Enseño Dirigido

(introducción de la persona de la actividad)

Para empezar, vamos a acomodarnos en una posición cómoda, quiero que se tomen su tiempo
para encontrar esta posición, ahora vamos a realizar 3 respiraciones profundas, inhalando por la
nariz y exhalando por la boca, inhala…… exhala…, inhala… exhala…, y en esta tercera exhalación
quiero que cierres los ojos, inhala… exhala.

Ahora vas a volver a tu respiración normal, y quiero que te empieces a concentrar en tu cuerpo,
siente la planta de tus pies en contacto con tu media y zapato, siente como tu pie deja caer su
peso hacia el piso, empecemos a subir, observa como se siente tus pantorrillas el día de hoy….
Percibe ahora como se siente toda tu pierna, siente ahora tus muslos y siente como el peso de tu
cuerpo recae sobre ellos y siente el peso de la gravedad que recae sobre la superficie en donde te
encuentras… siente tu abdomen y tu pecho… nota tus manos y siente la presión que ejercen en la
superficie donde se encuentran, siente tus brazos, siente tu cuello y como en este recae y
descansa tu cabeza.

Bien ahora vamos a respirar profundamente dos veces más inhala…, exhala…, inhala…, exhala…

Centrémonos ahora en el sonido que estas escuchando, pon mucha atención a los ruidos de tu
entorno, escucha cada detalle y presta atención hasta al más pequeño y sutil sonido que
normalmente pasarías por desapercibido. Ahora enfócate en tu respiración, no intentes cambiarla,
solo mírala como es naturalmente… siente como con cada inhalación que haces tus pulmones se
llenan de aire… siente también que con cada exhalación que hace tus pulmones son vaciados…
fíjate bien como en todo este proceso tu corazón late constantemente… siente como late tu
corazón en tu pecho.

En este momento te encuentras muy relajado y notas como lentamente empiezas a salir de tu
cuerpo, en este instante te encuentras volando por el salón y poco a poco empiezas a salir
flotando de la universidad, admira como la universidad lentamente se aleja más y más, pero esto
no te preocupa en absoluto, estas volando por lo cielos y te encuentras un océano al cual decides
meterte, siente como lentamente tus pies se sumergen en el agua…, lentamente siente el agua
abrazando tus pies y subiendo suavemente hasta tus pantorrillas… el agua está un poco fría mas
esto te hace sentir relajado, siente como sutiles olas poco a poco chochan con tu cuerpo… estas
apunto de sumergirte totalmente y no sientes nada de miedo… lentamente el agua empieza a
subir hasta tu boca y nariz y empieza a cubrir toda tu cabeza… en este momento te encuentras
totalmente sumergido… siente como el agua a tu alrededor cubre todo tu cuerpo… poco a poco
empiezas a nadar hacia las profundidades y esto hace que te sientas muy relajado y con mucha
libertad.

Empiezas a mirar a tu alrededor y vez que a lo lejos en la profundidad se encuentra una puerta de
color blanco, te da mucha curiosidad así que empiezas a nadar hacia ella…, poco a poco a medida
que vas nadando hacia esa puerta te vas acercando a la profundidad… el lugar está tranquilo y
mientras te acercas a la puerta te percatas de que no hay ni un sonido a tu alrededor… ya estas al
frente de la puerta y notas que es una puerta muy familiar, como si ya la hubieras visto en alguna
parte… lentamente te acercas para abrirla y al tocar la perilla la sientes fría, respiras
profundamente… abres la puerta… Y al pasar la puerta observas un lindo bosque y el olor de la
naturaleza te abraza por completo… camina por el bosque y te siéntete en total tranquilidad al
saber que en este lugar nada puede hacerte daño… escucha como unas aves suenan volando a lo
lejos… al caminar por este lugar te das cuenta de una pequeña cabaña en el medio del bosque,
acerté a esta cabaña, al acércate escuchas una pequeña risa inocente que proviene del interior y
que te parece muy familiar, te decides entrar a la cabaña así que acércate mas y abres la puerta.

Acabas de entrar a la cabaña así que mira a tu alrededor, sientes como ese ambiente es
demasiado familiar, mira como sutiles rayos de luz de colan por las ventanas camina por la cabaña
sin temor a explorarla, al caminar te encuentras con un niño que te parece muy familiar, al
acercarte cada vez más al niño te das cuenta que eres tú mismo de pequeño, sientes un cosquilleo
por todo tu cuerpo y te recorre un gran sentimiento de ternura, logras ver los ojos del niño y en
ellos encuentras un gran destello de inocencia y esperanza… el niño al verte se le dibuja una gran
sonrisa en su rostro y de inmediato corre hacia ti, al estar cerca de ti el niño te mira a los ojos
fijamente con gran curiosidad así que tomate tu tiempo y cuéntale todos tus logros y esas
dificultades por las cuales has tenido que pasar y como haz logrado superarlas…….. el niño te está
viendo con gran asombro y muy feliz mente te dice “gracias por lo que me has convertido” y se
lanza hacia ti para darte un cálido abrazo…siente ese abrazo… encuentras una gran tranquilidad
porque es el abrazo más sincero que alguien te ha dado en tu vida, disfrútalo….., lastimosamente
ya te tienes que ir así que te despides del niño y le das las gracias por estar ahí.

Sales de la cabaña y empiezas a caminar de nuevo al bosque…, escucha el crujir de las ramas
cuando caminas, mientras caminas logras ver de nuevo la puerta blanca y vas hacia ella, al entrar
de nuevo en la puerta te encuentras en la profundidad del agua así que empiezas a nadar hacia
arriba, a lo lejos logras ver la superficie así que sigues nadando, sales del oceno donde te
encontrabas y empiezas a volar y ves la universidad de nuevo, poco a poco tu cuerpo llega al salón
donde te encontrabas, te encuentras de nuevo sentado en la posición de antes, empiezas a
escuchar de nuevo los sonidos del lugar y sientes el peso de tu cuerpo sobre la silla… y cuando
estes listo puedes abrir los ojos.