MEDITACIÓN SANANDO TU NIÑO INTERNO

Ahora bien, sigue los siguientes pasos:

1. Por ser un ejercicio de visualización, lo mas recomendables es que te

sientes o te acuéstate en un lugar cómodo, en el que puedas
permanecer varios minutos.
2. Una vez logres una posición cómoda, cierra los ojos y respira de
manera natural, hasta reconocer el ritmo de tu respiración, luego
poco a poco ve respirando de manera más profunda, pausada y
consciente.
3. Ahora, comienza por tratar de recordar y visualizar tu recámara
cuando eras niño, todo lo que puedas, como por ejemplo: ¿Qué había
en las paredes? ¿Cómo era tu cama?
4. Luego que visualices ese momento de tu vida, continua recordando
qué actividades disfrutabas, tratando de traer a tu mente todos los
recuerdos, ¿Con qué jugabas? ¿Qué programas de televisión
disfrutabas?
5. Concéntrate en reconocer cada una de las emociones que sentías en
ese momento, trata en lo posible de utilizar un vocabulario amplio
que te permita entrar en contacto con los sentimientos que
experimentabas.
6. Luego, regresa poco a poco tu mente al adulto que eres actualmente,
analiza: ¿Qué emociones de ese niño interior todavía conservas?
¿Con cuál de los sentimientos que percibiste te identificas? ¿Crees
que esas emociones de tu infancia te definen como adulto?
7. Ahora bien, profundiza un poco mas recordando esos momento o
eventos de tu infancia que te provocaron las emociones que aun de
adulto conservas.
Lo importante es que seas capaz de identificar qué sensaciones tenías
o experimentaste y cómo éstas han podido afectar tu presente.
8. Utiliza tu imaginación, para hacer que tu yo adulto y tu niño interior
entren en contacto, hazlo partiendo desde la compasión y el amor que
tienes por ti mismo.
9. Este paso es de suma importancia, es momento de decirle con cariño
y sutileza a tu niño interior todo lo que quieras decirle, esto con la
finalidad de perdonar sus heridas y hacerle saber que todo va a estar
bien.
 Escucha con atención lo que este tenga que decirte y quédate
únicamente con las lecciones que puedan ayudarte a tener un
presente más pleno.
10.Comienza a despedirte con amor, haciéndole saber a tu niño interior
que quieres hacer las paces.
11.Muy despacio vuelve a tu presente y haz cada vez más consciente tu
respiración.
12.Poco a poco mueve tu cuerpo y, con una exhalación profunda, abre
los ojos.

Respira profundamente
Te sientes relajado, pesado, calido
Imagina que tu cuerpo flota en el aire
Flota y gira en el aire
Tu cuerpo empieza a fundirse con el universo y empiezas a latir al compás
del mundo entero.
Te conviertes en el mundo o en el universo entero
Nota como tu mente o tu conciencia es solamente una chispa o una llama
en el centro de la inmensidad de tu propia historia.
Imagina en tu interior un parque
Con caminos…………….bosques…………prados…………..casas…………
arroyos…..y fuentes.
Dentro de este parque se encuentran todos los momentos de tu vida
Todas las etapas que has vivido a todas las edades y en todos los lugares
Tu mundo interior contiene todo lo que te ha ocurrido…………………..todo
lo que has pensado……………………………….y todo con lo que has soñado……
Al parque llegan varios caminos……………….imaginate de pie en uno de
ellos
Mira al suelo y examina la superficie.
Fíjate en el color y en la textura…………….en las matas de hierba.
Escucha el canto de los pájaros y el sonido de la brisa que recorre las
copas de los árboles.
Percibe el dulce aroma del aire fresco y de las plantas en pleno
crecimiento.
Siente la caricia del viento en el rostro y el calor del sol en la piel.
Este es tu lugar privado, tu mundo interior, aquí puedes estar como
quieras, aquí eres tu quien manda y quien esta encargado de todo.
Empieza a andar por el camino, que se mueve a traves del
tiempo….puedes visitar cualquier época de tu vida sólo andando por
aquí………….este camino es tu vida.
Este camino empieza en la edad que tienes ahora mismo y conforme vas
dando pasos , vamos restando años, ……………..a los dos lados del camino
hay imágenes, imágenes tuyas en algún momento de tu
vida…………………..las cuales ves como si estuvieras viéndolas por
televisión……………………..imágenes de los 33
………………….los………………..32…………………..los 31………………los
30………………………. Tienes la sensación de que esas imágenes no van
contigo, que es una película………………………..pero ahí están
………………………las de los 29……………….28…………….27………………………
26……………….25………………………………………….24………………….23……………
…….22………………21……………………..20……………………
19…………………..sigues paseando tranquilamente por ese camino
verde……………..el camino de tu vida…………………………….imágenes de los
18……………….los 17…………………….los 16…………………los 15…………………
14…………………….13…………………..12……………………
11…………………10………………………….9………………………..8………………
7…………………..6…………………….5………………….4…………………..3………………
………..2
en tu paseo ……………..observas a lo lejos…………………………..una
estructura…………………al acercarte ves que es el lugar o la casa donde
pasaste los primeros meses de tu vida. Si nunca la has visto, inventa una
apropiada.
Entra en la casa y ve acercándote a la habitación donde dormías de recién
nacido.
Fíjate en la puerta de la habitación, observa como es ¿de que color es?….
¿Es de madera?……………..ábrela y entra
busca la cuna o la cama donde tu estabas,………acércate y mira al bebe
durmiendo.
Eres tu cuando eras niño.
No importa en absoluto si no recuerdas en absoluto como eras
…..Imagínatelo como quieras.
Fíjate en los deditos diminutos……………..en la pequeña boca………….en el
pelo
Mira el color y la textura de la sabana o manta que te tapa
Fíjate en los pañales que lleva el niño
Cuantos más detalles añadas mejor
Obsérvate bien
Imagina que ahora el niño se despierta y empieza a llorar
Escucha de verdad sus quejidos, sus gritos, son cada vez más fuertes
Mira a tu padre o a tu madre o a quien acuda a ver que pasa;
Ellos no pueden verte…………eres como un fantasma…………un observador
invisible
Observa a tu madre o a quien sea, atendiendo a la niña de mala gana
Esta contrariada y enfadada
Trata a tu yo recién nacido con brusquedad en lugar de acunarlo
amorosamente
Te cambia los pañales cuando en realidad tu lo que quieres es compañía
Mira y escucha al niño como llora impaciente e indefenso
Ahora haz que tu madre, o quien sea, salga de la habitación
Tu yo recién nacido sigue llorando, pero ahora eres tu, de adulto, quien te
acercas y lo coges………….acúnalo y abrázalo……………….dale el biberón
Háblale cuando deje de llorar y se muestre tranquilo y contento.
Dile lo que quieras a tu yo recién nacido mientras lo tienes en tus
brazos……………………………
Ahora quiero que mentalmente le repitas lo que yo te voy a ir diciendo.
Bienvenido al mundo
Me hace muy feliz que estés aquí
Me encanta que seas un niño
Nunca ha habido nadie como tu
Te quiero
Te quiero tal y como eres
No te abandonaré jamás
Me ocupare de todo lo que necesites
Te comportas como es normal a tu edad
Por el momento no tienes elección
Pero no te preocupes que cuando puedas elegir, ahí estaré yo para
ayudarte y apoyarte
Abraza una vez más a tu yo infantil y déjalo en la cuna
Despídete con la promesa de volver pronto y sal de la habitación
Ahora cambia el punto de vista. Vas a recorrer de nuevo la misma escena,
pero esta vez serás tu el bebe,,,,,,,,,,ahora eres tu el niño.
Estas tumbado en la cuna y te despiertas.
Empiezas a sentirte mal……….tienes hambre………..quieres algo caliente
que te llene por dentro y te envuelva por fuera.
Quieres a tu madre…………imagina que estas en la cuna, impotente
Incapaz de valerte por ti mismo……………..hambrienta…………
helada…………….mojada,,,,,,,,,,,,,,sola. Lloras y lloras sin parar
Imagina que tu madre o quien se encarga de cuidarte, entra y no te da
todo lo que en ese momento necesitas………..se marcha…………………..pero
tu aun no estas satisfecha……………..
Imagina ahora que apareces tu mismo de mayor, con la imagen que tienes
a día de hoy………………………esa imagen de ti se inclina sobre ti y te sonríe,
Fíjate en lo que lleva puesto tu yo del futuro………….en como va
peinado…………….imagina una cara de ti que inspire confianza, que
reconforte.
Sientete levantado, abrazado y acunado
Escucha otra vez los mensajes anteriores sabiendo que se dirigen a ti, te
dan la bienvenida al mundo, te dicen que te quieren……que te
ayudaran………te apoyaran en todas las decisiones que tomes……….que
eres único………….que eres normal para tu edad……….que eres tal y como
querían.
No volverás a sentirte hambriento, helado o solo.
Puedes tener la seguridad de que tu futuro yo siempre estará a tu lado.
Escucha a tu futuro yo despidiéndose y prometiendo volver.
Date la vuelta en la cuna y duérmete con la tranquilidad de saber que te
quieren y que te cuidan
Ve volviendo a tu yo adulto y sal de tu primera casa.
Sigue el camino hasta llegar hasta un sitio agradable donde tumbarte,
puedes imaginar lo que quieras, ………prados……….mar………..montañas
Cierra los ojos imaginarios sabiendo que cuando los abras, se habrán
convertido en los de verdad
Volverás al mundo real y serás de nuevo tu mismo
Recuerda el lugar de donde partiste, recuerda lo que acaba de pasar y di
para tus adentros que ha sido un buen trabajo. Has empezado bien. Te
sientes renovado y revitalizado…….. cuenta despacio hasta tres, abre los
ojos……..y ve moviendote despacio.