SESIÓN DE APRENDIZAJE- EVALUACIÓN N° 8 – EdA 3 - 2023

I. DATOS GENERALES
GRADO/ SESIÓN
DOCENTE SECCIÓN EdA ACTIVIDAD HORAS FECHA
3° 3 3 3 13 de SETIEMBRE

II. TÍTULO DE LA SESIÓN

“Realizamos las pruebas físicas para mejorar nuestras capacidades en voley”

III. PROPÓSITOS
RETO PROPÓSITO
¿Cómo podríamos conocer nuestras fortalezas, necesidades, expectativas, capacidades,
En esta actividad los estudiantes en grupos participan de las
intereses? ¿Qué prácticas saludables realizo en mi vida? ¿Cómo podríamos conocer actividades de evaluación de sus capacidades físicas.
nuestra condición física? ¿Qué otras prácticas saludables propones?

Instrumento
COMPETENC CRITERIO DE
Desempeños del estándar EVIDENCIA de
IA EVALUACIÓN
evaluación
Realiza prácticas que ayuden a Interactúa con los otros de Realiza todas las
mejorar sus capacidades físicas manera armoniosa, pruebas físicas
disfrutando y analizando regulando su esfuerzo
con las que regula su esfuerzo
dificultades en la práctica de con el control de su
controlando su frecuencia los juegos o actividades frecuencia cardíaca.
cardiaca y respiratoria, al lúdicas.
participar en sesiones de Interactúa con Rúbrica
Asume una Plantea y practica autonomía en
actividad física de diferente
vida actividades saludables situaciones que se le
intensidad.
saludable para el organismo dificultan.
Interactúa con autonomía en adoptando posturas
situaciones que no le son Ejecuta las pruebas
adecuadas durante la físicas experimentando
favorables. realización de las y demostrando el placer
Experimenta el placer y disfrute actividades físicas o test y disfrute que la
físicos, controlando su actividad física produce.
que las actividades físicas
esfuerzo.
representan.

Competencias
transversales
Desempeños
Gestiona su aprendizaje de manera autónoma al darse cuenta lo que debe aprender al distinguir lo sencillo o complejo de una tarea, y por ende
Gestiona su aprendizaje de define metas personales respaldándose en sus potencialidades. Comprende que debe organizarse lo más específicamente posible y que lo planteado
manera autónoma. incluya las mejores estrategias, procedimientos, recursos que le permitan realizar una tarea basado en sus experiencias. Monitorea de manera
permanente sus avances respecto a las metas de aprendizaje y evalúa el proceso, resultados, aportes de sus pares, su disposición a los cambios y
ajustes de las tareas.

Enfoque transversal Valores/Actitudes o acciones observables

LIBERTAD Y RESPONSABILIDAD.
DE DERECHOS
Disposición a elegir de manera voluntaria y responsable la propia forma de actuar dentro de una sociedad.
BÚSQUEDA DE LA SUPERACIÓN PERSONAL.
EXCELENCIA Disposición a adquirir cualidades que mejorarán el propio desempeño y aumentarán el estado de satisfacción consigo mismo y con las circunstancias

IV. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE:

¿Qué recursos o materiales se
¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión?
utilizarán?
● Organizar el espacio en el patio que van a necesitar para realizar todas las Materiales deportivos conos, aros, net, pelota
de voley.
actividades.

● Prepara los materiales que vas a utilizar.

● Tener en cuenta los protocolos de higiene

● Tomar en cuenta las características físicas y de salud de los integrantes

1
 V. SECUENCIA DIDÁCTICA
INICIO Tiempo aproximado (20´)
El docente saluda de manera armoniosa a todos los estudiantes, brinda algunas recomendaciones generales sobre el área. (hidratación,
presentación, higiene, cuidado de los rayos UV)
Se menciona la importancia de respetar acuerdos o normas de convivencia y los estudiantes irán recordando algunas creadas en la sesión anterior
Seguidamente se procede a:
• Presentar la sesión del día: “Realizamos las pruebas físicas para mejorar nuestras capacidades”, los propósitos y los criterios de
evaluación

 Se formulan las preguntas siguientes:

¿Conoces qué son los test físicos?
¿Cómo puedes conocer tu condición física?
¿Por qué crees que es importante conocer nuestra condición física antes de practicar actividades físicas regularmente?
¿Qué podemos hacer para mantener en buen estado nuestra condición física?
Vayamos a realizar estas actividades…
DESARROLLO Tiempo aproximado (100´)
Se trasladan al patio de la I.E. se forman grupos y se les pide que realicen una secuencia de calentamiento ¿Qué ejercicios de
calentamiento conoces? (movilidad articular, elongación, desplazamientos, etc)
¿Cómo puedo tomarme mi frecuencia cardiaca? ¿Qué utilidad tendrá? ¿Puedo controlar mi esfuerzo a través de ella? ¿y con la
respiración? ¿Cómo?

Se explica la toma de las pruebas, y los estudiantes realizan la medición de las pruebas siguientes: (ANEXO)
 Salto horizontal sin carrera
 Curl Up o Abdominales
 Flexibilidad “Wells adaptado”
 Saltos laterales
 Brazo contraído
 Brazo relajado
 Prueba de resistencia física
 fundamentos técnicos de voley

Recordemos que, la valoración de nuestra condición física es muy importante para conocer el estado de nuestras
capacidades físico motrices y en base a ellas establecer decisiones de mejora para preservar la salud.

En cada grupo se plantea las preguntas siguientes: ¿Para qué hemos realizado estas pruebas? ¿Qué puedo hacer con ellas? ¿Cómo
describo mi rendimiento en cada prueba?

Los estudiantes son asesorados en todo momento por el docente.

 Para fomentar la iniciativa y liderazgo en los estudiantes, plantean qué actividades físicas podrían practicar que sea del
agrado de todos los estudiantes. (Dejar disponibles materiales como cuerdas personales, largas, conos, pelotas de trapo,
balón de vóley, básquet, colchonetas, latas, etc)
Cierre Tiempo aproximado (15´)
Para finalizar realizan ejercicios de relajación, respiración, vuelta a la calma
Para cerrar, reflexionamos sobre la actividad realizada
¿Qué les pareció la práctica de las actividades o test propuestos?
¿Cuál le pareció más interesante o complicado?
¿En cuál de ellas destacaste más? ¿Qué interpretación le podrías dar?
¿Tus compañeros respetaron las reglas?
¿Qué hubiera pasado si un integrante no hubiese respetado las reglas?
Se trasladan a los servicios higiénicos para el aseo correspondiente

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN – RÚBRICA

2
 COMPETENCIA ASUME
NIVELES DE LOGRO LOGRO DESTACADO LOGRO PREVISTO EN PROCESO EN INICIO
(AD) (A) (B) (C)
Realiza con Solo realiza algunas
Realiza todas las Realiza las pruebas pruebas físicas y
responsabilidad y
pruebas físicas físicas, pero tiene tiene dificultades
compromiso todas las
regulando su dificultades para
pruebas físicas para regular su
esfuerzo con el regular su esfuerzo
regulando su esfuerzo esfuerzo con el
control de su con el control de su
APELLIDOS Y NOMBRES DE LOS con el control correcto control de su
frecuencia cardíaca. frecuencia cardíaca.
N° ESTUDIANTES de su FC y respiración. frecuencia cardíaca.
FLORES CABRERA, Fernandita
1 Verenice
PAUCARIMA VELASQUEZ, Jose
2 Carlos Daily
3 PISCO ZAMORA, Rosario Isabel
4 TORRES LOPEZ, Miorlith Fabiola
VALLES HENRIQUEZ, Loreyne
5 Sadith
6 YUEN VALENTIN, Maria Elizabeth
ZAMORA CABRERA, Wuilliam
7 Smith
8
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INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN – RÚBRICA

COMPETENCIA INTERACTÚA
NIVELES DE LOGRO LOGRO DESTACADO LOGRO PREVISTO EN PROCESO EN INICIO
(AD) (A) (B) (C)
Interactúa con
autonomía en Interactúa con No demuestra
Interactúa con
situaciones que se le autonomía, pero autonomía en la
autonomía en
ASISTENCIA

dificultan, escapa de situaciones interacción y escapa de

situaciones que se le
solucionando los que se le dificultan situaciones que lo alejan
dificultan.
APELLIDOS Y NOMBRES DE LOS inconvenientes de su zona de confort.
N° ESTUDIANTES presentados.
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INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN – RÚBRICA

COMPETENCIA INTERACTÚA
NIVELES DE LOGRO LOGRO DESTACADO LOGRO PREVISTO EN PROCESO EN INICIO
(AD) (A) (B) (C)
Ejecuta con
responsabilidad y Le cuesta ejecutar las
Ejecuta algunas
compromiso todas las Ejecuta las pruebas pruebas físicas y no
pruebas físicas pero
pruebas físicas, físicas experimentando y experimenta y
no experimenta y
experimentando y demostrando el placer y demuestra el placer y
demuestra el placer y
demostrando en todo disfrute que la actividad disfrute que la actividad
disfrute que la
ASISTENCIA

momento el placer y física produce. física produce.

actividad física
disfrute que la
APELLIDOS Y NOMBRES DE LOS produce.
actividad física
N° ESTUDIANTES produce.
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PROCEDIMIENTO DE LAS PRUEBAS Y MEDIDAS

N° PRUEBA PROCEDIMIENTO REGISTRO INSTRUMENTO
1 Salto horizontal sin El estudiante adopta la postura de pie, rodillas 2 intentos, se registra el mejor intento Cinta métrica, wincha

carrera ligeramente flexionadas, balanceo de brazos y se Se realiza la medición desde la posición

impulsa hacia adelante inicial (marca) hasta el talón más
cercano a posición inicial (o)

2 Abdominales En posición de abdominales, rodillas flexionadas, Se registra la cantidad de flexiones bien Cronómetro
brazos al pecho, tobillos presionados por un 2do ejecutadas en 30 segundos
compañero. A la voz, el estudiante realiza flexión de
tronco y vuelve a la posición inicial

3 Push Up o fuerza de En posición de planchas, brazos paralelos, tronco Se registra la cantidad de flexiones en Cronómetro

brazos extendido, los estudiantes realizan flexiones de 30 segundos

brazos hasta llegar al ángulo de 90° en codos.
Las señoritas realizan semi plancha (rodillas y
palmas en contacto con el suelo)

4 Va y viene 6 * 5 Se mide 5 metros, se coloca marcas (conos, tizas) a Se registra el tiempo que demora Cronómetro
la voz el estudiante corre a toda velocidad desde un recorrer 6 veces, 5 metros
cono al otro y regresa, completando 6 carreras o 3
vueltas.

5 Flexibilidad “Wells En posición de sentado con brazos adelante, rodillas
extendidas y juntas, planta del pie sobre una
adaptado”
superficie (banca, caja, grada, ladrillo) el estudiante
realiza una flexión de tronco (inclinación hacia
adelante) y con la punta de los dedos de ambas
Se realiza 2 intentos, se registra el Cinta métrica o
intento con más distancia. wincha
El punto cero (unión de planta del pie
con banca) inicia de 10 centímetros

5

6 Saltos laterales
7 Peso
manos intenta llegar lo más lejos posible,
manteniéndose ahí por 3 segundos
El estudiante se coloca a un lado del Se registra la cantidad de saltos Obstáculo de 60 cm
de largo, 3 cm de
obstáculo, y a la voz de inicio, realiza saltos que se realiza en 15” 2 veces (30”) ancho, 3 o 4 cm de
laterales de manera consecutiva por encima alto (puede ser un
del obstáculo, sin mover ni pisar el obstáculo palo de escoba, tubo)
Cronómetro
El estudiante descalzo sube a la balanza Se registra el peso que indica la balanza Balanza
manteniendo el cuerpo relajado y erguido, mirada
adelante

8 Talla
9 Brazo relajado
El estudiante se coloca descalzo apoyándose en la
pared, las siguientes partes del cuerpo están en
contacto: talón, glúteo, espalda, cabeza. La cabeza
en posición de FRANCKFORT
Se coloca la cinta métrica en el punto medio de la
medida del acromio (hombro) y olecranon (codo)
Se registra la altura del estudiante Cinta métrica,
Si no se cuenta con tallímetro, se coloca wincha, tallímetro
papelote en la pared, con una escuadra
se coloca una marca por encima de la
cabeza, respetando claro el plano de
Frankfort, luego se procede a medir con
wincha
Se registra los centímetros de la Cinta métrica
circunferencia

10 Brazo contraido Se registra los centímetros de la Cinta métrica

El estudiante realiza con su brazo hábil, flexión de circunferencia
codo (punche), y desde una vista lateral, se coloca la
cinta métrica en la zona más desarrollada del bíceps

11 Test de Ruffier y Antes de iniciar, tomarse el pulso (p1), luego realizar la

actividad (sentadillas por 45” o 30” para mujeres.
Se registran los pulsos (3 tomas), luego Cronómetro
se realiza la operación y posterior
Dickson Inmediatamente tomarse el pulso (p2). Descansar 1 minuto clasificación
y luego volver a tomarse el pulso (p3). Luego aplicar la
fórmula siguiente:

P 1+ P 2+ P3 − 200
IR=
10
Luego realizar la clasificación e interpretación con tabla
adjunta en anexo.
https://www.youtube.com/watch?v=-7yTja9Dc6k

FICHA ANTROPOMÉTRICA DEL ESTUDIANTE

I. DATOS GENERALES
Apellidos y nombres :
Grado y sección :
Fecha de nacimiento (día/mes/año) :
En caso de emergencia llamar al :

II. DATOS ANTROPOMÉTRICOS E ÍNDICES DE SALUD

Seguimiento de resultados
GRÁFICO Resultado inicial Resultado en proceso Resultado final
N° MEDIDA (MARZO) (JULIO) (DICIEMBRE)

1 PESO

2 TALLA

6
 BRAZO
3
CONTRAÍDO

BRAZO
4
RELAJADO
IMC IMC IMC

IMC
4 CLASIFICACIÓN CLASIFICACIÓN CLASIFICACIÓN

III. APTITUD FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS

Seguimiento de resultados
Resultado inicial (MARZO) Resultado en proceso (JULIO) Resultado final (DICIEMBRE)
N° PRUEBA Medición Medición Medición
PULSO 1 PULSO 2 PULSO 3 PULSO 1 PULSO 2 PULSO 3 PULSO 1 PULSO 2 PULSO 3

Test de Ruffier Dickson

OPERACIÓ N OPERACIÓ N OPERACIÓ N

P 1+ P 2+ P3 − 200 P 1+ P 2+ P3 − 200 P 1+ P 2+ P3 − 200
IR= IR= IR=
10 10 10
1
ÍNDICE DE RUFFIER ÍNDICE DE RUFFIER ÍNDICE DE RUFFIER

CLASIFICACIÓ N DEL ESTADO DE FORMA CLASIFICACIÓ N DEL ESTADO DE FORMA CLASIFICACIÓ N DEL ESTADO DE FORMA

Seguimiento de resultados
Resultado en proceso Resultado final
Resultado inicial (MARZO)
(JULIO) (DICIEMBRE)
N° PRUEBA GRÁFICO Medición Medición Medición
Salto INTENTO 1 INTENTO 2 INTENTO 1 INTENTO 2 INTENTO 1 INTENTO 2

horizontal
2 sin carrera

Curl Up o
Abdominale
3 s

Push Up o
4 fuerza de
brazos

Va y viene
5
10 * 5
INTENTO 1 INTENTO 2 INTENTO 1 INTENTO 2 INTENTO 1 INTENTO 2

7
 Flexibilidad
6 “Wells
adaptado”
INTENTO 1 INTENTO 2 INTENTO 1 INTENTO 2 INTENTO 1 INTENTO 2

Saltos
7 laterales SUMATORIA SUMATORIA SUMATORIA

IV. DATOS RELACIONADOS A TU SALUD FÍSICA

ÍTEMS SÍ NO OBSERVACIONES

¿Padeces de alguna enfermedad?

¿Has sido operado quirú rgicamente?

¿Has sufrido alguna fractura?

¿Tienes dificultades para respirar al

hacer ejercicios?

¿Te mareas al realizar ejercicios?

¿Te has desmayado alguna vez al realizar

ejercicios?

V. PROBLEMAS POSTURALES EN LA COLUMNA (Observarse en parejas, Obsérvate en el espejo,

encierre o marque según corresponda)

VI. PROBLEMAS EN EL ARCO PLANTAR (Realiza una plantigrafía y luego encierre o marque según
corresponda)

8
 CLASIFICACIÓN DEL IMC

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9
TEST DE RUFFIER DICKSON
P 1+ P 2+ P3 − 200
IR=
10

10