OBESIDAD Y SEDENTARISMO EN TIEMPOS DE COVID-19

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Así como enfermedades previas y otras patologías comunes, uno
de los factores que más influye en el pronóstico de esta
enfermedad es el exceso de peso y sus riesgos asociados a la hora
de combatir el COVID-19.  Nuestros médicos de Nutrición y
Endocrinología comparten lo importante de visibilizar los
factores que pueden perjudicar tu salud y tienen toda la
disposición de ayudarte a prevenir esta enfermedad para que
estés bien siempre. 

 Sobrepeso y obesidad 

 Sabemos que el coronavirus afecta de manera diferente a las

personas, pero quien lleva una vida sedentaria tiende a sufrir sobrepeso y tener mayores problemas de salud si
se contagian con el COVID-19.

En Perú, las personas con obesidad que se contagian con coronavirus son el porcentaje mayor de mortalidad. 

No existe un estudio claro que explique cómo afecta el virus a las personas con problemas de sobrepeso, pero la
teoría indica que principalmente se puede sufrir inflamaciones en los pulmones, ya que la grasa corporal hace
que haya más dificultad para respirar.

Las personas que tienen más de 12 kilos de sobrepeso tienen el sistema inmunológico débil, lo que causa más
afecciones como llegar a disminuir la circulación de la sangre por lo que hace que el COVID-19 sea mortal y
ponga en riesgo su salud.

En nuestro país casi el 70% de los adultos mujeres y hombres padecen de obesidad y sobrepeso,
seguidamente el 42.4% son jóvenes. Esto pone en evidencia que fomentar una alimentación sana equilibrada y
llevar un estilo de vida saludable te ayudará a prevenir esta enfermedad. 

 Consecuencias para la salud

 El impacto de la enfermedad por coronavirus y el riesgo de síndrome respiratorio agudo (SARS) plantea un
riesgo particular para aquellas personas que viven afecciones preexistentes, que deterioran la respuesta inmune o
amplifican la respuesta proinflamatoria. 

De hecho, el impacto desproporcionado de la gripe H1N1 y ahora de la COVID-19 en pacientes con obesidad u
obesidad grave no es sorprendente en cuanto a los efectos del sobrepeso en la función pulmonar.

La obesidad está asociada a:

 La disminución de los volúmenes pulmonares.

 Disminución de la compliance pulmonar y la pared torácica. 
 El aumento del trabajo respiratorio.
 Aumento del consumo de O2 y la producción de CO2.
 Alteración del intercambio de gases.

 ¿Qué causa la obesidad?

 El desequilibrio energético es la causa fundamental del sobrepeso y la obesidad. Se divide en 2 causas
principales:
 1. El aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico como: frituras, comida rápida, alto en
sodio, entre otros.
2. La ausencia de actividad (sedentarismo).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha determinado que el sedentarismo es un factor de riesgo de

mortalidad y que aumenta las probabilidades de sufrir de obesidad, diabetes o hipertensión.

 Sedentarismo  

Se ha convertido en el principal factor que influyen en la aparición de la obesidad, riesgo mortal ante el COVID-
19. Por ello te brindamos estas recomendaciones para disminuir el sedentarismo:

 Es importante comenzar a realizar una actividad física de manera gradual.

 Lleva a cabo labores del hogar, ayuda a mantener el orden y a la vez tener actividad física. 
 Mantente en movimiento, por ejemplo: mientras ves algún programa puedes hacer estiramientos,
levantar pesas, saltar cuerda, etc.
 Si estás haciendo home office, levántate de la silla, camina, estira, toma agua. Solo 15 minutos puedes
activarte y mantenerte concentrado, puedes hacerlo al menos 1 vez por hora y al mismo tiempo evitar el
sedentarismo.
 La comida también es muy importante, toma en cuenta que si realiza o no un deporte intenso, tener
actividad física y llevar una alimentación balanceada mantendrá fuerte tu sistema inmunológico.

 Beneficios de evitar el sedentarismo

 Hacer movimientos no solo ayuda en el bienestar físico sino también al emocional, ya que hay muchas personas
que experimentan ansiedad, estres y depresion debido al aislamiento que se vivió meses anteriores del Estado de
Emergencia. 

En esta nueva realidad puedes aprovechar el beneficio de hacer ejercicio y volverlo un hábito; a largo plazo
tendrá un impacto positivo en tu salud, como ejemplos principales:

 Controla tu peso.
 Mejora las horas de sueño.
 Fortalece los músculos y huesos. 
 Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
 Mejora la salud mental y el estado de ánimo.
 Mantiene habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio
a medida que envejeces.
 Reduce también algunos tipos de cáncer, como: el cáncer de mama, colon, pulmón, útero, entre otros.

  Scientific Electronic Library Online Perú, hace mención que desarrollar acciones y programas que fomenten la
actividad física en tanto en adulto como jóvenes reducirá riesgos para la salud.

Hacer ejercicio en casa, es mucho más sencillo de lo que imaginas. No hay ejercicio adecuado para un tipo de
lugar, así que no importa el espacio. 
Mejoramos tu calidad de vida con la mejor atención de nuestros especialistas de Nutrición y Endocrinología que
ajustarán una dieta balanceada para contribuir directamente a la prevención de enfermedades y el evitar contraer
COVID-19. 

FUENTE: https://pulsosalud.com/obesidad-y-sedentarismo-en-tiempos-de-covid-19/

Cerca del 70% de adultos peruanos padecen de obesidad y sobrepeso

28 Marzo 2019

Sólo el 10.9% de personas mayores de 15 años consumen al menos 5 porciones de fruta y/o ensalada de verduras
al día

El sobrepeso y la obesidad son grandes males que afectan al Perú, tal es así que cerca del 70% de adultos, entre
mujeres y varones, lo padecen; por lo que es necesario fomentar hábitos alimentarios y estilos de vida saludables,
lejos del consumo excesivo de las grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sodio, presentes en gran cantidad
generalmente en productos denominados comida chatarra. Por tal motivo, el Instituto Nacional de Salud (INS)
promueve mensajes educativos contenidos en las “Guías Alimentarias para la Población Peruana”.

“Según nuestras fuentes del Centro Nacional (CENAN) del INS en nuestro país: el 69.9% de adultos padece de
sobrepeso y obesidad; seguidamente estos males afectan al 42.4% de jóvenes, al 32.3% de escolares, al 33.1% de
adultos mayores y finalmente al 23.9% de adolescentes”, explicó el nutricionista del INS, César Domínguez.

El especialista del INS, explicó que el 29% de las personas en el país consumen comida chatarra al menos una
vez a la semana y en el caso de las frituras 87.1% las consume con la misma frecuencia; mientras que el 20.2%
de personas a nivel nacional y 33.6% en la sierra consumen excesivamente sal; y menos del 50% de peruanos
logra consumir la mínima cantidad de fibra en sus alimentos.

Combata la obesidad y sobrepeso practicando los mensajes de las “Guías Alimentarias”

Las “Guías Alimentarias para la Población Peruana” es un documento elaborado por el Centro Nacional de
Alimentación y Nutrición (CENAN) del INS, y propone 12 mensajes, para promover prácticas y estilos de vida
saludables para llevar una vida saludable en la población peruana mayor de 2 años, revalorizando nuestra historia
culinaria, explicó el nutricionista del INS.

Finalmente, cabe señalar que las Guías Alimentarias han sido una construcción colectiva, que contó con la
participación de representantes de entidades públicas de los sectores Salud, Educación y Agricultura,
instituciones académicas, colegios profesionales, instituciones que llevan a cabo investigaciones en el campo de
la alimentación y nutrición, agentes de cooperación internacional y también con la opinión de estudiantes de
nivel primaria, secundaria, jóvenes, adultos y adultos mayores de las diferentes regiones del país”, finalizó
Dominguez.
FUENTE: https://web.ins.gob.pe/es/prensa/noticia/cerca-del-70-de-adultos-peruanos-padecen-de-obesidad-y-
sobrepeso