República Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Politécnica Territorial de Caracas “Mariscal Sucre”. UPTCMS. 2021-3
PNF-Administración- Catedra: Recreación
Facilitadora: Roger Molina / Sección: 1022
9no Trimestre / turno: Noche.

IMPACTO QUE TIENE EL

COVID SOBRE LAS
PERSONAS QUE REALIZAN
ACTIVIDAD FÍSICA

Elaborado por:
Mendoza Jennifer V. 12.095.410

Caracas - Dic. 2022

 INTRODUCCIÓN

La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena
salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la actividad
física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental. En este
trabajo explicamos cómo aprovechar el poder de la actividad física para ayudar a aliviar
las consecuencias de la pandemia de coronavirus

Primero, la actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las

infecciones por COVID-19. Esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones
durante una infección. Porque el sistema inmunitario detecta el virus invasor en los
pulmones y lo ataca. El conflicto entre el virus y las células inmunes crea inflamación.
Esa inflamación causa daño al tejido pulmonar que interfiere con la respiración y puede
volverse lo suficientemente grave como para requerir intervenciones médicas, como
ventiladores mecánicos.

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IMPACTO QUE TIENE EL COVID SOBRE LAS PERSONAS QUE REALIZAN
ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física ya es casi universalmente recomendada, y hay mucha

evidencia de que la actividad física podría contribuir tanto a reducir la gravedad de la
enfermedad COVID-19 como a mejorar la calidad de vida antes y después de la
infección. Cuando se está activo, los músculos producen compuestos que mejoran el
funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación. Por lo tanto, la
actividad física fortalece los dos procesos biológicos que reaccionan a la infección.

Debido a que los músculos representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser
un poderoso aliado para combatir el impacto de la infección, pero solo cuando se usan
los músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar, tiene el mejor
impacto, pero el ejercicio vigoroso extremo, como correr un maratón, reduce
temporalmente la función inmune.

La actividad física es efectiva tanto para prevenir como para tratar enfermedades
cardíacas, diabetes y ocho tipos específicos de cáncer, los cuales aumentan el riesgo
de enfermedades graves y muerte entre las personas infectadas con el coronavirus.
Aunque la actividad física es ampliamente recomendada por las autoridades de salud,
los esfuerzos para promover estilos de vida activos son mínimos.

Los síntomas de estrés aumentarán a medida que continúe la pandemia, debido

a las amenazas para la salud, la pérdida de empleo, la reducción de ingresos y el
aislamiento social. Afortunadamente, estar físicamente activo tiene importantes
beneficios para la salud mental, y alentar a las personas a estar activas podría ayudar a
muchos a sobrellevar el estrés continuo y evitar enfermedades psicológicas. Cada
sesión de actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad, por lo que estar
activo todos los días puede ser un antídoto parcial para el estrés de la pandemia.

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BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA PARA LA SALUD

1. Beneficios frente a los estados de ansiedad/depresión

Los miedos derivados de esta situación derivada de la pandemia nos llevan a un

estado de ansiedad, o incluso depresivo. Dicho estado, ya de por sí afecta a nuestra
profesión, con un gran número de facultativos afectados.

El ejercicio físico es un antidepresivo natural, ya que genera altos niveles de

dopamina durante su práctica. Por tanto, el ejercicio nos ayudará a mantenernos
positivos psicológicamente. Actuará́ como “vacuna” ante los estados de
ansiedad/depresión.

2. Beneficios cardiovasculares:

Sin duda esta pandemia y el confinamiento limitan nuestra capacidad de caminar

o hacer ejercicio. Algunos viven en pisos en los cuales la movilidad es limitada. Los
beneficios del ejercicio moderado se han mostrado muy eficaces para mejorar la salud
cardiovascular, y por ello se nos permite salir a hacer ejercicio físico en una franja
horaria determinada.

Es importante para prevenir patologías cerebrovasculares. Sin duda un buen

funcionamiento del sistema cardiovascular nos ayudará a prevenir patologías en
circunstancias convencionales, y más aún con el coronavirus, que tiene como una de
sus complicaciones graves las trombosis venosas.

3. Beneficio en la capacidad pulmonar con el ejercicio:

Refiriéndonos siempre al ejercicio moderado, es indudable la mejora de la

capacidad aeróbica con la práctica del mismo. Es especialmente interesante la revisión
sistémica, en la que demuestra la eficacia (en el tratamiento de pacientes con
problemas respiratorios,) de la realización de ejercicio supervisado de modo regular,
frente a los que no. El número de hospitalizaciones de los segundos es mayor.

Sabemos que la Covid-19 puede derivar en neumonías, que en estados

avanzados pueden producir fibrosis pulmonares que dejaran secuelas pulmonares en el

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paciente. Por supuesto el tabaquismo debe ser reducido lo máximo, e incluso es un
momento ideal para dejarlo por completo.

4. Beneficio para reducir y controlar el sobrepeso:

Los individuos con sobrepeso sabemos que son más probable a tener problemas
cardiovasculares. Tienen mayor propensión a formar ateromas, que pueden
desembocar en isquemias agudas.

En relación a la Covid 19, se ha detectado una predilección de este virus por

estos individuos, así́ como por los diabéticos. El ejercicio cardiorrespiratorio genera una
cierta inmuno-protección frente a la Covid-19, al atenuar el “síndrome de tormenta de
citoquinas” que experimentan los individuos de riesgo.

5. Beneficio en el aumento de las defensas del organismo:

A los que practican deporte con mucha “exigencia” física se recomienda que
reduzcan su umbral de entrenamiento. Si exigimos mucho a nuestro organismo
(entrenos aeróbicos de larga duración, etc.) esto va a producir una bajada de defensas.

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 CONCLUSIÓN

Recomendamos comenzar de inmediato los estudios sobre el impacto de la

actividad física regular en la gravedad de la enfermedad entre las personas infectadas
por el coronavirus. Un estudio importante sería evaluar la actividad física en el momento
de la prueba COVID-19, luego hacer un seguimiento de los pacientes para determinar si
la actividad reduce la gravedad de la infección y mejora la supervivencia. Pero la acción
no necesita esperar un estudio. La actividad física ya es casi universalmente
recomendada, y hay mucha evidencia de que la actividad física podría contribuir tanto a
reducir la gravedad de la enfermedad COVID-19 como a mejorar la calidad de vida
antes y después de la infección. Lo que falta es un esfuerzo concertado para
implementar algunas de las muchas intervenciones basadas en evidencia.

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 BIBLIOGRAFÍA

 Zhay, J, J SPorts Med Phys Fitness 2020

 Siuchi, J. Physiol 2020