Técnica de Hipnosis para hacer en

clase
1. Encuadre
A partir de ahora vamos a trabajar con hipnosis. Es posible que usted nunca haya estado
hipnotizado, ni siquiera profundamente relajado. No se preocupe. En esta primera sesión, ambos,
usted y yo, nos vamos a dedicar a explorar las posibilidades de la hipnosis. La hipnosis es como
estar en una situación de vigilia exagerada. La diferencia es que su atención se verá más
restringida a mis palabras. Sin embargo, usted podrá controlar el proceso en todo momento. Yo
no podré obligarle a hacer nada que no quiera realizar verdaderamente. La capacidad de entrar
en hipnosis se encuentra en usted. Usted es el que va a decidir entrar en hipnosis, yo me limitaré
a facilitarle el camino con mis sugestiones. Es como si usted decidiera realizar un viaje por la
selva amazónica y no conociera el lugar. Simplemente necesitaría contratar un guía
especializado que conociera perfectamente el camino y le acompañara en todo momento, le
avisara de los peligros, le mostrara las bellezas recónditas y le trajera de nuevo a casa sano y
salvo. Bien, en nuestro caso, el turista interesado es usted y el guía especializado soy yo. Si usted
verdaderamente no quiere iniciar el viaje, difícilmente podré forzarle a ello. Por el contrario, si
decide aventurarse, mi labor consistirá en guiarle adecuadamente y su labor en aprovechar todas
las experiencias que realicemos en beneficio mutuo.

2. Inducción
1) Solicite a la persona que se tumbe cómodamente y que cierre los ojos.

2) Diga:

 Quisiera que usted se relajara, que relajara todo su cuerpo ... Me gustaría que
percibiera todas las tensiones que existen en sus músculos, y que después se relajara
completamente …
3) Permanezca un momento en silencio y continúe:

 Antes de que empiece a relajarse, me gustaría que se diera cuenta de las partes de su
cuerpo que están más tensas ... Tome plena conciencia de su estado de tensión y de la
sensación de estar contracturado ... Le invito a cambiar poco a poco ese estado, a
soltar sus músculos... Sólo podrá controlar su tensión si es consciente de ella...
Analícelas una a una y podrá eliminarlas más fácilmente... Está sintiendo algo raro
en sus brazos y en sus piernas ... Lo siente cada vez mejor y va a tratar de relajarse ...
4) Respire profundamente y, en un tono cada vez más persuasivo, continúe:

 Relaje los músculos de la frente, relaje los músculos de la cara... Relájese... Relaje los
músculos de la nuca ... de los brazos... los músculos de las piernas ... los músculos de
todo el cuerpo ... Su frente se relaja ... Su cara se relaja ... Piense que se está
durmiendo ... Los brazos y las piernas se relajan … Cada segundo que pasa se siente
más relajado ... cada vez más relajado …
5) Continúe empleando la misma entonación persuasiva y repita las siguientes sugestiones en
este orden:

 Estire los brazos y las piernas ... Las sensaciones de pereza y laxitud se apoderan de
su cuerpo... Ahora siente la presión que el sofá ejerce contra su cabeza. Siente esa
presión contra su nuca y contra sus hombros ... Percibe cada vez mejor el estado de
sus músculos y los relaja ... Está sintiendo sus músculos... y está eliminando las
crispaciones ... A medida que usted las percibe, actúa sobre ellas, se relaja y eso le
proporciona un bienestar muy grande ... Siente el sofá a lo largo de su espalda...
Siente cómo sostiene su cuerpo ... Está muy, muy relajado... Es como si su cuerpo se
fusionara con el sofá, se fusionara completamente ... Está experimentando una
sensación de relajación y de reposo muy agradable …
6) Permanezca en silencio durante algunos segundos, antes de decir:

 y ahora imagine un lugar muy agradable, muy placentero, un lugar en donde pueda
tumbarse, olvidar sus preocupaciones, todos sus problemas, un lugar en el que pueda
dormir tranquilamente … Un lugar en el que es feliz... Puede ser a orillas del mar, en
la montaña, o en cualquier otro sitio... Piense en las vacaciones... Empiezo a notar en
su rostro señales de relajación ... Su respiración es pausada y profunda … Piense en
un perro o en un gato que se despereza al sol en un hermoso día de verano ... Estírese
usted también, estire las piernas y los brazos ... Está de vacaciones, tiene todo el
tiempo del mundo, se despereza ... Su cuerpo está blando y relajado ... Dentro de un
momento estará más blando, más relajado, yo me encargo de eso...
7) Si es necesario, acérquese a la persona para poder efectuar las intervenciones manuales que
comporta la siguiente fase:

 Voy a levantar su brazo derecho, y cuando lo suelte, usted dejará que caiga como si
fuera un saco... Ya está, lo suelto...Voy a hacer lo mismo con el brazo izquierdo... Voy
a levantarlo, y va a caer como un saco... Lo suelto y cae... Siente su cuerpo blando,
relajado ... Usted está relajado, muy, muy relajado ... Todo su cuerpo lo está ...
Imagínese a sí mismo en un lugar paradisíaco, a orillas del mar, en las montañas o en
donde prefiera, en un hermoso día ... Se siente relajado, sin contracturas ... Imagine
bien la escena: está en medio de la naturaleza, a su alrededor todo es tranquilidad y
reposo … También su espíritu está tranquilo, tan tranquilo y sereno como la imagen
que le ofrece la naturaleza ... Se siente cómodo, perfectamente relajado, le invade una
sensación de gran bienestar. ... El paisaje que tiene ante los ojos le invita a la
 relajación, al reposo ... Todo está tranquilo... Su espíritu es un reflejo del paisaje que
le rodea...Relájese... En este paisaje todo es tranquilidad.
8) Deténgase unos segundos, antes de terminar con la siguiente fórmula:

 Ahora que su cuerpo está relajado, su cerebro empieza a nublarse... Las ideas se
confunden... Ya no puede pensar... No tiene fuerzas para moverse... Tiene la
impresión de no poder moverse... Se siente invadido por el entumecimiento... Una
agradable sensación de torpeza se apodera de usted ... Sus nervios se relajan ... Sus
músculos se relajan ... se relajan ... Es como si se encontrara flotando en el espacio,
muy lejos de la tierra ... Está anocheciendo ... El cielo es azul... azul oscuro... No ve
más que ese azul oscuro... No piensa en nada, absolutamente en nada ... Su cuerpo
está inerte... Sus brazos y sus piernas están inmóviles... Su cerebro se adormece... y
también sus miembros ... No piensa en nada ... Se ha alejado de todo ... Se encuentra
completamente entumecido... No piensa en nada... en nada... Se siente
maravillosamente bien... Sólo ve el color azul... Pronto va a perder la noción del
tiempo... El azul... La torpeza le invade por completo... Se siente bien... Totalmente
relajado ... Está relajado y duerme... Relájese y duerma... duerma ... duerma ...
Tranquilamente, profundamente, duerma ...

3. Profundización
“Imagínate que te encuentras en el descansillo de un edificio de 20 plantas. Estás en el
último piso y te dispones a coger el ascensor para descender a la planta baja. Las puertas
metálicas del ascensor se abren frente a ti. Entras en el ascensor. Es un ascensor amplio,
muy iluminado, con un gran espejo en el fondo, elegantemente decorado. Pulsas el botón de
la planta baja y las puertas metálicas se cierran lentamente. Miras hacía el indicador digital
de los pisos ... marca el 20 en un color verde intenso. Puedes ver con gran nitidez los
números del marcador digital. Notas como el ascensor empieza a descender lentamente
mediante una sensación peculiar en el estómago. 19... el ascensor va descendiendo y con
cada número que aparece en el marcador, tu te vas sintiendo más profundamente relajado y
dormido ... 18... más profundamente relajado y dormido... 17... 16... 15... 14... el ascensor
desciende lentamente ... sin paradas ni movimientos bruscos ... 13... 12... a medida que
desciende, tu te vas sintiendo más profundamente relajado... 11... más profundamente
tranquilo... 10... más profundamente dormido ... 9 ... 8 ... 7... notas como va descendiendo un
poco más aprisa ... 6... más profundamente … 5 ... sin peligro ... 4... más y más relajado y
dormido ... 3... desciende más y más … 2 … más y más ... 1... planta baja … ahora notas
como el ascensor se ha parado suavemente ... estas veinte veces más profundamente relajado
y dormido que antes ... las puertas se abren y ... (a partir de aquí se puede conexionar la
técnica con cualquier otro tipo de situación que el terapeuta desee plantear)
 4. Sugestiones posthipnóticas
"Cada vez que en el futuro usted desee inducirse un profundo estado de hipnosis, mucho más
profundo que el actual, podrá usted realizarlo. Todo lo que debe hacer es colocarse en una
posición cómoda y relajarse mediante una serie de respiraciones profundas y pensar en
dejarse llevar tal y como lo hizo cuando yo le hipnoticé hace unos momentos. Cuando se
encuentre relajado, dígase a sí mismo que va a entrar en un estado de hipnosis profunda. A
continuación, respire hondo tres veces y, en seguida, justo después de la tercera respiración,
usted se encontrará en ese estado profundo que realmente desea. Durante la hipnosis podrá
pensar y mantener un dominio completo de su persona. Mientras esté hipnotizado podrá
darse cualquier sugestión que desee y realizar cualquier fenómeno hipnótico, tal y como lo
hemos hecho en consulta. Para despertar sólo tendrá que proponérselo. Entonces usted
contará hasta tres, al cabo de lo cual se encontrará completamente despierto. Si ocurriese
cualquier emergencia mientras se encuentra hipnotizado, usted se despertará inmediata y
lúcidamente, en condiciones de afrontar adecuadamente la situación. Mientras yo no le diga
lo contrario, todas las veces que usted se autohipnotice estará en condiciones de oírme y
realizará cualquier sugestión que yo le administre. Pero no escuchará a nadie más ni
aceptará sugestiones de otras personas, a no ser que usted decida previamente hacerlo.
Finalmente, yo podré, en cualquier momento, reorientar las autosugestiones de la manera
que más le favorezcan y le sean a usted más útiles".

5. Despertar
Aunque existen medios que permiten un despertar inmediato, lo ideal y más prudente es
proceder progresivamente, empleando, por ejemplo, la siguiente fórmula:

 ...Ahora va a pensar en despertarse ... Cuando yo diga «tres» se sentirá en perfectas

condiciones, totalmente despierto... En cuanto oiga la palabra «tres», se sentirá
completamente despejado, en un estado inmejorable ... Cuento: uno ... se va a
despertar ... Cuando diga «tres» usted se sentirá muy bien, lleno de vigor... Dos...
comienza a despertarse ... Tres... ya está despierto, puede abrir los ojos.