PRÁCTICA DEPORTIVA PARA
LA SALUD FRENTE A LA
COVID-19
La aparición de la pandemia del
coronavirus ha causado una alteración de
nuestra realidad. Nos preguntamos qué
podemos, y qué no podemos hacer.
Nuestra práctica clínica ha sufrido un revés
por el riesgo de contagio (somos uno de los
colectivos más expuestos), y ciertamente
nos ha hecho reflexionar sobre lo que
hacemos en nuestro día a día. No sólo en
nuestra práctica clínica, con la
implementación de todo tipo de medidas
de protección, sino también a nivel
personal. Por ello, vamos a explicar a
continuación los cinco beneficios de la
práctica deportiva para la salud frente a la
Covid-19.
Estos días de confinamiento nos han hecho
reflexionar. Entre las muchas cosas que se
nos ha pasado por la cabeza, una de ellas
es qué podemos hacer para estar mejor, o
más preparados, para
Covid-19. Muchos han
sido, y son, los consejos
que escuchamos o leemos
en los medios de
comunicación: cuidado de la dieta,
ejercicio físico, meditación, etc. La realidad
es que dentro de ellos pocos han sido más
estudiados que los beneficios para la salud
de la práctica deportiva.
Esta última es sin duda, y está demostrado
científicamente, el modo más sencillo de
prevenir patologías y mejorar nuestra
salud. Desde mí experiencia como
deportista y entrenador deportivo voy a
exponeros una serie de cuestiones que sin
duda os interesarán.
A continuación voy a desarrollar las “5
razones” por las cuales os aconsejo que
hagáis ejercicio físico para mejorar
vuestro estado de salud general. Por qué
debéis practicarlo, y cómo beneficiará
vuestro estado de salud.
1. Beneficios frente a los estados de
ansiedad/depresión
Los miedos derivados de esta situación
derivada de la pandemia nos lleva a un
estado de ansiedad, o incluso depresivo. Al
stress del día a día de nuestras consultas, e
incluso pensamientos, propios de estados
depresivos. El ejercicio físico es un
antidepresivo natural, ya que genera altos
niveles de dopamina durante su práctica.
Por tanto, el ejercicio nos ayudará a
mantenernos positivos psicológicamente.
2. Beneficios cardiovasculares: cierta inmuno-protección frente a la Covid-
Los beneficios del ejercicio moderado se 19, al atenuar el “síndrome de tormenta de
han mostrado muy eficaces para mejorar la citoquinas” que experimentan los
salud cardiovascular, y por ello se nos individuos de riesgo.
permite salir a hacer ejercicio físico en una
franja horaria determinada. 5. Beneficio en el aumento de las defensas
del organismo:
Sin duda un buen funcionamiento del
Como comentamos explica una acción
sistema cardiovascular nos ayudará a
protectora del ejercicio frente a la Covid-
prevenir patologías en circunstancias
19, actuando como “inmuno protector”.
convencionales, y más aún con el
Queda claro, e insisto, que todos estos
coronavirus, que tiene como una de sus
estudios se refieren a la práctica del
complicaciones graves las trombosis
ejercicio moderado.
venosas.
A los que nos gusta practicar deporte con
3. Beneficio en la capacidad pulmonar con
mucha “exigencia” física les recomiendo
el ejercicio:
que reduzcan su umbral de entrenamiento
Refiriéndonos siempre al ejercicio
mediante la práctica deportiva, nos
moderado, que es el que recomendamos a
animemos a realizarla. Siempre con
nuestros colegas, es indudable la mejora de
moderación, si fuese necesaria bajo
la capacidad aeróbica con la práctica del
supervisión de especialistas del deporte y
mismo. Sabemos que la Covid-19 puede
de la salud.
derivar en neumonías, que en estadios
“Mente sana en cuerpo sano”.
avanzados pueden producir fibrosis
pulmonares que dejarán secuelas
CUESTIONARIO
pulmonares en el paciente. Por supuesto el ¿Quién se beneficia de esto?
tabaquismo debe ser reducido lo máximo,
e incluso es un momento ideal para dejarlo ¿Cuál sería el cambio positivo que
por completo. podemos generar?

4. Beneficio para reducir y controlar el ¿Dónde podemos conseguir más

sobrepeso: información al respecto?
Los individuos con sobrepeso sabemos que
son más proclives a tener problemas ¿Cuándo es el mejor momento para tomar
cardiovasculares. acción?
En relación a la Covid 19, se ha detectado
¿Por qué la gente debería saber de esto?
una predilección de este virus por estos
individuos, así ́ como por los diabéticos. El ¿Cómo vemos esto en un futuro?
ejercicio cardiorespiratorio genera una