TÉCNICAS EDUCATIVAS MENTALES. CAPÍTULO EL PERDÓN.

RELAJACIÓN EL
BARCO
EN el ejercicio anterior, EL BASURERO, aprendimos que el perdón comprende 4
fases que deben seguir este orden estricto: 1) Perdón a mí mismo 2) Perdón al
entorno 3) Perdón al otro, y 4) Perdón a Dios. En esta ocasión aplicaremos el
perdón al otro, por lo tanto, en ambiente de profunda oración dispongamos nuestra
mente y nuestro corazón en este camino a la paz interior que cada vez nos acerca
más a nuestro Padre Dios.
Toma una posición cómoda: columna vertebral recta, pies planos sobre el suelo,
rodillas ligeramente separadas, manos reposando suavemente sobre el regazo, ojos
cerrados.
Expulsa todo el aire que tienes en los pulmones… ahora, deja entrar el aire por la
nariz y llévalo al estómago suavemente… reténlo por unos instantes… déjalo salir
lentamente… descansa… descansa… tranquilo… descansa…
Toma aire nuevamente, en forma lenta y profunda… detén la respiración. Suelta
lentamente y siente que te ves profundo… profundo… relájate! Descansa!...
Vuelve a tomar aire lentamente… contén la respiración…. Suelta, suavemente y
relájate: siente tu cuerpo pesado… hundido… profundo…descansa!...
Concentra tu mente en un lugar hermoso de la naturaleza: un lugar apacible y
bello… contémplalo con alegría por unos instantes… dirige tu mente hacia tu cuero
cabelludo… tensiónalo… suelta… frunce el seño: fuerte!... relájate… aprieta los
párpados… suelta… aprieta tu mandíbula… fuerte!... ¡afloja!... presiona tu lengua
contra el paladar, fuerte!... suéltala!...
Tensiona el cuello… suéltalo! Te sientes tranquilo… serénate! Aprieta los puños…
¡aflójalos!.. siente crecer la tensión hasta los hombros… ¡suéltate y serénate!
Expande el pecho… hunde el estómago… aprieta los muslos… relájalos!...
descansa!... aprieta los dedos de tus pies… apriétalos!... suéltate todo!...
completamente todo!
Relájate… descansa.. siente que estás en un profundo estado de relajación… no
sientes tu cuerpo… está feliz, tranquilo!!!
Recuerda que si algo te molesta, solo tienes que abrir los ojos y reconocer el lugar,
y te encontrarás completamente despierto y sereno, capaz de tomar una acción
inteligente, cualquiera que sea la causa de tu despertar…
Ahora imagínate que vas en un barco y cruzas por alta mar… el cielo empieza a
encapotarse…, y las olas crecen y crecen!... ¡el viento ruge!... comienza la
tormenta!: LLUEVE Y TRUENA!... SE VEN LOS RAYOS, Y A LA LUZ QUE ESTOS
DESPIDEN, VES EL MAR ENFURECIDO!.... el barco se bambolea como una hoja al
viento!... LA OSCURIDAD ES CASI TOTAL!...
De pronto se oye la voz del capitán: “!HAY QUE ABANDONAR EL BARCO”!!... todo
es terror: LA GENTE CORRE Y SALTA POR LA BORDA EN BUSCA DE UN BOTE
SALVAVIDAS! YO también corro!... allí hay un bote!... está lleno, pero me lanzo y
me agarrro a una de sus cuerdas!... el aire es denso… las olas son enormes!.. el
bote hace agua y tiende a hundirse por exceso de peso… ES NECESARIO
ALIGERARLO O MORIREMOS TODOS!... uno de nosotros debe saltar al agua!...
¡alguien debe morir para que los demás vivan!... pero,… ¿quién?...
Se hace una votación, y se decide que sea yo quien decida quién será la persona
que debe abandonar el bote!...
Miro alrededor, y veo al otro extremo del bote A AQUELLA PERSONA QUE HACE
TANTO TIEMPO, ME HIRIÓ, … ME MANCILLÓ …. ME ROBÓ… ME INSULTÓ……. ME
VIOLÓ… ME CAUSÓ TANTO MAL!!!
Esa misma persona que tanto me ha hecho sufrir, que cada vez que la recuerdo se
me hace un nudo en el corazón! ¡Y ahora, la tengo en frente de mí!... ME DOY
CUENTA QUE ES MI OPORTUNIDAD DE PODER VENGARME!... PARA REHACERME
DEL MAL QUE ME HIZO!... YO SÉ QUE SI LA SEÑALO CON MI DEO, ESA PERSONA
SERÁ LANZADA AL AGUA!!!...
Todo el mundo está pendiente de mi decisión: DEBO ELEGIR Y RÁPIDO!!!, pues el
mar se pica cada vez más!… Miro a los ojos a quien tanto mal me hizo, y me doy
cuenta que tiene terror!… que siente que va a morir, porque siente que yo la voy a
señalar con el dedo… VEO SÚPLICA EN SU MIRADA… me doy cuenta que está
arrepentida de todo el mal que me causó y de todo el mal que hizo en su vida…
VOY A LEVANTAR MI MANO… su vida depende de mí… ¡DIOS MÍO!: AYÚDAME!!!
¡DAME TU LUZ, SEÑOR!!!... pienso y siento que él es también un ser del universo!:
que tiene familia y que puede haber cometido errores que ahora lamenta!!!... y que
su derecho a la vida es igual que el mío… QUE ANTES QUE VENGANZA, DEBE
HABER PERDÓN; Y QUE HAY QUE PERDONAR PARA PODER SER PERDONADO!...
Vuelvo mi mirada a sus ojos suplicantes, y … con infinita ternura LE DIGO QUE LE
PERDONO DESDE LO MÁS PROFUNDO DE MI CORAZÓN: que lo que me hizo YA
SE HA BORRADO!!Q!… ¡que jamás lo volveré a recordar!.. que a partir de hoy sólo
habrá amor para él en mi corazón!!! … esa persona me mira con lágrimas en los
ojos… siente mi perdón, y con su mirada me agradece…
Siento que una sensación de paz y de tranquilidad reina ahora en el bote, y reina
entre los 2, … y todos los ocupantes del bote se sienten felices por lo que han
presenciado… ¡TODO SE HA OLVIDADO ENTRE NOSOTROS!... la calma es
general… ¡EL BOTE NO SE MUEVE!... ¡el sol resplandece!... la brisa es cálida y
amable!... la mar está serena…!!!
Me siento tranquilo, feliz!!!... Hoy ha sido para mí un día muy especial… MUY
ESPECIAL!!!: me siento tranquilo, me siento distinto… como más liviano… y como
más persona… GRACIAS, PADRE SANTO POR HABERME DADO ESTA
OPORTUNIDAD DE PERDONAR! Y te prometo que a partir de este instante buscaré
el momento propicio para rehacer mi vida con la persona que acabo de perdonar…
iré a donde ella está y se lo diré… LE DIRÉ QUE HOY LA HE PERDONADO PARA
SIEMPRE!!!
Señor, 
 hazme un instrumento de tu paz:
allí donde haya odio, que yo ponga el amor,
allí donde haya ofensa, que yo ponga el perdón;
allí donde haya discordia, que yo ponga la unión;
allí donde haya error, que yo ponga la verdad;
allí donde haya duda, que yo ponga la fe;
allí donde haya desesperación, que yo ponga la esperanza;
allí donde haya tinieblas, que yo ponga la luz;
allí donde haya tristeza, que yo ponga alegría. 
 
Señor, 
haz que yo busque:
consolar y no ser consolado, 
comprender y no ser comprendido, 
amar y no ser amado.
 
Porque:
dando es como se recibe, 
olvidándose de sí es como uno se encuentra, 
perdonando es como se recibe el perdón, 
y muriendo es como se resucita a la Vida.  
Voy a contar de 1 al 5, y cuando termine, abrirás tus ojos, reconocerás el lugar..
estarás completamente bien… tranquilo.. maravillosamente bien!!!...
UNO: empieza a despertar
Dos: ESTÁS MÁS DESPIERTO
TRES: mueve la cabeza alrededor e tus hombros, cierra y abre los puños de tus
manos, estira tus piernas, siente tus pies…
CUATRO: estás despierto.. siente ahora todo tu cuerpo y recuerda que has
adquirido un compromiso contigo y con quienes te rodean… SÉ PERSONA DE
PALABRA! TÉN LA BONDAD Y LA VOLUNTAD SUFICIENTES PARA SUPERAR LOS
OBSTÁCULOS
CINCO: abre tus ojos… reconoce el lugar… y siente que estás maravillosamente
bien!!!