Las medidas adoptadas frente a la pandemia del COVID-19 hicieron que

muchas personas tengan que trabajar de manera remota y que los/as

estudiantes continúen con sus bligaciones académicas a través de la
educación virtual, permaneciendo sentados frente a la computadora durante
largos periodos de tiempo.
Teniendo en cuenta que este tipo de actividades trae aparejados ciertos
inconvenientes para la salud como el sedentarismo, las contracturas
musculares y la mala circulación sanguínea, entre otras, es importante definir
rutinas de trabajo y/o estudio con recesos para realizar cualquier tipo de
actividad física.
La actividad física, sin importar de cuál se trate, genera múltiples
beneficios para la salud de las personas, cualquiera sea su edad o sexo.
Cuando se habla de actividad física, muchas veces se remite a la práctica de
un deporte o la realización de ejercicios físicos, pero es importante tener en
cuenta que se considera actividad física a cualquier movimiento del cuerpo
producido por la acción muscular voluntaria y que supone un gasto de energía.

LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN TIEMPOS DE

PANDEMIA
Desde el punto de vista físico, el confinamiento nos ha obligado a tener
una actividad sedentaria o a reducir de manera significativa la actividad, con la
consiguiente repercusión negativa en la condición física, en la composición
corporal o en la pérdida de capacidades físicas, como la fuerza o la resistencia.
Esto ha tenido consecuencias en la salud y en la capacidad para hacer frente a
las actividades cotidianas, que ha sido aún más evidente en personas mayores
o con enfermedades crónicas. En el caso de personas sanas que practican
ejercicio de forma habitual, sea de forma aficionada o federada, el
confinamiento ha provocado una situación de desentrenamiento.

Para las personas que han tenido la enfermedad del COVID-19 la

situación es muy diferente. Se sabe que el espectro de la infección va desde
pacientes asintomáticos a personas que han ingresado en unidades de
cuidados intensivos y han requerido soporte ventilatorio. Aunque los principales
síntomas de la infección tienen lugar en el sistema respiratorio, el virus tiene
una afectación multisistémica.

EJERCICIO POST COVID

Todas aquellas personas que deseen retomar sus actividades deportivas
habituales deben hacerlo de forma progresiva, pues realizar una actividad física
expone al cuerpo a una exigencia elevada a la que es necesario adaptarse.
Esta exigencia en una persona desentrenada, que tiene algún tipo de
enfermedad o que se ha visto afectada por la infección COVID-19 puede
suponer un riesgo aún mayor, principalmente desde el punto de vista
cardiorrespiratorio y musculoesquelético. Así pues, es muy recomendable
consultar con profesionales antes de retomar la actividad, tanto en personas
sanas como en aquellas que tienen enfermedades crónicas.
Beneficios de la actividad física:
El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente.
Puede reducir la hipertensión, ayuda a controlar el peso y disminuir el riesgo de
enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y
distintas formas de cáncer, enfermedades todas ellas que pueden aumentar la
vulnerabilidad al COVID-19.
El ejercicio también fortalece los huesos y músculos y aumenta el
equilibrio, la flexibilidad y la forma física. En las personas mayores, las
actividades que mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y traumatismos.
La actividad física regular puede ayudar a establecer rutinas cotidianas y
ser un modo de mantenerse en contacto con la familia y los amigos. También
es buena para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y
deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora nuestro estado
de ánimo general.
Con el objetivo de fomentar la vida activa de las personas en este
contexto de aislamiento, desde diferentes instituciones relacionadas a la salud,
la educación física, la actividad física y el deporte, se generaron estrategias de
comunicación enfocadas en promover la realización de actividad física en la
casa.