Dieta Arnold

MAGNECIO AL DESPERTAR

Desayuno:

pollo 200, Avena 100g tipo mazamorra mas 15 g de almendras maca negra 2 plátanos

Media mañana : VIT, C,

Pollo 200

Arroz 200g

Palta75g

Almuerzo: COMPLEJO B,

Pollo plancha o cerdo o carne 200

Palta1/2

Plátano maduro 75

Más 250 g arroz

Media tarde :

carne o verdo o pavo 200g

Palta35g

250 arroz

Camote 75 g

Cena:

pollo, hígado, pavita. o pescado 200 g. salteado vegetales variar color verde .

Camote

Tomar boldo antes de dormir Cargado O flor de Jamaica o boldo bien cargado

ENTRENAIMENTO:

CAFÉ CON CREATINA 8 GR Y 1 MULTIVITAMINICO 2 PASTILLAS DE POTACIO

3 COMPLEJO INTRA ENTRENO 1 QUEMADOR