EJERCICIO DE IMAGINERÍA

1. Ponte cómodo/a, en una posición relajada.

2. Respira profundamente y centra tu atención en tu respiración. ...
3. Imagina vívidamente tu escena. ...
4. Sumérgete en detalles sensoriales. ...
5. Disfrútalo al máximo y trata de recordar la imagen y la sensación para
así poder usarla nuevamente…

Imagine que está recostado sobre un sillón de playa… la playa está

relativamente desocupada y hay poca gente. A su lado derecho se ve un
grupo de personas bastante alejadas de usted y a su lado izquierdo también
se visualiza un grupo de jóvenes, pero están lejanos… usted se siente bien
porque quiere descansar y la situación es perfecta para poder dormir o
meditar sobre las cosas que le importan en su vida.
Se siente ameno estar así, mientras escucha el sonido de las olas comienza a
relajarse… comienza a sentirse feliz por tener esta oportunidad de descasar,
pues siente que se lo merece, que ha trabajado todo el año para poder llegar
a este momento… además, siente que fue la mejor decisión haber elegido
este lugar… entonces comienza a pensar en lo que más le hace feliz…
comienza a imaginar su sueño más preciado y que este se hace realidad….
Tomese unos minutos para encontrar en su mente aquello que le haría muy
muy feliz y déjese llevar por esta ilusión… imagine la situación…
De pronto, llega una pareja con su hijo y se instalan a un metro de usted… el
niño tiene unos 10 años de edad y comienza a correr a su alrededor,
interrumpiendo su descanso y su meditación… cae arena en su cara y
abruptamente se endereza de la silla… le pide al niño que por favor tenga
más cuidado, pero observa que sus padres no le dicen nada… nuevamente se
recuesta e intenta continuar su descanso…. Pero pronto siente que el niño
vuelve a correr cerca suyo y comienza a pensar lo molesto que es… observe
en su mente todo lo que piensa a cerca de él y de sus padres… intente
retenerlo en su memoria.
Nuevamente el niño tira arena en su rostro… y usted se levanta de la silla,
decide enfrentar a sus padres… visualice que le diría a ellos e imagine que va
y les dice lo que está pensando… intente retenerlo en su memoria…
Los padres del niño le piden disculpa y le dicen que el niño tiene una
enfermedad y que les cuesta controlar su conducta, pero se niegan a moverse
más lejos de usted… usted decide acercarse al agua y observar el horizonte,
observe los pensamientos que le surgen…
Lentamente comience a abrir los ojos… hemos finalizado el ejercicio… gracias
por su participación.