1

Discurso sobre ¿Por qué deberíamos hacer ejercicio regularmente?

Miguel Espinoza

Docente: Pamela González

Expresión oral en Ingeniería

Ingeniería civil informática

18 de junio de 2023
¿Por qué deberíamos hacer ejercicio regularmente? 2

Introducción

Les sucede que frecuentemente se sienten atrapados en una rutina diaria o de alguna forma

sentirse estresado o con ansiedad, aunque no lo crean el ejercicio regular está implícitamente

relacionado con todos estos temas que hacen ruido en la sociedad.

En la actualidad, el sedentarismo se ha convertido en algo común en la sociedad. Esto está

estrechamente vinculado con la tecnología y su impresionante avance, además de otros

factores importantes que también impulsan el sedentarismo.

Es aquí en donde la actividad física tiene rol un fundamental a la hora de ayudar a la gente en

materia física y mental.

¿Por qué deberíamos hacer ejercicio regularmente? 3

Cuerpo del discurso

Practicar algún deporte o simplemente hacer actividad física de manera regular trae

innumerables beneficios para la vida de un ser humano. En primer lugar, la actividad física

regular fortalece el corazón y los pulmones, lo que reduce el riesgo de enfermedades

cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, nos ayuda a mantener un peso saludable,

aumenta nuestra energía y resistencia corporal, y nos permite afrontar las tareas diarias con

menos fatiga. Nunca debemos olvidar sus efectos positivos en nuestra salud mental. El

ejercicio regular puede reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés y mejorar nuestro

estado de ánimo y concentración. También fortalece nuestro sistema inmunológico,

haciéndonos menos propensos a enfermedades e infecciones.

Si les preocupa la calidad de su sueño, el ejercicio regular puede ser la respuesta. Nos ayuda a

conciliar el sueño con mayor facilidad y lograr un descanso más reparador, lo que repercute

en nuestro estado de ánimo y niveles de energía diarios.

Además de los beneficios personales, la actividad física promueve la socialización. Muchas

actividades se llevan a cabo en grupos, lo que nos permite interactuar con otras personas y

formar relaciones significativas. Además, al adoptar un estilo de vida activo, somos modelos

a seguir para nuestros seres queridos y comunidades, motivándolos a adoptar hábitos

saludables. Todos estos argumentos la ciencia los avala e incita a darnos un tiempo en el día

para ejercer algún ejercicio. Como menciona el director general de la OMS (Organización

Mundial de la Salud), Dr. Tedros Adhanom “La actividad física es fundamental para la salud

y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años”.

Hoy en día las personas tienen muchos recursos para ejercer alguna actividad física. Uno de

estos recursos es la tecnología, un arma de doble filo ,que lamentablemente como se

mencionó al comienzo incita de alguna forma al sedentarismo, y con ello problemas físicos

y/o mentales. Un ejemplo básico de como influye e influyó el sedentarismo en las personas es
¿Por qué deberíamos hacer ejercicio regularmente? 4

en el COVID-19. Generalmente una persona sedentaria tiende a contraer problemas de

obesidad u otros problemas de salud, y he aquí en donde el Coronavirus generaba mayores

problemas, llegando incluso a ser fatal para el ser humano. Según estudios publicados en el

“British Journal of Sports Medicine” las personas que habrían estado físicamente inactivas

durante al menos 2 años antes de la pandemia tenían más probabilidades de ser

hospitalizados, de necesitar cuidados intensivos y de fallecer por COVID-19, en comparación

con los pacientes que mantenían una actividad física. Es importante señalar que el COVID-19

es una enfermedad grave que puede afectar a cualquier persona, independiente de su nivel de

actividad física, sin embargo, es importante mantenerse activo y llevar un estilo de vida

saludable para ayudar a reducir el riesgo de complicaciones y mejorar los resultados en caso

de infección. Para evitar estas malas noticias les recomiendo darle un buen uso a la

tecnología, principalmente para fortalecer la actividad física en nuestra vida diaria.

Por último, ustedes me podrán refutar que les puede resultar difícil de encontrar algún

descanso para hacer ejercicio regularmente en medio de sus actividades diarias. Los

compromisos laborales, escolares y familiares pueden limitar el tiempo disponible para la

actividad física. Además, algunas personas pueden enfrentar barreras físicas o de salud que

les dificultan participar en ciertos tipos de ejercicio. A pesar de estos problemas, es

importante recordar que incluso una pequeña cantidad de actividad física puede marcar la

diferencia.
¿Por qué deberíamos hacer ejercicio regularmente? 5

Conclusión

En conclusión, los beneficios del ejercicio regular son innegables y nos dan razones

de peso para incorporarlo a nuestra vida. Mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso,

aumentar la energía y la resistencia, mejorar la salud mental, mejorar la calidad del sueño y

prolongar la vida son solo algunos de los beneficios que obtenemos de la actividad física. El

ejercicio nos permite fortalecer nuestro cuerpo y mente y promover la salud en general.

Además, al adoptar un estilo de vida activo, podemos dar ejemplo a quienes nos rodean y

motivarlos a cuidar su salud. Si bien reconocemos que algunas personas pueden enfrentar

barreras y limitaciones, es importante recordar que incluso una pequeña cantidad de actividad

física puede marcar la diferencia. Cada paso es importante y siempre hay opciones que se

adaptan a las circunstancias individuales. Es por eso que animo a todos ustedes a que se

beneficien del ejercicio regular y encuentren formas creativas de incorporarlo a nuestra rutina

diaria. Al hacerlo, estaremos invirtiendo en nuestra salud, felicidad y felicidad a largo plazo.

No esperemos, empecemos a vivir una vida más activa y plena hoy.