PLAN DE CLASE BIOLOGÍA DE SECUNDARIA

Esc. Sec. CCT: Grupo:

Docente: Turno:
Practiquemos y promovamos en la
Proyecto de comunidad una sana alimentación con el
Ciclo escolar
indagación: fin de reducir factores de riesgo de
enfermedades como la diabetes.

Saberes y
Campo Prevención de enfermedades relacionadas con la
Pensamiento Contenido:
Formativo: alimentación.
Científico
Identifica causas de la obesidad y la diabetes relacionadas con la
Proceso de dieta y el sedentarismo a fin de formular su proyecto de vida
Tiempo de
desarrollo de saludable, incluye factores protectores y propone acciones para 3 semanas
realización:
aprendizaje: reducir factores de riesgo, incluyendo su entorno familiar y
comunitario.
Este proyecto aborda el concepto de lo que es una dieta correcta y
sus características (completa, equilibrada, inocua, suficiente, Desarrollo de un
variada y adecuada), como una de las formas más recomendables cartel para
de mantener una vida sana y prevenir enfermedades como la Producto promocionar una
Fundamentación:
diabetes, con la ingesta de alimentos sanos y equilibrados que final: alimentación y
aporten los nutrimentos que proporcionen al organismo la energía estilos de vida
suficiente para realizar sus funciones y proporcionar el material saludables.
constitutivo necesario de acuerdo con su edad.
Ejes que
articulan la Pensamiento Crítico, Vida Saludable, Igualdad de genero
propuesta:
CAMPOS FORMATIVOS CON QUE SE VINCULA TRANSVERSALMENTE:
Lenguajes
• Redactan conclusiones sobre los distintos tipos de nutrientes: agua, proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y
minerales.
• Dan a conocer de forma oral y escrita las enfermedades relacionadas con la alimentación: obesidad, hipertensión,
osteoporosis, anorexia, bulimia.
Ética, naturaleza y sociedad
• Fomentan en la escuela y la sociedad en general la prevención de enfermedades relacionadas con la
alimentación: obesidad, hipertensión, osteoporosis, anorexia, bulimia.
• Relacionan actividad física cotidiana y parámetros fisiológicos (sexo, edad, estatura y peso) de diferentes
individuos de una sociedad o su comunidad.
De lo humano y lo comunitario.
• Reflexionan sobre los beneficios de tener un cuerpo saludable considerando la salud como bienestar físico,
mental y social.
• Evalúan conductas alimentarias y físicas asociadas a la prevención del consumo de alcohol, tabaco u otras
drogas.
 SECUENCIA DIDÁCTICA DE LA PUESTA EN MARCHA
Sesiones Actividades
Fase 1. Introduciremos el tema que se estará abordando y usaremos los conocimientos previos.
• Comenzaremos la Fase 1 analizando una nota informativa de poco menos d 3 minutos en video titulado “7 de
cada 10 adultos en México tiene sobrepeso”. https://www.youtube.com/watch?v=kvxO3kuI3FM
• En esta nota los alumnos podrán constatar que, en México, siete de cada diez adultos y uno de cada tres
niños, tienen sobrepeso u obesidad; esto significa que solo 30% de la población adulta del país tiene un peso
adecuado.
• Después de analizar la nota, responderán las preguntas de introducción en su cuaderno.
 ¿Qué problemas puede ocasionar el sobrepeso y la obesidad?
 ¿Qué opinan de la información de la nota?
 De acuerdo con la nota, ¿cuántas personas sufren sobrepeso y obesidad en el país?
 Considerando esa cantidad de personas con sobrepeso u obesidad, ¿creen que se trata de un problema
cuya solución depende de las personas, pero también de las autoridades en salud? ¿Por qué?
 ¿A quiénes creen que correspondería buscar alternativas para cambiar la situación con el fin de que haya
Sesión 1 una población más sana? Justificarán su respuesta.
• Pediremos que investiguen en diversas fuentes como libros o internet, la diferencia entre obesidad y
sobrepeso y cuántas personas la padecen en nuestra entidad.
• Escribirán en su cuaderno o bitácora los alimentos que consumen en promedio en un día de escuela e
investigarán los nutrimentos que contienen de acuerdo con la porción que consuman, analizarán cuáles
consumen en mayor cantidad y cuáles en menor.
• Entre todos elaboraran una ficha informativa para cada alimento. En equipo determinarán que aspectos
específicos debe tener una dieta para que pueda considerarse:
 Completa
 Equilibrada
 Inocua
 Suficiente
 Variada
 Adecuada
• Iniciaremos esta sesión analizando la entrevista a una nutrióloga mediante un video titulado “¿Cómo debe ser
la alimentación en un adolescente?” https://www.youtube.com/watch?v=bnmUouTftX0
• Después de escuchar la entrevista, responderán lo siguiente en sus cuadernos.
 ¿Cómo es su alimentación?
 ¿Es tan variada como la que se comenta en el video?
 ¿Qué tan nutritiva es?
• Después de socializar las respuestas, se les pedirá que copien en sus cuadernos siete veces la siguiente tabla,
una fila por cada día de la semana.
• Deberán escribir en cada espacio lo que comen a lo largo del día, incluyendo el lunes y lo que beben para
hidratarse.
Desayuno del primer día (lunes) Hora:
Alimentos entre el desayuno y la comida del primer día
Sesión 2
Hora:
Comida del primer día Hora:
Alimentos entre la comida y la cena del primer día Hora:
Cena o merienda del primer día Hora:
• Guardarán sus cuadros y las respuestas para que al final de la lección regresen a ellas y revisen si las
consideran igual de acertadas o si deben hacer alguna corrección.
• Pediremos que, en equipos, elaboren un menú para un día; deberán considerar alimentos para el desayuno,
la comida y la cena. Lo escribirán en sus cuadernos.
Una vez hecho lo anterior, responderán las siguientes preguntas:
 ¿Consideran que el menú elaborado es “saludable”? ¿Por qué?
 ¿Existen alimentos que ayuden a mantener la salud?, ¿cuáles son?
 ¿Existen alimentos que dañen la salud?, ¿cuáles?
 Fase 2. Especificaremos los detalles de la o las preguntas de indagación y llevaremos a cabo las respuestas a
las preguntas específicas de estas.
• Iniciaremos la Fase 2 planteando las siguientes preguntas para la indagación:
 ¿Han escuchado hablar de la enfermedad llamada diabetes? ¿Algún familiar suyo la padece?
 ¿Saben qué relación tiene la diabetes con la mala alimentación?
 ¿Podrían mencionar otras enfermedades asociadas a la alimentación?
 ¿Creen que exista alguna relación entre el sobrepeso, la obesidad y los casos de bulimia y de anorexia?
 La obesidad y el sobrepeso son uno de los principales problemas de salud pública en México, ¿Saben cómo
pueden prevenirse?
 ¿Conocen algún programa gubernamental para prevenir enfermedades relacionadas con la mala
alimentación? ¿Cuál?
• Analizaremos la distinción que la UNESCO ha hecho a la cocina autóctona mexicana, repasando la siguiente
nota:
La cocina tradicional mexicana no sólo es rica, sino, además, muy saludable y gracias al proceso del
mestizaje, al que mucho le deben las cocinas elaboradas europeas al Continente Americano, en
especial, a lo que aportó a los alimentos autóctonos de México. La cocina mexicana conserva rasgos
Sesión 3
tan autóctonos como la china, que podría considerarse como una de las más antiguas.
• Tras analizar la distinción plantearemos y discutiremos algunas preguntas como:
 ¿Qué ventajas tiene para la población en general contar con una diversidad amplia de alimentos nutritivos
que se pueden encontrar en casi cualquier mercado del país?
 Con lo analizado en contenidos afines al tema de la cocina mexicana, ¿podrían explicar las razones de esta
diversidad?
 ¿Qué significado creen que tenga la distinción de la UNESCO para los mexicanos?
• Enseguida observaremos la nota informativa “El plato del buen comer, la mejor opción de nutrición”.
https://www.youtube.com/watch?v=EbPnvON1MeM
• A modo de introducción, comentaremos que, una alimentación balanceada, puede cambiar la rutina de un
ajetreado día; a veces por la falta de tiempo y las diversas actividades, se deja a un lado una dieta sana.
• Después de comentar el contenido, responderán lo siguiente en sus cuadernos: ¿Tienen horarios organizados
de comida?, ¿consumen más de un tipo de alimento que otro?, ¿a qué se debe?, ¿beben suficiente agua simple
durante el día?, ¿por qué?, ¿incluyen en su dieta alimentos de los grupos indicados en "El Plato del Bien
Comer"?, ¿cuáles les faltan?
• Escribirán tres hábitos alimenticios inadecuados que identifiquen en su rutina.
• Comenzaremos esta sesión analizando la siguiente situación. Después, responderán lo que se plantea.
• Cierto día, en la secundaria de Santa Catarina, Javier, Kadys, Tania y Fidel salieron a su receso…
Javier: No sé qué me sucede, pero ahora en la secundaria me da mucha más hambre que cuando estaba en
la primaria.
Kadys: Es que ahora tienes que pensar más y hacer más cosas, por eso "te desgastas" más.
Javier: Pues yo no sé, pero ya sentía que me desmayaba y veía todo borroso. ¡Esta tortota de jamón me
está reviviendo (imagen)!
Fidel: Mmm, pues estos Charritos no se quedan atrás. Están muy aciditos y picositos.
Kadys: ¿Por qué comes eso? No te nutren; tienen mucha grasa y conservadores. ¡Eso te hace mucho daño!
¿Por qué creen que Javier sentía que se iba a desmayar antes del receso? ¿Cuáles de los alimentos que los
chicos comieron consideras los más adecuados para una buena nutrición?, ¿por qué? ¿Qué podría ocurrirle a
Sesión 4 Tania si continúa ingiriendo solamente agua en los recesos? ¿Por qué le dijo Kadys a Fidel que los Charritos no
nutren nada? ¿Cómo se sienten cuando a media mañana todavía no han desayunado?, ¿a qué creen que se
deba? ¿Qué diferencia existe entre nutrirte y alimentarse?
• Propondremos la siguiente tabla, de la cuál crearán tres desayunos distintos que cran que cumplen con las
características de una dieta correcta. Más adelante la verificarán de nuevo y la corregirán de ser necesario.
VERDURAS Y FRUTAS CEREALES Y TUBÉRCULOS LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
1 manzana 1 tortilla o una tostada de maíz 1 huevo
1 naranja 2 galletas de avena 1 taza de leche
1 plátano 1 tortilla de harina integral 1 rebanada de queso
1 taza de papaya 1 barra de granola ½ taza de jocoque
1 taza de melón 3/4 de taza de cereal ¾ de taza de yogurt bajo en grasas
½ taza de coctel de frutas 2 rebanadas de pan integral ½ taza de frijoles
 Fase 3. Se establecen conclusiones relacionadas con la problemática general.
Se analizarán, organizarán e interpretarán datos. Sintetizaremos ideas y clarificaremos conceptos y
explicaciones.
• Realizaran una investigación de las principales aportaciones nutrimentales que tienen algunos productos
utilizados en la cocina autóctona mexicana, como los siguientes:
 El maíz
 El frijol
 El nopal
 Los mariscos
 El chile
• Analizarán e investigarán alguna receta tradicional mexicana que se elabore en su casa y que tal vez se haya
Sesión 5 transmitido en familia, tal vez desde abuelos hasta nietos y harán las siguientes preguntas sobre ella:
 ¿Cuáles ingredientes incluye?
 ¿Cuál es el valor y la cantidad nutrimental?
• Compartirán la receta con el grupo y determinarán entre todos, cuál es la más representativa de la comida
mexicana.
• En equipos y con base en una investigación, plantearán diferentes maneras de preparar los frijoles, el maíz,
los nopales, y el pescado, y en cuáles platillos se usa el chile. A modo de competencia, ganará el equipo que
exponga más formas de preparación.
• Formarán tres equipos en el grupo, elegirán el desayuno, la comida o la cena y realizarán lo siguiente:
 Cada equipo elaborará un menú nutritivo con alimentos propios de México, en particular maíz, frijol, chile,
nopales o mariscos. Cada menú se basará en el plato del buen comer.
 Compartirán con su familia su menú y lo que han aprendido sobre la preparación de alimentos mexicanos.
• Observaremos el video explicativo “Los Nutrientes indispensables”. https://www.youtube.com/watch?
v=RJsDwf4nltg
• En este video los alumnos podrán distinguir los nutrientes imprescindibles en la alimentación del ser humano.
• Después de su análisis, llevarán a cabo lo siguiente.
• Primero responderán estas preguntas:
 ¿Qué es una dieta?, ¿para qué sirve?, ¿es necesaria?, ¿qué son los nutrimentos?, ¿cuáles son?, ¿están
relacionados con el sobrepeso? Si es así, ¿de qué manera?
 Tener una dieta ¿impedirá la obesidad? ¿Son lo mismo el sobrepeso y la obesidad? ¿Qué los causa? ¿Cómo
se pueden prevenir?
• Socializarán sus respuestas grupalmente.
• Posteriormente, escribirán qué entienden por cada uno de los conceptos de la siguiente tabla y palomearán
el tipo de nutrimentos que posee cada alimento (seguirán el ejemplo).
Nutrimento Proteínas Grasas Azúcares Vitaminas Fibra Minerales
Definición
Pollo
Sesión 6
Pescado
Zanahorias
Leche
Huevos
Naranjas
Espinacas
• Cuando finalicen, se fomentará un dialogo grupal con base en sus respuestas y en la siguiente información.
La Secretaría de Salud presenta en la Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, que la alimentación correcta debe
tener las siguientes características:
Completa. Debe incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida.
Equilibrada. Los alimentos deben contener las proporciones nutritivas recomendadas para crecer, desarrollarse y
mantenerse sano.
Higiénica. Los alimentos se deben preparar con la limpieza necesaria para no enfermarse.
Suficiente. En cada comida se debe consumir la cantidad necesaria de alimentos para cubrir las necesidades nutricionales.
Variada. Debe ser al gusto, costumbres, disponibilidad y accesibilidad de las personas.
• Escribirán las conclusiones a las que lleguen.
 • Iniciaremos esta sesión analizando un video explicativo sobre los nutrientes y la formación de energía cuyo
título es “Como se obtiene energía a través de los nutrientes”. https://www.youtube.com/watch?
v=brPmKp_X2uw
• Después, leeremos la información de las tablas y gráficos siguientes. Posteriormente, harán lo que se indica.
• Primero comentaremos la tabla de las calorías que se consumen en diferentes actividades.
Calorías consumidas por hora de diferentes actividades
Actividad cal/h Actividad cal/h
Dormir 50 Patinar 380
Estar sentado 25 Tender la cama 230
Hacer yoga 175 Nadar 320
Estar de pie 40 Bailar 400
Caminar 100 Andar en bicicleta 280
Trotar 400 Jugar fútbol 520
Subir escaleras 800 Jugar basquetbol 400
Bañarse 25 Jugar voleibol 120
• Enseguida analizaremos los requerimientos calóricos diarios recomendados por la FAO, de acuerdo con la
edad y el género y las estaturas y pesos promedio para jóvenes mexicanos.
Estaturas y pesos promedio para jóvenes mexicanos
Peso medio (kg. Estatura media (m.
Edad (años)
mujeres/ hombres) mujeres/ hombres)
12 41.6/40.9 1.52/1.53
13 46.4/46 1.57/1.59
14 50.8/51.7 1.61/1.65
IB 53/57.9 1.62/1.71
• Enseguida se leerá en voz alta la siguiente información.
Sesiones Índice de masa corporal y tasa metabólica basal
7y8 Uno de los indicadores más importantes para calcular el "peso ideal" es el Índice de masa
corporal, que relaciona la estatura y el peso tomando en cuenta el género y la edad; los
resultados se reportan como: peso bajo, peso normal, sobrepeso y obesidad. Aunque este
valor da una idea del estado de salud en relación con el peso, es muy general pues no
considera la densidad ósea, la masa magra (cantidad de músculo) ni la complexión
corporal. Es sólo una aproximación al cálculo de la cantidad de grasa corporal. El peso
corporal está asociado con el balance energético. Esto quiere decir que si consumimos más energía de la que gastamos,
aumentamos de peso, y si gastamos más energía de la que consumimos, perdemos peso. Pero para mantener un peso normal y
sano debemos considerar, además de los requerimientos calóricos específicos diarios, la composición de los alimentos.
La dieta determina la cantidad de energía que entra a nuestro cuerpo, y la cantidad de energía que se gasta depende de la
actividad física.
La tasa metabólica basal (TMB) se define como la cantidad mínima de energía (en kilocalorías) que necesita el cuerpo para
realizar sus funciones básicas. Rara calcularla se utilizan las fórmulas creadas por el Comité de expertos de la FAO, la OMS y la
UNU (Universidad de las Naciones Unidas), en la que no se considera la estatura:
TMB hombres =17.5 X Peso + 651 TMB mujeres = 12.2 X Peso + 74
FUENTE: http://www.fao.org/docrep/006/W0073S/w0073s0c.htm
• Por último, observarán la siguiente tabla de Factores de actividad y resolverán lo siguiente.
Factores de actividad (FAO, OMS; UNU, 2004).
Actividad Factor hombres Factor mujeres
Poco o ningún ejercido 1.2 1.2
Actividad ligera (3 horas a la semana) 1.55 1.56
Actividad moderada (6 horas a la semana) 1.8 1.64
Actividad intensa (4-5 horas diarias) 2.1 1.82
 Calcularán su IMC y su TMB para conocer sus requerimientos energéticos diarios.
 ¿A qué se deben las diferencias de las necesidades energéticas entre las y los adolescentes?
 Si quisieran bajar de peso, ¿qué actividad elegirían, bailar o jugar voleibol?, ¿por qué?
 ¿Cuánto tiempo tendrían que caminar para consumir las mismas calorías que en una hora nadando?
 Anotarán los valores de IMC que indican sobrepeso y obesidad para los jóvenes de su edad.
 ¿A quién acudirían si necesitaran bajar de peso?
• Iniciaremos esta sesión analizando un video informativo de 4 minutos, titulado “¿Cómo leer etiquetas
nutricionales?”. https://www.youtube.com/watch?v=mQNEIkw1YKE
 • En dicho video, aprenderán a leer etiquetas nutricionales para comparar alimentos y tomar decisiones
saludables. Una vez analizado, llevarán a cabo lo siguiente.
• Leerán las siguientes dos etiquetas de información nutricional y responderán las preguntas.

Sesión 9

 ¿Qué información presentan ambas etiquetas y en cuál difieren?

 ¿Consideran que debería existir una legislación para uniformar el modo de reportar la información
nutrimental?
 ¿Son equivalentes los términos energía de las grasas que calorías de las grasas? Investigarán qué es el
colesterol y si es necesario en una dieta sana.
 Se les pedirá que investiguen el significado de grasas saturadas y grasas trans y los límites recomendados
de su ingesta diaria.
 Responderán: ¿Cuál alimento contiene más calorías en igualdad de masa?
 Tomando en cuenta los datos de las etiquetas, ¿creen que pueden determinar cuál corresponde a un
alimento y cuál a comida chatarra?
• Investigarán por qué algunas etiquetas llevan la leyenda "contiene fenilalanina".
Fase 4. Elaborar propuestas de acción para resolver la problemática general identificada, en la medida de lo
posible.
• Investigarán las principales causas del aumento del sobrepeso y la obesidad en México y las enfermedades
que esto ocasiona en adolescentes y adultos.
• Elaborarán en su cuaderno una tabla como la que se muestra a continuación y la completarán con los
resultados de su investigación.
Principales causas Principales enfermedades

Sesión 10
• Se organizarán para llevar a cabo una plenaria para discutir las posibles soluciones al problema.
Deberán argumentar por qué consideran que sus propuestas son adecuadas y explicarán cómo harían para
comprobarlo.
• Elegirán las soluciones que les parezcan mejor argumentadas y con mayor posibilidad de realizar en su
localidad y las escribirán en sus cuadernos.
• Con los resultados de su investigación y las soluciones elegidas, planearán el desarrollo de un cartel para
promocionar una alimentación y estilos de vida saludables y colocarlo en algún lugar visible de la escuela.
• Pediremos al grupo que, acompañados de su familia, visiten un mercado y pregunten por todas las frutas,
verduras, hierbas y condimentos que no conozcan y anoten sus características nutrimentales en su cuaderno.
• En plenaria responderán la siguiente pregunta, anotando su repuesta en el cuaderno:
¿Por qué es importante incluir alimentos nacionales en nuestra dieta diaria y en qué aspectos nos beneficia?
• Integrarán parejas para resolver la siguiente actividad.
Sesión 11 • Analizarán los componentes del plato del bien comer y responderán:
  ¿Qué grandes grupos de alimentos pueden ver?
 ¿Reconocen los que constituyen cada grupo?
 ¿Suelen consumirlos todos por igual? ¿Por qué?
 ¿Qué significa la palabra combina que está en la mitad del
plato?
 ¿Por qué esta información se presenta a manera de plato?
 ¿Cómo pueden utilizarlos para planear una dieta saludable?
 Cuando concluyan el análisis, comentarán sus respuestas en
grupo, identificando posibles errores para corregirlos.

• En equipos elaborarán su cartel que resumirá lo estudiado a lo largo de este proyecto. La idea será que
organicen sesiones para mostrárselo a grupos pequeños de personas, a quienes pueda interesarles. Puede ser
sus familiares, vecinos o amigos.
• Harán una reflexión personal y con base en lo estudiado en las sesiones de trabajo, escribirán un compromiso
de tomar las medidas necesarias para disfrutar física, mental y emocionalmente esta etapa de su desarrollo de
la mejor manera, con todos sus sentidos y, sobre todo, sin poner en riesgo su futuro.
Fase 5. Reflexionaremos sobre todo lo realizado: los planes de trabajo, las actuaciones personales o grupales,
los procedimientos e instrumentos, los logros, las dificultades y los fracasos.
• De ser posible, también elaborarán, con base en la información analizada, un folleto para la prevención de la
diabetes, sobre todo aquélla asociada con la obesidad.
• Compartirán sus folletos con la comunidad escolar y sus familiares enfatizando lo importante de llevar una
dieta balanceada y realizar ejercicio de manera regular.

Por último, responderán de manera personal, las siguientes preguntas en sus cuadernos.
 ¿El hecho de que alguien tenga un peso considerado normal significa que su dieta es equilibrada?
Sesión 12
 ¿Qué le diría a alguien que asegura que su dieta es sana porque le aporta la cantidad de calorías que
necesita?
 Menciona los tres puntos que consideras más importantes cuando lees una etiqueta de información
nutricional.
 ¿Qué puedes hacer si te gustan las cosas dulces y no quieres subir de peso?
 Además de una medida eficaz y sana para conservar el peso, ¿qué otras ventajas tienen hacer algún tipo de
ejercicio?
 ¿Es necesario estar delgado para estar desnutrido?
 Se dice que las dietas sustentables son inocuas, saludables, culturalmente aceptables y nutricionalmente
adecuadas. Discútelo con tus compañeros del grupo.

Evaluación de la Progresión del Aprendizaje

Indicadores I II III IV
Identifica si tiene una dieta correcta según los alimentos que come e infiere si ésta
contribuye a mantener su salud.
Reconoce el contenido calórico de los alimentos y bebidas que consume.
Comprende que los nutrimentos proporcionen al organismo la energía suficiente para
realizar sus funciones.
Elabora un menú de acuerdo con las características analizadas sobre una dieta correcta.
Reconoce algunas medidas para prevenir el sobrepeso y la obesidad y pone de manifiesto
el logro del aprendizaje del proyecto.
 9
8
7
6
5
4
3
2
1

33
32
31
30
29
28
27
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24
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22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
aprendizajes.

de aprendizajes.
ESCALA DE DESEMPEÑO:

experiencias de aprendizajes.
experiencias de aprendizajes.

ALUMNOS
 Nivel III. Indica dominio satisfactorio de las
 Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de las

 Nivel II. Indica dominio básico de las experiencias de

 Nivel I. Indica dominio insuficiente de las experiencias

Identifica si tiene una dieta correcta según los alimentos que

come e infiere si ésta contribuye a mantener su salud.
Reconoce el contenido calórico de los alimentos y bebidas que
consume.
Comprende que los nutrimentos proporcionen al organismo la
energía suficiente para realizar sus funciones.
Elabora un menú de acuerdo con las características analizadas
sobre una dieta correcta.
Reconoce algunas medidas para prevenir el sobrepeso y la
obesidad y pone de manifiesto el logro del aprendizaje del
proyecto.
34
35
36
37
38
39
40