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Se puede aprender a gestionar la ira y la tristeza, como otras emociones, por medio de la redaccin de un
diario personal donde se puedan expresar las emociones ms destructivas e ntimas. Y si se comparte con
el facilitador, todava mejor. Pero para ser ms efectivo es bueno seguir las siguientes normas:
Cntrate en esa prdida que constituye tu experiencia traumtica.
Escribe sobre aquellos aspectos que has comentado menos o que imaginabas que no comentaras a
nadie.
A la vez que narras los hechos transcribe tu reaccin a ellos: tus sentimientos y pensamientos.
No te preocupes por la gramtica ni la ortografa.
Escribe un mnimo de 15 minutos, al menos durante 4 das. Si te quedas bloqueado escribe sobre el
bloqueo mismo.
Programa una actividad transitoria despus de la escritura, antes de volver a la "vida normal
El perdn es un proceso que acta de la superficie a lo profundo. Se integrar a nuestra vida como una
costumbre que deja ir los residuos del da. As, el siguiente comienza con relaciones nuevas, menos
severas con nosotros mismos y con los dems.
".