IDENTIFICACIÓN CON EL ROSAL

Fuente: “El darse cuenta” Stevens, John O. pág.62

Ponte bien cómodo/a, si es posible tendido/a de espaldas. Cierra los ojos y toma
conciencia de tu cuerpo… Aleja tu atención de hechos externos y date cuenta de lo que
está sucediendo dentro de ti… Percátate de cualquier incomodidad y ve si puedes lograr
una posición más confortable… Date cuenta de cuáles partes de tu cuerpo emergen a tu
conciencia… y cuáles partes de tu cuerpo parecen vagas e indistintas… Si te das cuenta
de una parte tensa de tu cuerpo, mira si puedes soltar la tensión… Si no, trata de tensar
deliberadamente esa parte, a fin de ver cuáles músculos estás tensando… y luego, vuelta
a soltar… Ahora, centra tu atención sobre tu respiración… Date cuenta de todos los
detalles de tu respiración… Siente el aire penetrar por tu nariz o tu boca… Siéntelo bajar
por tu garganta… y siente tu pecho y tu vientre moverse mientras respiras…
Imagina ahora que tu respiración es como suaves olas en la playa, y que cada ola lava
suavemente alguna tensión de tu cuerpo… y lo relajas aún más…
Ahora date cuenta de cualquier pensamiento o imágenes que entren en tu mente… sólo
date cuenta de ellos… ¿Qué son y cómo son?... Imagina ahora que colocas todos estos
pensamientos e imágenes en un frasco de vidrio y los observa… Examínalos… ¿Cómo son
estos pensamientos e imágenes y qué hacen cuando tú los observa?... A medida que
más imágenes y pensamientos vayan penetrando en tu mente, colóquelos en el frasco
también y mira qué puedes aprender acerca de ellos… Toma ahora este frasco y vierte
los pensamientos y las imágenes. Observa cómo se vierten y desaparecen y el frasco se
vacía…
Ahora me gustaría que tú te imaginaras que eres un rosal y descubras cómo ser un
rosal… Sólo deja desarrollarse tu fantasía sobre ti mismo y mira qué puedes descubrir
acerca de ser un rosal… ¿Qué tipo de rosal eres? ¿Dónde estás creciendo?... ¿Cómo son
tus raíces?... ¿Y en qué tipo de suelo estás enraizado? Mira si puedes sentir tus raíces
creciendo en la tierra… ¿Cómo son tu tronco y tus ramas?... Descubre todos los detalles
de ser un rosal. ¿Cómo te sientes siendo este rosal?... ¿Cómo son tus alrededores?...
¿Cómo es tu vida siendo este rosal?... ¿Qué experimentas y qué te sucede cuando
cambian las estaciones?... Continúa descubriendo aún más detalles de tu vida como este
rosal, ¿Cómo sientes tu vida y qué le sucede? Permite que tu fantasía continúe por un
momento… En un rato más te pediré que abras los ojos y regreses al grupo y expreses
tu experiencia de ser un rosal. Quiero que lo relates en primera persona del presente
como si sucediera ahora. Por ejemplo, “Yo soy una rosa silvestre creciendo sobre la
ladera empinada de un cerro, en un suelo muy rocoso. Me siento muy fuerte y muy bien
al sol, pájaros pequeños hacen sus nidos sobre mis ramas”-o cualquiera que sea tu
experiencia como rosal. También trata de expresar esto a alguien. Habla a quien quieras
o a distintas personas en tiempos diferentes, pero comunícate con alguien, no sólo
transmitas tus palabras al aire. Abre los ojos cuando te sientas preparado/a y expresa tu
experiencia de ser un rosal…